Tzn może inaczej chciałbym schudnać, albo inaczej zrzucić tłuszcz z ciała to jest dobre określenie :) obecnie jestem zbyt otyły.... i potrzebuję jakiegos treningu tak żeby pozbyć się otyłości.... Wiem podstawa DIETA ! Mam 186 cm wzrostu i ważę 105kg... wiemm, że to bardzo dużo.... Potrzebuję spalić tkankę tłuszczową... gdyż mam jej zbyt dużo, [...]
Cześć. Chcę zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak się za to zabrać. Mam figurę klepsydry, duże piersi, 168 cm wzrostu, i ważę 57 kg. Chciałabym się pozbyć tłuszczyku z brzucha, stracić kilka centymetrów w talii, ujędrnić pupę i ogólnie całe ciało. Boję się że sobie tymi ćwiczeniami zaszkodzę, będę wyglądać jak mięśniak, zmniejszą mi się piersi i [...]
Witam, Chcę stracić trochę brzuszka, który zaczął mi się robić. Proszę oceńcie czy takie jedzenie nada się na dietę w połączeniu z treningami 3 razy w tygodniu (aeroby+ciężary). Moje parametry wzrost 167 waga 67 płeć mężczyzna moje foto, oraz screen diety. Proszę o opinie i wyrozumiałość dopiero zaczynam w tym temacie. [...]
Witam. Od około 6 tygodni lece 1g susty, 500mg deki, 5iu GH, 25mcg T-3. Od jakiegoś czasu mam strasznie ch....jowe samopoczucie, nic mi się nie chce, senny, osłabiony, boli głowa chociaż na siłowni mega power. Powiedzcie jak zbić i czym mam jakieś ARI i CABASER, na wątrobę HEPATIL. Zrobiłem badania. Estro i prolka sporo podbita, ale też AIAT [...]
[...] 3 razy dziennie po 1 moj cel:wzrost.jak działa na to kofeina czy można brac ja z argininą?czy można zwiekszyc efekty przez jakies ćwiczenia? wtej chwili nie moge ćwiczyć na silce mam kontuzje ,ale jakies rozciąganie jak zwiekszyc dzialanie argininy?sory za taki dlugi temat,ale chce nie zakładac wiecej tematow i napisac w 1 wszystko.pozdro.
witam chce was prosić o pomoc . Biceps ze str zewnętrznej wugląda nieźle , ale od str wewnętrsznej ( bodajże głowa długa) wygląda słabo . Znacie może jakieś ćwiczenia na tą strone bicepsa ?? jeśli tak to prosze o pomoc !! z góry dzieki !! za pomoc bd dawać SOGI !!
[...] sobie kolacje, je tylko 1 raz na dobe , duzo, nasile , glownie slodycze,i idzie spac, i tak codziennie!! syn ma 30 lat , nie pracuje i wysmyslasobie 20 roznych dolegliwosci glownie fizycznych, , mowi ze ktos go nafaszerowal anergia i zeby nie zwariowac i nie palknac sobie w leb musi na bierzaco wypalac sie!!! nie chce isc do psychologa
Witam..Chce nabrac masy! Ćwiczę od 8 miesieciecy od misiaca zaczełem brac jabłczan kreatyny Trec 1250mg bo wyczytałem że pomaga w nabraniu masy lecz zamias roznac na wadze to poszlo w druga strone.. czy jabłczan to dobra rzecz w nabraniu masy? mierze 174 cm wzrostu i ważylem przed braniem 65 a obecnie teraz 61 a chcialbym chociaz te 72? i caly ten [...]
[...] ale dla testu kupilem to, no i kiszka, od razu alergiczne wypryski) Tak wiec mam jedno opakowanie nieotwarte 700 gram i z drugiego gora 100 gram zjedzone. Za nieotwarta chce 40 zl, za otwarta 30 + koszty przesylki. Dodam ze zaplacilem za to niespelna 115 zl na allegro. Co do kosztow przesylki musze sie zorientowac jak to wyglada na poczcie, [...]
Hej, mój problem wygląda tak: od kilku lat cierpię na straszne gazy. Dopiero niedawno gastrolog wykrył kamień w pęcherzyku i stwierdził, że to może być przyczyną. Teoretycznie nie można jeść tłustych rzeczy, by nie drażnić pęcherzyka - w sumie po jajkach czuję się źle, rozsadza mi jelita, ale po innych tłuszczach już niekoniecznie. Sęk w tym, że [...]
Siemanko. Chciałem się poradzić, którą pałkę teleskopową wybrać tak do 20-25 zł? Na allegro jest ich pełno w tych cenach, ale zastanawiałem się która będzie najlepsza. Nie chcę na to wydawać żadnego majątku, 25 zł to max. I dodatkowo lepsza będzie sprężynowa czy metalowa? prosiłbym o linka. Oczywiście pałka nie będzie mi służyła do żadnych [...]
[...] Zaczynam rowniez treningi na silowno. Teraz staram sie bardziej zadbac o swoj wyglad, trenuje w domu z 5 kg hantlami. Moj problem polega ma tym ze ciezko mi przytyc, a chce jakos wygladac, noi oczywiscie miesnie musza miec "pokarm". Co prawda udalo mi sie przytyc 6 kg odkad bylam w szpitalu, ale to tylko odbudowanie starej wagi. Mam [...]
Witam, Mam mały dylemat dotyczący podciągania się na drążku. Od dziś mam dostęp do drążka jak w linku reg forum i nie wiem jak najlepiej z niego korzystać. Jak widać na zdjęciu posiada on 6 rączek za które można się podciągać a jeżeli chodzi o samo podciąganie to ciągle gdzieś słyszę żeby podciągać się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko. Jak [...]
jak mam dobierać obciążenie. weźmy na przykład klatkę. na płaskiej maks 10x wezmę 78 kg. wiec jeżeli chce ćwiczyć 4 s x 10 pow. to jak mam dobrać obciążenie.ćwiczyć stałym a gdybym chciał ćwiczyć na płaskiej tylko ze z progresja 10-8-8-6 to jak zwiększać obciążenie bo jak teraz ćwiczyłem to było tak 76-77-78 i każda seria ledwo robiona. wiadomo [...]
[...] 1000kcal??? bo codziennie gram 2h w kosza 2h na rowerze i 1-2 aerobic i jescze dodatkowo spacery i czasami bieganie ale odkad wzielam sie za sport tzn tak od 4 dni to ciagle chce mi sie jesc tzn nie caly czas ale oproccz sniadana zazwyczaj 2 kromki ciemnego chleba z serkiem topionym i obiadu musze jeszcze cos zjesc hmmm co zrobic bym nie musiala [...]
Ułożyłem sobie plan na dwa dni w tygodniu. Zaczynam ćwiczyć na siłowni po 1,5 przerwie(nie do konca przerwa bo trochę aerobów się porobiło). Chce właśnie skupić się na ćwiczeniach wielostawowych. Mysle że kazdego ćwiczenia nie więcej niż 3 serie po 9-12 powtórzeń. Podejrzewam że można by bylo w tym planie coś poprawić a ogólnie chyba jest do [...]
Witam ! Potrzebuje wielu rad .! Nie moglem ich znalezc na stronie , ale nie chce tez zawracac Panstwa gitary. Zaczynam cwiczyc , sprzet juz mam w domu , mam troche pieniedzy i chcialbym zainwestowac w "cos" co sprawi ze moje efekty cwiczen stana sie wieksze.Jak mowilem jestes poczatkujacy , cwicze juz 2 miesiace , ale w dalszym ciagu nie wiem co [...]
[...] trenuje sporty walki, teraz juz od dluzszego czasu trenuje boksjavascript: test(''); javascript: test(''); mam 174cm wzrostu i waze 70 kg, trenuje 3 razy w tyg ale teraz chce trenowac 2 razy boks i 3 razy silownia, kupilem teraz metanabol i teraz myslalem o zakupie testosteronu prop. co myslicie o takim cyklu?? chcialem tak przytyc z 8 kg [...]
witam 20 lat staz1.5 cwiczylem splitem przezucilem sie na fbw juz 10 tygodni nim cwiczylem i sa jakies efekty teraz chce nowe ale nie wiem jaki stary plan to A nogi:przysiad 3s i uginanie tylem2s klata: wycisk plasko3s plecy: wioslowanie sztanga2s podciaganie na drazku3s barki: wycisk sztangi3s tric: pompki na poreczach2s bic: [...]
[...] 40g dymatize elite whey protein B:30g T:2 W:4 do tego 30-40g oliwy z oliwek tylko nie wiem do ktorych posilkow ja dodac? oraz warzywa ale ich nie rozpisywalem, bo nie chce jesc tych samych codziennie wiec bede sprawdzal tak zeby bylo z nich WW do 30g i podziele je do posilkow Podsumowujac (zapotrzebowanie/uzyskane) B:194/200 T:205/202 [...]
