Witam. Od tego tygodnia zaczynam nowy plan,cel to maso-siła,bo chce odrobić spadki po wakacyjne.Tytułowe problemy wążą się głównie z samą siłownia,bo ćwicze u kumpla w piwnicy i raczej wypadną niedziele i poniedziałki.Z kolei mi wypadają wtorki i piątki z powodu braku czasu.Pozostają więc środy,czwartki i soboty.Prócz siłowni chce 1-2/tydz biegać [...]
Cześć, Nie chcę się jakoś bardzo rozpisywać... Przeszłam długą drogę, schudłam kilkadziesiąt kilo na diecie +- 800 kcal w kilkanaście miesięcy do wymarzonej wagi 60 kg po czym w 3 tygodnie jak już nie miałam sił przytyłam 20. Od tamtej pory bezskutecznie próbuję to zrzucić, jestem słaba, nie mam siły trenować - i nienawidzę ćwiczyć. Miałam całe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zgodnie z założeniami projektu zakładam dziennik będący miejscem moich wypisek treningowych, żywieniowych, a także konsultacji z moim trenerem i dobrze Wam znanym użytkownikiem forum: OzzyMG Kilka słów wstępu... Na siłownię chodzę równo z rozpoczęciem sierpnia ubiegłego roku. Cały poprzedni rok poświęciłem na próbie przytycia, był to dla [...]
[...] treningi sa w duzej mierze uzaleznione od czasu jakiego mam malo(matura i te sprawy:)) ale staram sie byc regularnym. Mam jednak kilka pytan jezeli chodzi o odzywki. Nie chce brak zadnych odzywek na wielkosc(nie potrzebuje rzezby i masy) chce jedynie przejsc te egzaminy sprawnosciowe z jak najlepszym wynikiem.Czytam to forum i juz troche sie [...]
jakie ćwiczenia wykonywać? proszę o pomoc... Bardzo chcę, jechac na basen za 7 dni. chcę jakieś ćwiczenia, aby odchudzić uda? proszę! Przysiady? Nie chcę również, żyby moje nogi były umięśnione. chcę aby byłu chudsze!!!
witam Mam takie małe pytanko chce niebawem stracić troche tłuszczu i kupiłem juz spalacza PSE ale slyszalem ze moge troszke mięśni stracić na samym spalaczu a podobno efedryna "chroni" mięśnie więc pomyślałem że dobrze by było dorzucić troszke tego specyfiku do mojej diety wiem jednak ze czystej efedryny ciężko dostać w aptece jedynie mozna kupić [...]
[...] w proszku (na bazie białka serwatkowego), które przyjmowano ponad tydzień; 9/ samopoczucie świetne, żadnej choroby wypisanej w twarzy, humor dopisuje, energia wróciła - aż chce się żyć i wrócić do biegania; 10/ w tym momencie wypadł termin badań kontrolnych - morfologia bajeczna, limfocyty pracują fantastycznie, jednak ponownie pojawiły się [...]
[...] zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji Co do miski...Przykro mi, ale tabel raczej często nie będzie. Wybaczcie, ale zwyczajnie nie chce mi się wszystkiego ważyć i wpisywać. Postaram się jak najbardziej poglądowo pisać o tym co jadłąm. Tutaj muszę zazanaczyć, iż mimo nieważenia i nieliczenia staram się w [...]
Witam, ponieważ jest to mój pierwszy post chciałem serdecznie podziękować wszystkim użytkownikom, którzy przyczyniają się do wzrostu merytorycznego forum. ;-) Naprawdę jestem pod wrażeniem ogromu cennych informacji, które dzięki Wam można tutaj znaleźć. W ciągu kilku miesięcy, a szczególnie ostatniego przytyłem z 64 do 69 kg, z przykrością [...]
Witam, Mój pierwszy post tutaj, dlatego nie wiem czy będzie oki, ale... 1. PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 26 3 .WAGA: 75 kg 4. WZROST: 181 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami, ciągiem może 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej [...]
Cześć. Wchodzę po przerwie kilkuletniej od aktywności sportowej na trening z ciężarami. Cel - siła i spalenie tłuszczu. Chcę 3 miesiące trenować będąc na dość restrykcyjnej diecie, nie tylko deficytowej z racji zmiany proporcji, lecz także by oczyścić organizm. Z suplementów chcę brać witaminy i minerały, oraz kreatynę. Kreatyna jest jednym z [...]
[...] 1 imprezce i sytuacja zawsze ta sama. Już na początku picia zaczyna piec w gardle (~4 kieliszki), chociaż przerywałem wtedy konsumpcję alko to z każdą minutą coraz bardziej chce się wymiotować. Wyplucie śliny chwilowo pomaga. No i z czasem coraz ciężej przełknąć cokolwiek, wręcz jestem skazany na głodówkę, bo bym od razu chyba zwrócił. Teraz w [...]
[...] biezni i steperze, ale waga stoi w miejscu. Jestem na diecie 3 tygonie. Waze 55 kg przy wzroscie 163 cm Schudlam 2 lata temu 20 kg, ale w zimie nabralam troche tluszczuku i chce to zrzucic. Po cm widze ze troche roznicy jest 3-4 cm w biodrach i 2 w tali, ponadto troche ujedrnily mi sie posladki. :).... ale chce wazyc z powrotem 52 kg, bo wtedy [...]
[...] (taki plan na silowni). Wiec jak zaczne juz lajtowo te cwiczenia robic to umowie sie z instruktorem moze ppokaze mi cos innego nie wiem. generalnie to powiedzialem mu, ze chce poprawic swoj brzuch i zrzucic kilogramy i moze poprawic rece, ale bardziej mi na brzuchu zalezy. Wiec generalnie zalezy mi na tym, zeby tego sadla sie pozbyc i wyrobic [...]
Witam Sprawa wyglada tak chce wykowywac terening act wedlug planu Michaila tyle ze cwicze na domowej silowni(gryf dlugi, lamaniec,modlitewnik, wyciag gora, dol, lawka plska, skoc, jedna sztangielka, przyzad do cwiczenia nog ktory doczepia sie do lawki)i problem polega na tym ze w tym planie(program Michaila PROGRAMY TRENINGOWE (dzielone) Program [...]
[...] wszystkie pozytywne) . Chce zeby wyniki byl negatywny tzn. Jak pozytywny dostaje pieczatke : WPSL zdolny do treningu , a jak negatywny : WPSL niezdolny do treningu , chce aby badania daly mi pieczatke "niezdolny" . Wtedy nie bede musial jezdzic na zadne turnieje, gdzie "walek na walku" . Tylko spokojnie sobie trenowac w klubie ;) Tak , [...]
Witam konkretne pytanie jak połączyć clen i mete na redukcji jakie suple wrzucić nie chce żadengo propa itp żadnych igieł bo nie to nie dla mnie wiec skupcie się na wsparciu co do clenu mety , ani clenu ani mety nigdy nie brałem anie też nic innego podobnego ale chce wyciąc się mocno ale już mam duże spadki mięśni ważyłem 92 kg przed redukcją [...]
[...] "gniew", "talent" czy ... "dramat". Jak można usłyszeć (w tym w felietonach na bokser.org) Mike Tyson miał wiele kolejnych pomysłów na to co ze sobą zrobić. I rzeczywiście chce występować, chce robić show tylko kolejno - nie na ringu i nie bokserskie. Otóż Mike ma zamiar zostać członkiem Boysbendu - Westlife, nie, nie przesłyszeliście się [...]
[...] Moje wymiary a wy pomozcie mi prosze w doborze diety i treningu. Dodam jeszcze ze jestem raczej endomrfem czyli tzw gruszki:p chodzi mi o to ze mam na sobie troszke tluszczu chce go spalic i w tym samym czasie budowac miesnie, mam maly kompleks tzn mam uda nieproporcionalne do reszty ciala tzn jestem waski w klatce:/ a uda niestety mam grube tj [...]
[...] Tyron Woodley najwyraźniej poczuł głód walki zmieniając zdanie jeśli chodzi o wyjazd za granicę na walkę, Jeszcze niedawno mówił, że za granicę chce latać na wakacje a nie na walki. Były mistrz nie walczył od czasu przegranej walki i straty tytułu w pojedynku z Kamaru Usmanem na UFC 235. Przed tą porażką „T-Wood” [...]
[DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA
