[...] przechodziłam bulimię, jak już pisałam, głodziłam się, potrafiłam żyć na 200, 300 kcal, wiem że to prze głupie, ale tak chudłam... bardzo chciałabym być wysportowana, chce się dostać na AWF, przysięgłam sobie,że muszę zdrowo się wziąć za siebie, proszę pomóżcie mi wrócić na zdrową drogę bo w taki sposób się wykończę:( tylko proszę nie [...]
[...] , wiec tak mam na imie Robert i chciałbym sie dowiedziec od was koledzy co byscie mi zaproponowali a mianowicie a dręczy mnie taka mysl bo ulozylem sobie dwa cykle i od was chce sie dowiedziec ktory byłby bardziej (udany) moje propozycje: 10 s.testosteron Prolongatum 1ml Jelfa Bic strzała co 4 dzien 15 s.Testosteron Entan/Propka strzała bic co [...]
Witam mam 183 cm wzrostu i waże 70 kg. Ćwiczę już ok 6 miesięcy w domowych warunkach i właśnie chcę zmienić trening sprzęt jaki posiadam to: Ławeczka regulowana do góry, gryf prosty , obciążenia do tego i 2 hantle z obciążeniami oraz drązek. Chodzi mi o trening 3 dniowy. Z naciskiem na klatę i bicepsy , ponieważ słabo idą . Proszę mi nie pisać że [...]
Tak jak w tytule chcę zostać asasynem, ale nie chodzi mi oto, że mam zamiar pójść do więzienia za zabójstwo,ale oto jak nauczyć się tego: Charakter: Prawdziwie neutralny lub praworządny neutralny. Umiejętności:ciche poruszanie, ukrywanie, upadanie, wspinaczka, zbieranie informacji. Atuty: Uniki, Błyskawiczny refleks, Szybkie wyciąganie broni. [...]
[...] 130x6 atg rekord (100x6 obecnie) Cykl Enan solo 16 tygodni (bite pon/czw) Wrociłem kilka miesiecu temu po przerwie od silowni, mam wszystko przygotowane, za ok. miesiac chce zaczac cykl, ktorego celem będzie podciągniecie masy, a pozniej delikatna redukcja. Moje pytania to: 1. Jak rozbic cykl, aby zrobic mase, a od pewnego momentu zbić [...]
Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika pomoże mi zbudować coraz to lepszą sylwetkę. Trenuję systematycznie 3 razy w tygodniu od lutego. Z każdym tygodniem staram się progresować, ale wiadomo nie zawsze się udaję. Mam 14 lat a trenować zaczęłam od lutego, gdzie od grudnia trzymałam dietę i uczyłam się jak jeść by było to zdrowe i dobre dla mojego [...]
Wczesniej bawilem sie z silownia i teraz na zime chce sie wziac za prawdziwe treningi. Zaczynam z takim planem : PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze [...]
[...] 100tabs razak 10mg + testosteron propionat bodajże 25/30 strzałów nie pamietam. teraz cwicze juz blisko 8 miesiecy i planuje cos rzucic jako wspomagacz siła juz nie chce rosnac i zastanawiam sie co mozna saa czy Ph czy moze pozostac jeszce na odzywkach?mysle nad niektorymi saa ale narazie nie bede mowil bo czekam na wasza opinie. nie mam [...]
[...] okolo 500ml mleka 10.00 kanapki z szynka + tunczyk + jajko 13.00 Ryz+jgurt 16.00 obiad normalny Po treningu dwa banany 20.00 2jajka + jakas ryba A wiec cwicze poniewaz chce nabrac masy bede tutaj opisywal sukcesy jak i porazki:) Daze do tego aby byc wiekszy narazie bez jakich kolwiek odzywek:) pozdrawiam. Mateusz Waga 74 Wzrost 176 wiek 22 [...]
Witam wszystkich forumowiczów Postanowiłam się zredukować i po zebraniu potrzebnej wiedzy i przewertowaniu forum założyłam sobie taką oto opcję żywieniową: B 2,5g W 1,5g T 1 g chcę wystartować od poniedziałku i bardzo proszę o ocenę tego co sobie wymyśliłam. Na początek o mnie: Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm cel: redukcja poziomu bf i uwidocznienie [...]
MAM 11 lat jestem bratem użytkownika i chcę wiedzieć jak mocniej kopnąć piłke tzn jaki trening ćwiczenia na właśnie polepszenie siły strzału ??? bardzo was prosze o rady bo strzał np z 20 metrów mam słabiutki
Wiek 17 Waga 57kg Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Masa Witam, na siłownię chodzę już około miesiąc. Narazie był to trening ogólnorozwojowy. Chcę teraz trenować 3 razy w tygodniu, na masę. Znalazłem w internecie trening i trochę go zmieniłem. Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] nie ma znaczenia ale - 1 dzień nogi+brzuch, 2 dzień biceps+klatka, 3 dzień barki+plecy. Używa go mój znajomy a ja po prostu go lekko z papugowałem ;) Tutaj moje pytanie - chce zabrać się za siebie i chciałbym zrobić to porządnie - jakie zestawy ćwiczeń i na jakie partie polecacie? I dodatkowo jeżeli już macie jakąś ciekawą dietę pasującą do [...]
Czy bez odzywek, diety zbuduje cos konkretnego ?? chce poprostu cwiczyc aby wygladac na ladnie zbud faceta nie zadnego kulturysty :) .... mam zakupiona dextose+tautyna + creatine 1250 olimp + bialko wpc ostravia ale boje sie tego brac poniewaz boje sie gdy osiagne na tych odzywkach moj zamierzony cel i skoncze cwiczyc wiecej aby roslo to ze [...]
Witam Niedawno zwracałem się do Was z prośbą o pomoc w sprawie bólu biodra. Przy kopaniu lewą nogą czuję straszny ból (rwanie) w biodrze lewym. Naczytałem się dużo artykułów w internecie i wystraszony postanowiłem skorzystać z porady lekarza. Zrobiłem zdjęcie RTG dwóch stawów biodrowych i udałem się z nim do ortopedy. Ten po obejrzeniu zdjęcia [...]
Witam. Mam 18 lat i jestem pie****ym hard gainerowcem. Dopiero zaczynam trenowac, ale nie chce żeby to bylo bezproduktywne, bądź malo efektywne, no bo jeśli się juz do czegoś zabierac to w 100%. Jestem osoba bardzo aktywną, co już totalnie sprawia że zdobycie 1 kg jest strasznym problemem. Od zawsze bylem aktywny, dużo gralem w pilke, teraz [...]
[...] siedzac 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- Do Tego chce robic brzuch (ABS lub A6W)-co polecacie i ile razy w tygodniu Zmieniony przez - janol14 w dniu 2011-03-10 17:31:50
Witam wszystkich! Pisze tego posta, ponieważ zdecydowałem się na cykl ze 100 tab. Polskiej Mety z Jelfy i chciałbym żebyście zobaczyli czy dobrze chce to wszystko wziąć i ewentualnie mnie „poprawili":) Aha mam 19 lat, ćwiczę 2 lata, 180 wzrostu i 80 kg wagi i to będzie mój pierwszy cykl... A więc tak: Mam w posiadaniu 100 tab. pl. mety, którą [...]
Przejzalem juz bardzo wiele tematow i nigdzie nie znalazlem czegos co odpowiadaloby mojemu przypakowi... A na silowni od kazdego slysze co innego sam juz niewiem co mam robic chce przybrac masy ale niemam zielonego pojecia na temat jakiej kolwiek efektownej diety a dla mnie taka jest potrzeba dlatego ze niedosc ze jestem niski to masy tez niemam [...]
czy dieta jest aż tak wazna ???
