Witam to jest moj pierwszy post na tym forum ale juz od ponad roku czytam na forum tematy ktore mnie interesują... a wiec moj staz 15 miesiecy... chce zacząc biegac rano naczczo aby stracic tkanke tluszczową i zeby nie stracic miesni mam kaizen Creapure(dwie puchy) wyczytałem ze działa antykatabilicznie czyli jak bym na tym wyszedl? i co do tego w [...]
Cześć mam pytanie mianowicie : chce obciąć makro - KCAL , obecne makro mam 4960KCAL utrzymuje z ponad 2 miesiace ,wage utrzymuje 75-76kg a chciałbym wejść na 2960KCAL u tutaj nachodzi pytanie ? Czy makro obniżać stopniowo ? czy mógłbym tak bez problem o 2tys makro zmiejszyć ? wiem ze siła spadnie , ale czy tak masą też spadnie ?
[...] ponownie cwiczyc...kiedys cwiczylem blisko rok(tylko w domu) ale od 6 miesiecy nie moglem...mam 18 lat, 185 cm wzrostu i tylko 68 kg...oczywiscie chcialbym przybrac na masie...wiem ze samym treningiem za duzo nie zdzialam.Jesc w domu bede wszystko nie patrzac na zadne diety(to tez dziala) ale chce sie wspomoc jakimis odzywkami.co radzicie?
[...] o jakichs asb a6w itd. Ale czy czasem w cwiczeniu brzucha nie chodzi tylko o to żeby czuc ostre palenie mięśnie? Każdy krytykuje zwykłe brzuszki a ja przy nich czuje najmocniejsze palenie. to te brzuszki w koncu są ok;p? robie: unoszenie nóg w lezeniu (prostych) 2s brzuszki ok 20powt 2s ew cos na skosne jak mi sie chce i tak 3 razy w tygodniu
Witam, chce zakupic kreatyne mam kilka pytan: KUPIE KREATYNE W TABLETKACH 1.Jaka kupic monohydrat czy buforoany monohydrat kreatyny ? Co jest lepsze i co bardziej oplaca sie na pierwszy cykl i kontakt z tym suplementem ? 2.Czy przy suplementacji kraetyny nalezy pic duzo wody? 3.Czy jesli bede przyjmowal sama kreatyne bez dodatkowych transporterów: [...]
a ja mam pytanie z tymi gramami bo mam melatolan II ile podzialek na strzykawce ma być wlane do butelki jedna insulinówka czy 2 czyli 80 jednostek i po ile podawać po 5 ju dziennie bo z tymi ml na insulinówce to sobie nie radze chodzi mi o odpowiedź typu 2 całe insulinówki i po 5 iu dziennie , gdybyście byli tak uprzejmi mi odpisać bo nie chcę [...]
Witam, chcę kupić białko bez żadnych słodzików czy barwników. Jak na razie znalazłem białko Ostrowii WPC 80, które wychodzi bardzo ekonomicznie... Macie może jakieś inne propozycję czy nie zastanawiać się i brać Ostrowię? Pozdrawiam
Leciałem 8 tyg na samym propie 100e2d i zastanawiam sie czy moge pominąć SERMY w odbloku. Wbiłem 5k HCG i mam letrozol. Wiem że przy braniu nolvy nie ma sensu brać letrozolu bo jego poziom we krwi mocno spada a nie chcę podkręcać dawki nie wiadomo jak bo to był mini cykl. Pytanie brzmi czy ruszy torba po samym HCG z IA ?
Chce ktos moze kupic telefonik taki jak w temacie??stan idealny tylko male ryski co widac na zdjeciu (do gory po lewej) instrukcja ladowarka i kartonik:D cena 150 plus koszta :D
Witam chce ułożyć sobie dietę. mam zamiar wykozystać do tego program Dietetyk. Tylko, że tam muszę podać ile gram czego jem. A ja nie mam pojęcia ile gram ma kromka chleba, czy pierś z kurczaka... Czy są jakieś obszerne tabele, gdzie jest to przedstawione ?
Witam, chcialbym prowadzic blog na forum z wynikami moich cwiczen jednak nie wiem w ktorym dziale go zalozyc. Nie bedzie to dziennik bo nie mam czasu codziennie zamieszczac informacji z treningow itp. Chce miec taki swoj temat ze zdjeciami i moim progressem w ktorym inni urzytkownicy beda mogli mi pomagac. Gdzzie to zalozyc i jak nazwac?
jak ćwiczyć żeby mieć dołeczki na plechach? ;) help! bardzo bym chciała je mieć, ale niestety nie mam i nie wiem co zrobić żeby mieć.....i czy jest to w ogóle możliwe? czy tylko operacyjnie jeśli w ogóle.....bardzo, bardzo takie chcę, podobają mi się jak cholera, i chłopakom tez sie one podobają, są seksi, bardzo seksi, jeszcze jak sie jest łądnie [...]
[...] sie z nerwicy i bólów kregosłupa.ód niepamietnych czasów szpikuję sie prochami i z adnej poprawy. czuje sie marnie i nie mam sił coraz bardziej . prosze o porade ,sama nie wiem juz co robić a jeszcze chce sie troche pozyc w zdrowiu .narazie przymierzam sie do tego zywienia i jedyne co to koszmarne sny mineły ale te inne sprawy dalej mnie nekaja
Celem jest masa przy dwoch treningach mma w tyg. wtorek,sroda. Chce trenowac na silowni w dni niedziela i piatek. Plan: wyciskanie sztangi plasko(klatka) 3x10-12 wyciskanie hantli(barki) 3x10-12 wyciskanie sztangi wasko(triceps)2x10-12 wioslowanie(plecy) 3x10-12 uginanie nog w lezeniu 3x10-12 Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]
Cześć. Jak w temacie - chce zacząć treningi (klatka, brzuch, ręce, plecy) i nie wiem, od czego. Nie mam nadwagi, jestem w miarę szczupłej postury, ale trochę tkanki tłuszczowej jest, mięśni na brzuchu nie widać. Mam 15 lat i przy wzroście 176cm ważę 70kg. Siłownia odpada z powodu braku czasu, preferuje ćwiczenia domowe. Co możecie mi polecić? Z [...]
Witam chcę miesz kaloryfer tylko się martwię swoją wagą bo waże 60kg wzrost 180m wiek 15 lat trenuje 2h dziennie rezultaty widać ale takie przeciętna żadna furora ćwicze abs trening 25min i a6w dziennie i trochę biegania i wiem że waga małą mam ale nie widacz mi kości tłuść mam bardzo niski większość mego ciała to mięśnie ale ich nie widać jak je [...]
Witam. Zanim zapiszę się na siłownię, chcę trochę poćwiczyć w domu, żebym nie wyszedł na leszcza. Ogólnie to robię po 3 serie po 25 pompek plus 4 serie po 25 przysiadow. Jakie ćwiczenia polecacie dla takiego zielonego jak ja, wykorzystując przy tym tylko ciężar swego ciała? Mam pewien cel - podciągnąć się na drążku, bo niestety podciągnę się góra [...]
Hej kupilem 100 mety 9 kg swg 4000 olimpu i do tego bcomplex, filomag b6 i zincas. No i sylimarol.jak mam to wszyystko brac??a no i po skonczonym cyklu chce brac hepatil???HELP ME!!!
siemka moj kolega prosil mnie o zamieszczenie tego postu 25 lat staz 3 lata waga 100kg to bedzie jego pierwszy cykl saa dieta i warunki dobre a wiec tak ma do dyspozycj 15 test.prolongatum 200 5mg stanabolu i 12 amp deci 2ml cykl chce ciagnac ok 2 miechy z gory dzieki za dobra rospiske
[...] jakiś dobry (w sensie smaczny i budujący masę :P) posiłek na śniadanie. Bo zawsze jem kanapkę z wędliną i uważam ze to nie jest za bardzo odżywcze i na pewno na tym nie zrobię masy:D A chodzi mi o śniadanie bo to niby najważniejszy posiłek w ciągu dnia a i dlatego też bo w szkole nie chce mi sie jeść więc jedna kanapka na 7 godzin to mało :/
