Witam serdecznie. Wracam z kolejnym zapytaniem, nie będę ukrywał, w szczególności do trakora i tomasza : ) Otóż, mam zamiar we wrześniu zapisać na K1 w moim mieście, w sumie po to zacząłem chodzić na siłkę. Aktualnie trenuję treningiem : http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html. Oczywiście, gdy zapisze się na sporty walki, chcę [...]
Witam , obliczyłem makro na redukcji i jeżeli będzie coś źle to było by spoko jak by ktoś mi to pomógł wyprostować Wiek 24 , wzrost 176, waga 97.5 , aktywności fizyczna , 3x w tym sporty walki , 3 x trening siłowy fbw i po treningu siłowym 30min cardio ( zazwyczaj bieganie ) 2650 kcal ( tu się zastanawiam żeby zwiększyc poprzez dodatnie węgli na [...]
Nie mam mozliwosci biegania bezposrednio po treningu wiec pozostaje mi rano, na czczo. Chce biegac w celu zgubienia fatu (zaczynam redukcje od soboty). Mam wiec dwa pytania: - Ile biegac (w minutach) rano, na czco, w celu spalenia tluszczu? - Czy wieczorem, ktory poprzedza bieganie mozna jesc cos, co uwydatni spalanie tlusczu, czy najlepiej po [...]
[...] czy one rozpuszczaja sie w kwasie zoladkowym czy w wodzie ? bo jezeli tak to moze lepiej bylo by lykac najpierw kretke a ptm po jakis 10-15 min zapic 1-1,5 szklanki wody. wiadomo ze jak popijemy woda to dzialanie kwasow zoladkowych jest wolniejsze... :) licze na odpowiedz :) i bez spamu... nie jest to zadna prowokacja chce po prostu wiedziec :)
[...] Od jakis 2 tygodni mam straszny bol w łokciach i prawym i lewym bo na dwie rece sie silowalem. Kiedys tez mnei po tym boalo ale przeszlo po jakims tygodniu. Teraz bol nie chce ustepowac. Nie cwicze juz prawie 3 tygodnie z powodu tego bólu. Smaruje końska maścia ale nie pomaga. Jakies rady?pomozcie bo mam takie cisnienie isc na silke ze zaraz [...]
Witam, mam możliwość kupna rowerka magnetycznego ze sklepu ING, po troche niższej cenie i chciałem sie zapytać czy warto, bo nie kojarze zbytnio firmy SPOKEY a nie chce żeby mi sie rozleciał po paru kilometrach, czy może jednak za te 400-500 zł kupie coś lepszego. http://fitbay.pl/1917-rowerek-tryton-84676.html?gclid=CJmw7NGtyKMCFY0sDgodozDEvw A [...]
hciałbym kupić ławeczkę do cwiczeń bez stojaka, ale mam 190 cm i nie chce kupować w ciemno zeby nie okazała się za mała. Mam tu 2 opcje, ale ta krótsza chyba będzie za mała chociaż ma skos dolny co by mi pasowało: http://allegro.pl/bestseller-kelton-lawka-regulacja-avenger-i1588550509.html [...]
Od jakiegoś czasu trenuje kickboxing...dolaczam to do siłowni i chciałbym wzmocnić siłe swojego ciosy..prosze o ewentualne ćwiczenia....chcę równiez wzmocnić miesnie nog głownie łydek...i chciałbym się dowiedzieć czy jeśli bede biegał raz w tygodniu to mi to przeszkodzi w duzym stopiniu na nabranie masy waze 53 kilo przy 166cm wzrostu i mam bardzo [...]
Cześć.Jestem tu nowy.Mam pytanie do was.Rano jak wstaje chce mi sie wymiotować i nic nie moge zjeść.Nie czuje głodu tylko czuje że mam żołądek jakiś zassany.Zjem jabłko czy banana to czyje sie najedzony a a za 10min zaczynam sie telepać.I nie pamiętam kiedy czułem że jestem naprawde głodny.Zawsze to dziwne uczucie.Prosze was o pomoc bo nie moge [...]
[...] kg mam dość szczupłe nogi i ręce, odchudzałem się w wakacje schudłem 12 kg jednak po paru miesiącach waga powróciła , mam strasznie słabą przemianę materii , tym razem chce wziąć się za to na poważnie mam 3wfy tygodniowo + siłownia ( minimum 3 razy w tygodniu) używam tam rowerków bieżni i tego typu sprzętów, potem przechodzę bardziej na [...]
[...] potrzebuje porady czy ten oto rower opłaci się kupić http://allegro.pl/najlepszy-rower-mechaniczny-olimpic-sport-wyprzeda-i2203510864.html szukam taniego dla żony, nie chce żadnych firmówek bo za dużo kosztują, a taki jej powinien wystarczyć, znając życie pojeździ miesiąc lub dwa i rower pójdzie w kąt, czekam na porady i odpowiedzi :) sogi [...]
[...] Karnety na siłkę już są. W tym jakiś basen od czasu do czasu. Od 3miech sztykam sobie w domu to jakieś pompeczki po 100, drążek, hantelki 4x serie po 20powtórzeń. Lecz chce się za to zabrać bardziej profesjonalnie. Na forum jestem nowy ale myślę, że pomożecie mi. Jestem zielony w tych sprawach ;/. Wiadomo z doświadczeniem załape co i jak. [...]
[...] niolve 29mg ed ze wzgledu na problemy z gino i zadtanawia mnie czy nolva nie blokuje za bardzo esterow i kiedy najlepsze efekty sa widoczne przy tym cyklu.Dietka jest opracowano,trening chce zmienic od poniedzialku na splity,zalezy mi na zdrowym miesniu wiec zwieksze areoby w dni nie treningowe prosze o porady i wskazowki z gory dzieki
[...] potem miesiąc mostek i redukcja.Potrzebuje rady czym podnieść skutecznie libido i obnizyc estradial,dysponuje takimi srodkami:ari,nolva,proviron,t3,clen,bromo,prop,mesteron,cypio,enan,deca,tren ace,jeszcze miesiąc masowania ale nie chce już podbijac dawek tylko cos skomponować z wymienionych srodkow,za rzeczowe i na temat porady dziekuje z góry.
Witam.Szukam właściwego rozwiązania dręcząncego mnie problemu... Jestem tegorocznym maturzystą,Chcę się kształcić z myślą o służbie w wojsku ....do tej pory miałem nie wielki wybór kształcenia się w tym kierunku...mianowicie ukończyłem LO o profil wojskowym... Proszę o radę , o pomoc,pokierowaniu mnie w ważnej dla mnie decyzji... co mam wybrać,czy [...]
Siema mam pytanie czy jezeli w jakiś dzień robie klatkę siłowo z tricepsem to czy na następny dzień mogę dac w planie barki czy odczekać jeden dzień po klatce i dopiero je zrobić? Ponieważ chcę sobie ułożyć nowy plan i nie wiem czy jest sens tak dawać a tak by mi pasowało ponieważ jak robię barki po klatce to jestem juz zmęczony i też samą ławkę [...]
Chcę szybko przytyć. Jednak w ogóle nie znam się na białkach. Mam już dietę na masę. Kreatyny jeszcze nie będę brał. Czy możecie mi doradzić jakie tanie białko powinienem kupić na szybki wzrost masy? Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne [...]
Witam ! Potrzebuje układu ćwiczen na brzuch do tego planu A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie sztangą 5 x 5 -pompki tyłem 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -sztanga prosta 5 x 5 + brzuch/przedramię chcę po każdym treningu wykonywac brzuch ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pewnie wielu sie zburzy odrazu co ja pisze za herezje , że proszę o plan bez ćwiczeń nóg ale sprawa wygląda tak, że mam pręt w nodze i zbytnio nie chce przeciążać nogi (biegam i pływam i myśle że puki co to wystarczy). Przygode zaczołem już wcześniej ale bez systematycznosci, robiłem ogólno rozwojowy itd. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka [...]
mam takie pytanko... bo mój ziomek chce sobie za****** ganabol i nie wie jakie to ma skutki uboczne i w ogóle.. może ktoś kto brał pomoże ... fajnie by było jak by ktoś rozpisał i z czym to jeść i jaki odblok... z góry dzięki... no i Ci którzy chcvą mnie zje*** że mam sobie o tym poczytać w necie niech sie nie wypowiadają...pozdro
