chce 8

Witajcie, kieruje do Was serdeczną prośbę o podpowiedź w sprawie Propionatu. Na wstępie chcialbym zaznaczyć że decyzja juz została podjęta co do tego że chciałbym zrobić cykl na samym propie, nie chcę brać nic innego ani łączyć tego z czymś innym. Tak więc: 1. Jaką długość cyklu wybrać na Propionat 4 czy 8 tygodni? 2. W jakiej ilości robić sobie [...]

Siema chce zacząć brać małą dawkę teścia pod zwiekszenie regeneracji, siły na pierwszy cykl i miałbym pare pytań 1. Oglądałem na yt filmy na temat robienia zastrzyków domięśniowych, podobno źle wykonany zastrzyk może powodować uszkodzenia zdrowia, a nawet życia, jak to jest, mogę samodzielnie z poradników na yt " jak robić zastrzyki " robić sobie [...]

[...] nie wiem jaki byłby dla mnie najlepszy bo trudno u mnie z łapaniem kilogramów bo mam świetny metabolizm. No właśnie, i jak go przezwyciężyć? Jakim treningiem i jakimi suplementami? Dodam jeszcze że nie chce być jakoś maksymalnie zmasowany tylko zależy mi na lekkim zdobyciu kilku kilogramów mięśni i porządnym wyrzeźbieniu ich. Co mi doradzicie???

[...] 80 kg wagi,16% tkanki tluszczowej,jak mozn ograniczyc weglowodany ,do ilu gram? jem ok 200 gram bialka dziennie, i 200gram wegli, ok 2 tys kcal, musze szybko stracic tluszcz, chce dojsc do ok 7%, ile wegli dziennie jesc aby nie tracic miesni a spalac tluszcz, dodam ze jestem wrazliwy na wegle bo puchne od nich i zatzrymueje wode pod skora bardzo

mam pytanie skąd wziąś materiały ??? poprostu chodzi o to ze wiele osob chce samemu zrobic wiele przyżądów ale niewie jak sie do tego zabrać ale najgorsze jest Skąd wziąść materiały pewnie wiele osob powie że ze złomu ale cięzko znaleźć tam materiały nadające sie np. na modlitewnik czy ławke chciałbym żeby ktoś napisał gdzie można dostać profile [...]

[...] czesto atakuje ja pod roznymi katami jednak nic to nie pomaga..myslalem o zmianie liczby treningow z 4 na 3 i robienie jej tylko raz w tyg..tylko ze zawsze klatka byla moim priorytetem chce zeby "dogonila" reszte..a moze wogole odpuscic sobie treningi przez tydzien zrobic roztrenowanie i dalej jechac moj plan..licze na Waszą pomoc.. doradzcie..

Witam, krotko, szybko i na temat;d Chce polaczyc przedtreningowke z Mono + CM3. To moj 3ci cykl. Wczesniej nie uzywalem boosterow, mialem tylko kreatynki: mono i CM3. Co polecacie ? Prosze o jakies od razu opinie produktu.

Witam wszystkich (: Mam następujące pytanie.. więc, mój wzrost to ok. 181cm przy wadze 60kg (jestem bardzo szczupły) na początku czytałem że przy takich warunkach należy skupić się na robieniu masy itp., teraz coraz więcej ludzi mówi że to mit i należy "ćwiczyć, spać i jeść". Mi osobiście zależy na poprawieniu swojego wyglądu - chcę po prostu [...]

[...] glowy- Czy to można robic na siedząco? 3)Uginanie ramion ze sztanga - Mam modlitewnik to lepiej robic na nim czy bez niego? Wiem ze te pytania mogą byc banalne ale po prostu chce sie upewnić czy dobrze robie te plan. FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

[...] mam juz kilka lat tylko ze wczesniej nie sprawialy mi one zadnego problemu i ogolnie sie nimi nie przejmowalem az do teraz kiedy zaczynam odczuwac bol podczas chodzenia, chce isc z tym do ortopedy tylko nie wiem czy u nas w polsce w szpitalach operacja na haluksy jest darmowa czy bede musial pokryc wszystkie koszty z nia zwiazane (jezeli tak [...]

[...] ogólnie spoko, i wytrzymałościowo tez. Mam 40 wina fox labs inj, 40 teścia galaxy inj, 300 oxy biosira. Wrzuciłem zdjęcia w galeria czy org czy fake ale widzę Ze noe chcą sie załadować. Jak ktoś miał sprawdzone zródło i chce ocenić moje to proszę o e-mail i prześle foty. Mam problem z doborem diety, ważę 107kg, łapcia prawie 43cm, 28lat.

[...] wiara na silowni i mowili ze trening 2 godziny to za dlugo i ze powinienem ulozyc sobie odpowidni plan a nie cwiczyc wszystko naraz dopiero zaczynam przygode z silownia. Nie chce blaznowac i sprzeczac sie z doswiadczona wiara,wiem ze powinienem ulozyc sobie plan cwiczen ale nie rozumiem po co mi to jezeli ja dobrze sie czuje na kolejnym [...]

[...] spać, ale przed pójsciem w ramach mojej nocnej porcji białka spożywam ser biały. No i tu jest problem bo ser zawiera wapn który blokuje wchlanianie magnezu i cynku. Nie chce zastepować sera odzywka białkowa bo juz w ciagu dnia wlewam w siebie dwa razy. No i mam pytanie, a mianowicie czy będzie to robić dużą różnice jeśli zamiast przed [...]

[...] przy tak aktywnym trybie życia: sporty walki, akrobatyka, basen, siłownia, joga, biegi długo dystansowe które mają na celu wzmocnienie układu immunologicznego) to może brać choć by ze względu na pozostałe substancje w nim zawarte? nie chce ciągnąć cyklu dłużej niż 8 tyg.. mam nadzieje ze wysoką aktywność fizyczną zwalczę nadwyżka +2000kcal ;)

witam! Od dlugiego czasu interesuje sie boksem,chcialbym tez zaczac go trenowac ale tak naprawde amatorsko,to maial by byc moj trening uzupelniajacy do silowni.Narazie mam 2pary rekawic 2 kaski i 2 ochraniacze na szczenke i oczywiscie kumpla do sparow xD Chce jeszcze dokupic worek trenigowy,tylko nie mam pojecia jak sie za to zabrac ile razy w [...]

Siema, nie jestem znawcom w sferze supli a na forum jest bardzo dużo rożnych opinii i środków. Nie wiem co wybrać. Potrzebuje zrzucić dużo wagi (tłuszczu) do zawodów bo kilka tygodni temu zdjąłem gips z nogi i jestem trochę otłuszczony 6-7 kg do zrzutu mam ok 5-6 tyg. Chce znów nabrać szybkości i dynamiki bo narazie to kloc jestem. Dietę trzymam [...]

[...] gainera i nie jestem pewien jak go przygotować. No i pytanie czy mogłoby być tak: no jednorazowa dawka (100gram) rozpuścić w 150 ml mleka (bo akurat mi chodzi o mleko, nie chce w wodzie). No i czy to mleko mogłoby być: 1,5% tłuszczu, podgrzane zeby poprostu było ciepłe (z tym że czy mogłoby być podgrzane w mikrofalówce) ?? I jeszcze 100gr to [...]

[...] plecy + triceps + brzuch i rower 3 trening nogi + barki i na koncu to samo. Na duże partie mięsni 4 ćwiczenia po 3/4 serie, a male 3 po 3 serie. Powtórzen w seriach nie chce schodzic poniżej 10, np na klate na ławce 15 - 12 - 12 - 10. Czy taki trening ma sens? Zalezy mi na tym zeby zbic troche mase i w jakimś stopniu sie wyrzeźbić. Z góry [...]

Chciałbym zacząć mieć jakąś dietę, najpierw może trochę nie na temat, ale jest to dla mnie istotne. Czy taka dieta powinna być stosowana dzień w dzień przez cały czas gdy ćwiczę? (aktualny plan to Push Pull) czy jakbym sobie odpuścił 1 obiad takiej diety i zjadł coś innego to jakaś wielka tragedia by się stała czy raczej nie ma problemu z takim [...]

[...] drążku, po drugie nie amm drazka w chacie, a cwiczę tlyko 3x tygodniu na silowni... Teraz specjalnie zmienilem dietę na +100-200 kcal, zeby bylo mi latwiej osiagnac cel(nie chce redukcji), zabrałem się za a6w, ciezkie to i dlugo sie robi, z dnia na dzien zastanawiam się czy aby nie zmienic cwiczen.Aeroby są jak cos... Co mi poradzicie??Zalezy [...]