Witam, co sądzicie o tej diecie? Waga 69.5 kg, wzrost 178, 17 lat. 1.Czy 3500 kalorii to odpowiednia ilość? Wykonuje trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od [...]
[...] powinny byc gumy do treningu silowego na gorne partie ciała? Mam ekspander taki do rozciagania na tricepsy ale juz potargany i stwierdzilem ze kupie sobie gumy. Głownie chce trenowac tricepsy ale wyczytalem ze z gumami mozna wiele rzeczy robic wiec chcialbym tez takie co beda spelnialy moje oczekiwania ale byly tez uniwersalne. Nie [...]
Mam male pytanie kupilem takie cos jak stack 5. Wiem ze jest tam efedryna czy jaks pochodna tego i podobno ten Stack 5 jest bardzo dobry na odchudzanie dlatego kupilem to. Chce schudnac z 15 kg a mam 105 przy 177.Ogulnie opis jest po Angielsku i cos tam kumam ale nie do konca wiem ze brac 30 min przed treningiem i nie pozniej jak do godz 17-18 bo [...]
[...] moje pytanie brzmi czy powiniem ułożyć sobie do tego jakiś trening siłowy? mam za mało masy aby robić trening na rzeźbe ,a trening na mase chyba mija się z celem przy diecie redukcyjnej. Jak już schudne odpowiednio znowu zabiore sie za mase ale narazie chce jakoś wyglądać na wakacjie , poradzcie co robić? z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi
Trochę może za wcześnie ale muszę zaplanować wydatki:D Od 25 kwietnia chce wejść na 4 tyg. cykl: Kreatyna+PreWorkout+BCAA do tego Vita-Min Multiple Sport Olimp. Od 23 maja 4 tyg cięcia FatBurner+Kreatyna+BCAA+Vita-Min Multiple Sport Olimp. Z preworkoutow: Preform Chaparral Labs,Warrior Rage Battle Ready Pump-Bol , nox pump,noxipro ( czy może [...]
Dostałem bana od TomQ-MAG na tydzien " za spam" w tamacie ze zdjęciami "supli. Skomentowałem tam fotkę pierwsza z góry http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_vol_6%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t905422-s61.html Jak widać po wejściu w link, nie tylko ja komentowałem. Sam bano dawca też się pod nią wypowiedział. Nie czaje powodu [...]
[...] wraz z tym gipsem i szyna i tu pytanie czy ta kosc moze krzywo sie zrosnac? Mam udac sie ponownie do szpitala, aby zalozyli mi nowy gips? Generalnie martwie sie tym, bo nie chce miec lamanej chirurgicznie kosci i od nowa nosic gipsu. PS. Mialem w szpitalu zalozony bandaz jako stemblak, aby reka byla o cos oparta, lecz pozniej w samochodzie mogla [...]
[...] trening siłowy czy cardio również ? Można powiedzieć że wszystko od a do z. Moim celem nie jest zalanie się i potem rzeźbić tylko przybranie od razu tkanki mięśniowej. Oprócz siłowni gram regularnie w piłkę ( 2-3 razy tygodniowo ). Nie chce być kulturystą tylko dobrze zbudowanym chłopakiem :) Liczę na wasze wskazówki i odpowiedzi, pozdrawiam ;))
[...] na poważnie jakiś sport, a ten głupek wykupil karnet na silownie na caly rok , zakupil tone towaru, min omke, wino,trenbolon-mam nadzieje ze wyj**ka- oraz t3 i ECA, bo chce się wyciac na wakacje!! i teraz mam pytanie do znawców, co taki zestaw może mu zrobić w głowa, cale szczęście koles jest na mocnych lekach psychotropowych , no ale [...]
Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja [...]
[...] na enana z boldem i na tym drugim jestem dokladnie 13 tygodni. Prop z winem: Prop 100mg/e2d Wino 40mg/ed Bold z enanem: 500mg/week 500mg/week W ciagu tygodnia chce wejsc delikatnie juz na diete bliska zerowego bilans i zaczac ciac kalorie. Czy trzymac dalej te dawki i stopniowo obcinac by poczatek docelowej redukcji za jakies 4 tyg [...]
A więc obecnie nie mogę ćwiczyć nóg bo mam kontuzje kolana, dam sobie spokój z nimi na miesiąc, jedynie łydki mogę ćwiczyć. Chcę dać duży nacisk na biceps i triceps ćwicząc go dwa razy w tygodniu. pn: barki, bic, tric (przedr) wt: --- śr: --- cz: klata, trci pt: plecy, bic (przedr) so: --- nd: --- Wolałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o [...]
Witajcie mój kolega ma do sprzedania sprzęt, dobrze by było gdyby odebrano go osobobiscie w okolicach warszawy. Rafał chce sprzedać go jak najszybciej podam jego gg żebyscie pisali do niego a nie mi tutaj na konto. GG:36535274 - Ławeczka co ćwiczeń LP3 MARKI TS(Zdjęcia daje z neta, bo rafał nie dał mi fotek). http://www.telehit.c...eczka_lp3/1.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów! Mam 18 lat, 178cm wzrostu, 58kg wagi, typ ektomorfik. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale trzeba w końcu wziąć się za siebie, nabrać masy i zmienić tą mizerną posturę osiemnastolatka. W najbliższym czasie planuję kupić trochę własnego sprzętu do ćwiczeń, mianowicie gryf prosty, łamany, ławeczkę i 30kg obciążenia (więcej [...]
Witam. Mam 35 lat, 178 cm, 83 kg. Kulturystyką interesuję się od ok 2000 roku więc już jakiś czas, ale trenuję jakieś 2 lata ale z przerwami. Teraz chcę zacząć poważnie myśleć o kulturystyce. Dietę już mam ustaloną sprawdzoną w dziale odżywianie jest ok. Suplementy już kupiłem BCAA, białko, AAKG, witaminy i minerały. Od poniedziałku zaczynam [...]
Witam. Postanowiłem schudnąć więc chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie licząc biegania ustani raz ćwiczyłem jakieś 5 lat temu więc zaczynam od zera. Dieta już rozpisana przez znajomą dietetyczkę wiec przydałby się jeszcze jakiś trening. Po przeczytaniu podwieszonych postów zdecydowałem, że fbw będzie najlepszy dla mnie. Zamierzam trenować min. 3 [...]
[...] waga i rozmiary wroca? I co sadzicie rowniez o srodku " Trizer" podobno usuwa celulit wiecie cos moze na ten temat? Nie wiem gdzie mam sie zglosic z pytaniami wiec pisze tutaj. Wszystko ma sluzyc dla mojej dziewczyny, poniewaz chce miec "pomoc" w odchudzaniu. Dziekuje wszystkim za pomoc Zmieniony przez - Szczawik1111 w dniu 2017-03-01 23:01:14
