Witam, trenuje mniej więcej od czerwca 2015 roku, od 2 miesięcy trochę bardziej intensywnie, mam 22 lat, 176 cm wzrostu przy wadze 64 kg, gównie chcę przybrać na masie, proszę o ocenę planu treningowego, czy coś dodać, zmienić, usunąć. /SFD/Images/2016/1/27/f16f8fcee613443c877dbd4bc525bba2.png + raz w tygodniu brzuch i przedramie jeśli są 4 serie [...]
Panowie, jezeli chce sie zmajstrowac dziecko to najbezpieczniej zejsc z bomby I poczekac pare miechow? Czy moze wystarczy mostek z hcg? Badac nasienie? Pytam na przyszlosc, bo nie zamierzam narazie byc na offie :D
Mam poważny problem .Otóż jestem szeroka w barkach , (wogóle moja budowa jest tragiczna )"chce byc węsza" Czy jest może dla mnie jakas nadzieja ,czy są jakieś ćwiczeni na zwęrzenie ramion .Wiem że to głupie pytanie bo nie da sie zmienic budowy kości ale moze jednak da sie cos zrobić.Prosze pomuzcie mi moze ktoś ma jakis pomysł.Czekam na dobra [...]
Witam mam takie pytanka nan w roweżę tarczuwke 160 i chciał bym se wymienic na 180 musze miec adapter czy no czy musze wymienic razem z zaciskiem opiszcie mi co mam zrobic i chce sobie wymienic na falowanom bo mam okrongłom i ktura lepsza ??
Witam rozpisałem plan treningu na drążku testowałem go i powiem ze efekty są i chce się nim podzielić może się nada i oceńcie go :) pozdro Trening na drążku Dzień I Podciąganie szerokim podchwytem 10/8/8/6 Podciągnie podchwytem wąskim 12/8/8/6 Podciągnie się podchwytem na szer. Barków 10/10/8/6 Dzień II Podciągnie nachwytem szerokim 15/10/8/6 [...]
Witam, sprzedam spalacz jak w tytule, Black Mambe. W opakowaniu znajduje się 89 kaps czyli 1 został tylko wzięty.. okazało się że jest o wiele za mocny jak dla mnie, chcę aby choć część kasy się zwróciła za ten nieudany zakup ;/ Możliwość odbioru osobistego na terenie Krakowa. Czekam na wasze propozycje co do zakupu. [...]
Chce zacząc cykl HST rozpisałem sobie cwiczenia i chciałbym abu ktoś kto się na tym treningu zna sprawdził te cwiczenia czy są dobrze ułożone. z góry dzięki Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: podciąganie sztangi do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie [...]
Jako że wyciągu mieć nie moge Chce znaleść inne STACJONARNE maszyny za niego: 1.Ławka na grzbiet marbo - 250zł 2.Maszyna na najszerszy grzbietu marbo - 340zł Głównie pytanie o ten 2 sprzęt, czy warto za to płacić jest różnica pomiędzy wykonywaniem wiosłowania na tej maszynie i wykonywaniem bez niej? Warto to kupić czy to raczej nieopłacalne?? [...]
Który byście wybrali? Merida Matts 10-V 2010 Unibike Mission http://www.unibike.pl/mission.html Rockrider 5.2 2011 Proszę o rady w tym temacie, nie wiem na co się zdecydować :(( Nie znam się na tym zbytnio, więc piszę gdzieś, żeby ktoś kto się na tym bardziej zna mi poradził. Chcę głównie jeździć po leśnych ścieżkach, no i asfalcie. Ale preferuje [...]
Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc. Chcę szybko zwiększyć masę i nabrać siły. I tu sie pojawia mój problem. Nie wiem jak najlepiej ćwiczyc. Czytalem dużo o różnych metodach np. FBW, Body Building. Nie wiem ktora najlepsza by byla dla mnie czy moze zupelnie jakas inna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegos dobrego planu treningu. Mam dostep do [...]
WItamWas. Pisze z dość nietypowym problemem. Wczoraj zwolniony ze szpitala spojrzalem na wage i sie zalamalem.Nie moge sie meczyc itd,pracowac,generalnie zostalem pobity i ieslysze na ucho i mam czesciowy paraliz twarzy ktory minie. Mam do Was pytanie i chcialbym zsbyscie podeszli powaznie do problemu. Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens kupic [...]
witam, mam 180cm wzrostu i ważę 75kg, poszukuje ławki do 300zł, zależy mi na tym, aby ona się po zakończonym treningu składała;) Myślałem o tej i jestem nią zainteresowany, od razu napiszę że nie chcę marbo i keltona. Oto link do tek ławki: Masiv
[...] kcal. 150 białka, 490 węgli i 90 g tłuszczy.dieta jest lekkostrawna płatki,ryż biały,kuskus.nie wiem czy nie powinien dodać więcej tłuszczu a uciac węgle jak myślicie?jeśli chodzi o trening to ćwiczę kalistenike.prosze o pomoc chce się w końcu pozbyć tego brzucha i mieć kratę. zdjecie poniżej. /SFD/2018/12/14/28c1d6ff71184b179e6139f82a2de104.jpg
[...] co mogli byście polecić na siłę,egergię:),sprawa jest nastepująca brak mi powera ogolnie ospały,a jak czasem power mi w głowe uderzy to potem popmuję ile wlezie , nie chce kupować BCA ani czystej efedryny,therma pro bo też takową mogę mieć wtedy bym chodził fakt pełen energi max na treningach tylko szczupły jestem apetyt po tym [...]
Witam , zna ktoś może jakieś kluby bokserskie w Nowy Sączu ?? Wiem tylko o Superfighter ale tam podobno dużo osób chodzi więc narazie tam nie ide , a chce sie zapisać do jakiegoś . Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi .
Witam, aby dokladnie ulożyc moją diete przyda mi się odpowiednia waga elektroniczna. Nie chce jednak wydawac pieniedzy na nia dlatego mam pytanoie czy ktoras z takich wag bedzie odpowiedna i czy w ogole oplaca sie kupywac takie tansze ? http://allegro.pl/waga-kieszonkowa-elektroniczna-dokladnosc-0-1g-i1215976334.html [...]
Siemano :D . Mam pytanie , ale nie chce jakis żenujących odpowiedzi. mam 180 cm i prawie pakuję pikę do kosza .Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem na wyskok i ja wyskakuje z jednej nogi ( dwutakt)i w zwiazku z tym mam pytanie , czy jak będę ćwiczył wyskok to nie ma żadnego problemu zebym nadal skakał z 1 nogi czy koniecznie trzeba z 2 ? ( tak wiem , że [...]
Witam wszystkich sprawa wyglada tak: obecnie planuje na za tydzień zacząć cykl kreatynowy + WPI + gainer+ oczywiscie dextro juice etc. problem w tym, że jeszcze ten tydzien chce dopracować diete, a że gainerka mam o spokojnie 1 kg za dużo na cykl, to nie wiem czy zacząć sobie już go wcinać, i za tydzień "dołożyć" reszte przysmaków. Nigdy nie [...]
witam, zastanawiam sie nad zakupem jakiegos perfumu, bedzie to moj 1-szy, troche czytalem na roznych forach, cena do ok 70zl, chce taki perfum ktory by podobal sie zarowno mi i rowiesniczka przypadl do gustu, zastanawiam sie nad: - jamaica 2 - bruno banani - ADIDAS ACTIVE BODIES CONCENTRATE a moze cos innego ma to byc mlodziezowy perfum, mysle ze [...]
Dzień dobry mam 37 lat ale czuje się jak bym miał 50 jak mogę zacząć pracować nad sobą żeby coś z tego wyszło jakieś wskazówki na początek. Proszę nie olejcie mnie naprawdę chcę coś ze sobą bo juz nie mogę patrzeć na te flaki na ramionach i pieprzone opony w okolicach pasa. Jestem zupełnie zielony w tym temacie koledzy pomóżcie oczekuje [...]
