chce 8

[...] 71 kg. cwicze sobie tylko w domu moze juz tak od 8 michow mam hantle (jedna hantla= 20 kg)od czerwca mam zamiar chodzic na silownie i pozadnie pojsc na mase... diete sobi ejuz ulozylem ktora bede prowadzil ( 4 posilki dziennie) tylko jest jeszcze pytanie jezeli chodzi o suplement jakis...jaka odzywke powinienem brac...powtarzam chce isc na mase

siemano, od poniedziałku będę tyrał nocki w hurtowni, będę ładował samochody napojami, więc będę dużo chodził jakies 10godzin na nogach, od niedawna zacząłem bawić się trochę w dwubój i nie chcę żeby mi z kopyta poleciało, co zrobić? zwiększyć kalorie? jak tak do ilu bo ważę obecnie 100kg a chcialbym dodatkowo jeszcze przymasowac jakies 6-7kg, co [...]

Witam, mam do sprzedania NIE UŻYWANY kostium Inzer HardCore rozmiar 34, kolor czarny. Jak ktoś chce mogę zrobić zdjęcia na maila. Strój nigdy nie używany do treningu, raz przymierzany - zamawiałem z USA i wybrałem zły rozmiar... Pozdrawiam

[...] ????? jakie posiłki jeść na śniadanie , i kolacje ?? do której godziny najlepiej jeść ??????????????????????????????// . Mam 14 lat mam lekko odstający brzuch i chciała bym sie pozbyć tego tłuszczu ale jak?????????/ , chce być zgrabna ale ni wiem co mam jeść ??????????????????????????????????????????????? .Chciała bym schudnąć przynajmniej 10 kg

hej mam takie pytanie do uzupelnienia posilkow ubogich w bialko lepiej sypac bialko wproszku czy jakies aminokwasy ? konkretnie w pracy nie zawsze jem pełnowartosciowy posilek wiec chce go wzbogacic o porcje białka ,zrobic szejka z bialka czy poprostu do posilku lyknac amino? co praktyczniejsze ?

po jakim czasie widac ze ktos pali, na rentgenie, w plucach, chce wiedziec poniewaz mam taki problem ze pale i bede miala przezietlenie, wiec po jakim czasie to widac? ,.....................................

Cześć. Pomorze mi ktos ułożyć trening bokserski, chodze do klubu ale treningi mam niestety tylko 2 razy w tygodniu i chce sobie dołożyć z 4-3 dni treningu jeszcze. Więc prosze o pomoc (siłownie worki gruszki itp mam do dyspozycji)

Sluchajcie proszekogos zeby minapisal albo podal jakas diete na rzezbe gdzie nie bedzie wegli tylko bialko chce stracic tluszcz.Z gory dziex nie umiem sam ulozyc wiec prosze was o pomoc wy sie na tym znacie wiec prosze o diete dla mnie aha i jeszcze jedno mam 20 lat waze 69 kg i mierze 183cm.Zgory dziex za diete czekam na odp!!Pozdro!!;)

Witam wszystkich użytkowników. Jestem totalnie zielony w temacie odżywiania i treningów. Chcę zacząć ćwiczyć. Jednak najpierw powinienem trochę przybrać na wadzę. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 54 kg. Trochę to nie jest normalne ale mam takie szybkie spalanie materii. Proszę o pomoc i wyrozumiałość.

[...] mam takie pytanie.. mam płaski brzuch itp robie mase caly czas i chcialbym wiedziec czy moglbym kupic sobie taki pas robiac mase? aby hm.. nie zalalo mi brzucha albo wspomuc jego wyrzezbienie wiem ze robie mase ale brzuch chce miec jak najlepszy:) i czy ma to ses noszenie go podczas treningu w trakcie robienia masy? aby spalic tylko brzuch... ?

jak to brac?mam oba.napalm biore 30min przed treningiem a detonator dopiero kupiłem.zapomnialem spytac w sklepie a etykieta jest po angielsku. mieszac to razem w dni treningowe?sam napalm w zalecanej dawce dosyc mnie nakreca i nie chce by razem robily to mocniej.

Siemanko . Ułożyłem diete na rekompozycje sylwetki i chce ją dac do oceny . Treningi 3x tyg siłowonia / 2,3x tyg sztuki walki . /SFD/2017/8/9/6fdc41af464c4263b0b78ab2bfbeb710.jpg

witam chce zaczac robic trening wytrzymalosciowy ,ale niebardzo wiem naczym on polega jezeli mozecie to podajce link to jakies zebym mogl sie wzorowac dziki z gory (tylko niemylic zezby ,z trreningiem na wytrzymalosc bo to sie chyba rozni);p

Pytanie standard zapewne - skończyłem cykl na XP i jakoś smutno mi iść na siłke bez żadnych supli,więc chcę zakupić małe conieco z tym, ze mam już mniej kasiorki. Zastanawiałem się nad: BCAA, glutaminą, moze mono treca albo puszeczką CP. Co i w jakiej postaci - proch/kapsy kupić ? Mam nadzieje, że podziała na mnie np. CP po XP. Priorytetem jest [...]

[...] piersiową 2 razy w tygodniu np. w wtorek i spbotę. A dokładnie to we wtorek klatka z tricepsem a w sobotę klatka z bicepsem lub z barkami to zależy jak będzie lepiej. Czy miało by to sens w zdobyciu większej masy na te partie gdyż mam uczucie jakby klatka stanęła w miejscu i chce ją jakoś ruszyć. Czekam na wasze opinie :)ewentualnie poprawki

Siemanko Z racji ,że są wakacje chcę sobie poćwiczyć ,,gimnastyke,,.Zaczynam od stania na rękach na początek przy ścianie tylko mam problem z wybijaniem.Jak już raz na 10 razy uda mi się być w pionie to nie mogę się zrobić tak aby nogi oparły się o ścianę.Po prostu max to linia prosta.Co może być przyczyną? Słabe nogi ? Może to jakiś strach czy [...]

możecie mi coś powiedzieć o w/w specyfiku - jest skuteczny?? trzeba go brać z czymś jeszcze - czy może polecacie coś innego? chcę się troszkę wyżeźbić stąd to pytanie :)) Nice to be important but More important to be Nice

Juz raz pisalem,ale chyba ni poszlo...Chodzi o to,ze chcę wziaść monowodzian kreatyny(+carbo+tauryna),a mam w domu jeszcze jakieś 100g jabłczanu kreatyny Olimpu(creafusion).Mam pytanie,cz można oba połączyć?Np.rano 5g monowodzianu,a po treningu 5g jabłczanu,lub jakoś tak?Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] mam takie pytanko jak najlepiej wrócić na siłke po przerwie. w tamtym roku cwiczyłem przez całą zimę i na wiosnę na teściu jechałem szło bardzo fajnie! w tym roku od grudnia od marca też coś tam ćwiczyłem. chce wrócić na siłowniw czy zacząc na początku "na sucho" potem kreatynka gainer itp czy juz to mi nic nie da po teściu?? prosze o jakieś rady

chce zrobić 2 cykl, wybrałem takie suple NO Shotgun V.3 Xpand 925g (NEW version) białko z Ostrowii czy wziąć cos jeszcze , czy moze na 2 cykl jakies inne suple beda lepsze ? wiek: 17 waga: 69 wzrost: 176 staż : 10 msc cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak Stosowane wcześniej spalacze: brak [...]