Witam! Miałem już 2 cykle z mono, teraz chcę zrobić swój pierwszy cykl jabłczanem i mono. 1. Ile kupić cell pumpa i ile mono na jeden cykl ? 2. Jak je dawkować? mono i cp do jednej szklanki ? 3. Ile razy dziennie? 4. Jak się mają sprawy w dni treningowe i nietreningowe?
Witam, Nie chcę kupować wagi elektronicznej dlatego pytanie czy np. w całej szklance jest ok 250-300 g. mleka, gdy zasypie całą szklanke ryżem, kaszą czy to będzie się równało 250-300 g. kaszy, ryżu? Nie mam specjalistycznej wagi, nie można jedzenie "ważyć" za pomocą szklanki, łyżeczek? Macie może jakieś wzory?
witam odrazu mowie ze to nie DLA MNIE wiec nie mowcie ze jestem za mlody czy mozna spozywac GAINER jesli sie nie chodzi na silownie ale chce sie przytyc i przy tym pracuje sie bardzo ciezko (tak jak na silce tylko ze 16h dziennie) i nie ma za bardzo jak stosowac diety!!! Czy moze co innego polecacie bardzo potrzebuje waszej pomocy. mam nadzieje ze [...]
Ćwiczę ok 9 miesięcy, staram się robić masę, bo jestem chudziutki. Diętę mam, trening w porządku, jakoś tam idzie pomalutku. Jednak ostatnio przeraziłem się bo zebrało mi się trochę tłuszczu na brzuchu. Niby mało, ale jestem chudy i ch!@#wo to wygląda strasznie. Nie chcę chudnąć bo pójdzie się walić ta odrobina masy którą zrobiłem, polecicie coś?
[...] tym planem 5 tygodni, wersja trudniejsza i robiłem już po 4 obwody i całkiem nieźle szło. Niestety zachorowałem i miałem prawie 1,5 tygodnia przerwy. Dziś czuje się lepiej i chce wrócić tu moje pytanie, od ilu obwodów wracać i kiedy przejść na więcej obwodów jeżeli mam nie zaczynać od 4? Bo chyba nie ma sensu zaczynać od nowa. Z góry dzięki za [...]
mam 16 lat i mam możliwość pracy na budowie ale lekko boli mnie lewa łopatka. Chcę jechać do Szczecina bo u mnie nie ma prywatnego ortopedy i USG. A do domu mogę dopiero po tygodniu wrócić, dlatego mam pytanie. Czy mogę pojechać w poniedziałek na budowę do soboty i pracować a w miedzy czasie pojechać do ortopedy prywatnie i zrobić usg i niech mi [...]
Siema chciałem dowiedzieć się jakie są wasze opinie na temat tych 2 kreatyn: -Xplode creatine -Universal creatine zaczynam teraz cykl i chce kupić najlepszy mono jaki jest na rynku i z tego co czytałem i słyszałem to te 2 są bardzo dobrej jakości ale może ktoś zna lepszą jeśli tak to prosze o podanie.
Witam, mam male pytanko czy moge wykonywac na treningu klatki 2 skosy(dol i gora) chce maksymalnie pobudzic klatke bo mam z nia maly problem. Wiec czy moge tak zrobic np. 1. Wyciskanie sztangi skos gora 2.Hantle plasko 3. sztanka skos dol 4.Rozpietki lub przenoszenie hantla ? Wszystko w 3 seriach + ew drop-sety w ostaniej :P ? Dziekuje za [...]
powiem prosto:mam 100zł i chce sobie kupić za to odżywke jakąś co by mi pomogła więc postanowiłem kupić tak-kreatyna 1000 200tab.(olimp),-olimp carbo 1000g.,-soja protein 850tab.(naturell)i prosze mi powiedzieć co mi po tym przyjdzie czy bardziej masa czy siła?? jakbym razem to brał.I co za takie pieniądze by było lepsze???jak nie to
Czy robienie 20 minut aerobów od razu po treningu siłowym na masę trwającym około 60 minut 3 razy w tygodniu nie zaszkodzi masie? Nie chcę rozdzielać tego na inne dni bo nie bardzo mam czas. Może tak być?
Witam , nigdy jeszcze nie cwiczylem , a chcialbym zaczac , tylko nie wiem jak sie do tego zabrac . No i oczywiscie nie chce oczekiwac na efekty ktore zobacze dopiero po roku cwiczen ;d , chodzi o szybkie efekty wizualne . 185 cm wzrostu 60 kg , chodzi mi glownie o przyrost masy , no i sila ( tylko zeby sie nie zalac jak swinia ) . Dzieki za pomoc
jak to można zrobić przelicza się na grami miligramy prosze o odpowiedzi ile to jest jeden kcal nie chce misię pisać więc napisze tylko g ggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggg ggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggg [...]
Witam .Chce zacząc od nowa cwiczyć. rok temu w zimie miałem operacje za przepukline , i troche obrosłem tłuszczem na brzuchu. I poprostu chciał bym zaczać ćwiczenia . czy 6 widera wystarczy?? i co to dego słyszałem o takich suplach jak NAPAL I DETONATOR czy jest to warte uwagi .. celem jest zrzucenie brzzucha w miare i klata i bice ..prosze o [...]
witam zastanawiam sie czy nie zacząć teraz Rzeźby już trochę urosłem :D 175 cm 82kg no i nie wiem kiedy zabrać się do rzeźby czy dobrze z masą nie chce wyglądać jak np hardcorowy koks czy jakiś inny wielki koleś chciałem ładnie wyglądać i nie wiem czy przy tej masie robić rzeźbę proszę o odpowiedz a i czy dieta masowa będzie dobra jeżeli ograniczę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od nie dawna zacząłem trenować. Chcę ogólnie przybrac na masie i miec większą łapę. Ćwiczę już tydzień. W pon, śr i piąt. Staram sie jeść sporo dań z białkiem. Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180cm Ogólnie teraz mam ciągle zakwasy. To dobrze? Proszę o sensowne odpowiedzi. Jestem poczatkujacy ;) Jeśli napisałem posta w złym dziale to [...]
Cześć, Jestem osobą którą odrzuca smak BCAA. Szukam proszku który będzie się dobrze rozpuszczał wraz z białkiem i nie będzie za mocno zmieniało smaku. Polecicie coś? Czy mieszacie normalnie smakowe? Mi BCAA nigdy nie chce się rozpuścić wraz z bialkiem i tak po prostu "pływa"
[...] te wartości ? Wyliczone kcal i sprawdzane na różnych kalkulatorach, wyszło 2527 kcal dla utrzymania wagi, a ważę 60kg przy 170 cm 16 lat Ćwiczę 3 x w tygodniu kickboxing po 1.5 h. 126 g białka 68 g tłuszczy 354 g węgli Jest git? Pytam was bo chce znać wasze zdanie o rozkładzie który zrobiłem. Zmieniony przez - Ezzept w dniu 2019-01-03 19:03:50
Witajcie Oto moje badania może ktoś coś o nich powiedzieć? Zrobiłem. Bo chce jakieś spalacze włączyć do diety /SFD/2019/1/25/bac99edc968c45c88afa2f67869e87db.jpg /SFD/2019/1/25/4f42b78337b24269bcdd7e4c1f7a05b7.jpg /SFD/2019/1/25/414ade30a6ea4a2fa304b84ed5e3dfe7.jpg
napiszcie mi czy taki cykl ma sens: 1-7 tygodnia deca 200 mg tydz deca ma celu naoliwieniu stawow i przybrania troche na masie,a pozniej od 5 tygodnia brania deci 20mg winstrolu w tabsach dziennie przez 30 dni. chce przedewszystkim siły i miesnia dobrej jakosci poniewaz trenuje gry zespolowe. pozdro
Juz założyłem jeden post ale teraz mam pytanie ale o nogi. Trenuje koszykówke mam 193cm 85kg wagi i teraz mam roztrenowanie w zespole wiec chce zaczać robic nogi. Mój starz na siłowni to prawie 3 miesiace. ale dopieor zaczne nogi. wiec jakies ciekawe propozycje odnosnie cwiczeń >?
