po jakim czasie widac efekty po kreatynie

[...] w domu małą rozgrzewkę na hantelkach, brzuszki, pompki itp ( w nie dużych ilościach, dla rozruszania zakwasów tylko ) Pytanie : Czy oby na pewno trening jest skuteczny i po jakim czasie widać efekty, zaznaczę, że ćwiczę ok. 3 tyg. 2. Nie mam problemów z przybraniem na wadze, mam 182 cm wzrostu i 83 kg wagi. Od chodzenia na siłownię schudłem, to [...]

[...] te zapotrzebowanie. A i o kreatynie nie napisałem, że biorę ją od poprzedniego tygodnia, we wtorek tydzień (5g dni nietreningowe, 10g treningowe). I teraz moje pytanie, po jakim czasie będzie widać efekty (przez ten miesiąc jedynie co siła poszła do przodu, przyjmijmy klatka - wcześniej jakieś 40 na 10 powtórzeń to był maks, a teraz biorę 50 i [...]

[...] artykuł z linku i docenił czyjaś pomoc ? A więc tak ... Nie mam jakiegoś płaskiego brzucha , mam trochę tkanki tłuszczowej ale nie tak strasznie. Pierwsze pytanie : Po jakim czasie będą widoczne efekty po wykonywaniu A6W, brzuszkach co drugi dzień ? Nie będzie widocznych efektów. Mięśnie brzucha buduje sie zrównoważonym treningiem. W [...]