Cześć wszystkim. od dawna zbierałem się do ułożenia diety,lecz z każdym podejściem brakowało mi zaparcia.Doszedłem do wniosku,że do diety trzeba dojrzeć psychicznie.Po dłuższym czasie czuję się gotowy,aby podjąć się zadania ;P Dotychczas moje menu wyglądało mniej więcej tak : Rano: Codziennie owsianka + rodzynki + jakieś orzechy włoskie czasem [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę treningu. Ma to być FBW 3x w tygodniu. Plecy i klatka oddzielone nogami żeby ręce mogły trochę odpocząć. Klatka: wyciskanie na płaskiej 3 serie Nogi: przysiady 3 serie, uginanie leżąc 2 serie Plecy: martwy ciąg 2 serie, podciąganie szeroko nachwytem 2 serie Barki: wyciskanie zza głowy 2 serie Triceps: pompki na [...]
[...] nie bede do tego jadl 3 suplementow to tak naprawde to nie ma sensu) Wybaczcie jeśli pytanie jest głupie, opis za długi a dieta najgorsza z możliwych - ale "robim co możem" PS. Jakby kogoś zastanawiało dlaczego nie ma drugiego pytania mimo, że o nim wspominałem - to dotyczy ono ćwiczeń a więc chyba innego działu - więc nie chce zaśmiecać :P
[...] swobie swoj plan z priorytetem na klatke piersiowa i plecy... Czuje ze jest zastoj miesni... mam problem z nabraniem masy biceps jak był 35 tak jest i mm wiecej nie chce rosnac:P... Nie kozrystałem praktycznie z zadnych suplementów jedynie cos na energie Carbo i witaminy :) zeby ktos nie pomyslał ze znowu jakis mały wchodzi na sfd i [...]
[...] do rzeczy :) Otóż zmotywowałem się żeby rozpocząć dietę + dodać ćwiczenia siłowe (na początku niestety w domu). Sporo czytałem na temat diet lecz jestem amatorem dlatego chce sięgnąć po poradę Was ekspertów czy to co ułożyłem na coś się zda i pomoże mi w dojściu do celu ;) a celem oczywiście jest jeszcze zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej [...]
Kochani! Chciałabym wyjaśnić kilka spraw,ktoore w ciągu minionych kilkunastu godzin mogły dotknąć (urazić) parę osoob. Jeśli ktokolwiek z Was otrzymał dziwne maile pisane spod mojego konta e-mail (bądź też niezmiernie podobnego) - bardzo za nie przepraszam!!! Ktoś włamał się na moje konto (i nie tylko) i podszywając się pod moją osobę wysyłał [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt , Pull/Push Czy taki plan miał by sens ? prosze o pomoc , pierwszy raz chce sporobwac treningu crossfit , troche poczytałem i nie wiem czy dobrze zrobilem podzial z gory dziekuje Poniedziałek: CrossFit A Wtorek: Bieganie 40 minut Środa: [...]
[...] że wzbogace je w "metke".mam już wyznaczone jakie proporcje brać a mianowicie 456654 czyli 210 tab.teraz coś o mnie:mam 21 lat , wzrostu 182 cm , waże w tej chwili 78 kg.chce przybyć troche na wadze i mieć lepszy przyrost mięśni.mam do was pytania które mi pomogą w dojściu do jak najlepszej formy czyli : co najlepiej spożywać i kiedy? ile [...]
witam. przybylo troche kasy to chce dopomóc sobie w szybszym spalaniu fatu. od września do początku października brałem Scorcha, poszło na nim ok. 3 cm w pasie. od tamtego czasu trenowałem trochę jeszcze splitem i z miesiąc FBW. teraz miałem przez swieta przerwe na regeneracje. co do scorcha: działał fajnie, choć szybko moj organizm się [...]
[...] mikrocykli - mikrocykle roznia sie iloscia powtorzen 15, 10, 5, 5ng - przy 5ng wykonuje 3 powtorzenia sam i 2 negatywne - trzeba wyznaczyc maxy dla kazego z cwizcen, ktore chce sie uzywac podczas treningu (max dla 15, max dla 10, itd) - do maxa dla danej liczby powtorzen dochodzi sie w ostnatnim treningu danego makrocyklu (ostatni trening [...]
[...] wpływ maja saa na nerki, bo mam jedną %-) wiadomo dodatki na drogi moczowe mam, ari ma w przeciwskazaniach choroby nerek, ja swoja mam zdrową, no ale obciążać to jej nie chce zabardzo. Wiadomo za trena się raczej nigdy nie wezme, ale chodzi mi czy meta i test jakoś specjalnie obciążaja nerki. Wyszukiwarka wiem gdzie się znajduje :-) Dzięki [...]
[...] pare dobrych lat, brałem wiele suplementów i mam diete. Ostatnio myslalem aby rozpocząć cykl na PH. Nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z niedozwolonymi srodkami. Nie chce przesadac na początku z mocą PH. Ponieważ Muscle Test jest w miare sprawdzony bo ogólnie dostępny, legalny i bierze go sporo osób powaznie się zastanawiam nad kupnem. [...]
[...] az do skonczenia odbloku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: bylo 76. redukcja do 65 i cykl z propa aktualnie 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: nie chce wiedziec Obwód talii: 85 Obwód uda: 58-59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ile tylko dam rade Ilość spożywanych [...]
[...] mi sie podoba mam wanilie. i tak sobie pomyślałem czy nie lepiej było by gdybym ładował od razu do buzi białka i popijał woda? czy niema takiej opcji? proszę o info Po cyklu chce zrobić tak jak mi KING polecił pierwszy tydzień - 70% a drugi tydzień wolne po drugim tygodniu zmieniam trening na masowy jak będę mieć jeszcze jakieś pytania będę pisać [...]
Witam, jestem tutaj nowy i chciałbym przeprosić za zbędny temat, jednak planuję zacząć redukcję i chcę, żeby była ona owocna, efektowna, dlatego potrzebuje waszej pomocy. Czytałem wiele tematów z nią związanych, jednak chciałbym się konkretnie dowiedzieć jaki trening wybrać. Wiem, że najważniejsza jest dieta. Jednak w temacie tym chciałbym się [...]
Witam Chcę zacząć ćwiczyć znalazłem plan w internecie i przerobiłem go do moich warunków. Obciążenia 2x5kg 2.5kgx6 1.25kgx6 i : ławka Wiek: 24. Waga: 73 Wzrost: 175cm Staż: brak Poniedziałek 1. Martwe ciągi 3 x 10-8-6 powtórzeń 2. Wiosłowanie hantlem w podporze przodem jednorącz 3 x 12-10 powtórzeń na rękę 3. Unoszenie sztangi do klatki [...]
[...] ciężarowćoe-zarzuty siłowe,podrzut,pewnie też przydatne elementy treningu crossfit-który także jest prrzydatny w tej dyscyplinie. Kto marzy o karierze strongmena lub chce poznać sposoby treningu-juz może się mentalnie i fizycznie przygotowywać. :) Jutro leci do USA na wielka multi impreze Arnold Classic-startuje w konkurencja strongwomen. [...]
[...] w tygodniu ale niestety tyle nie dam rady czy jesli bedzie intensywniejszy ale jednak 4 razy w tygodniu to obnizy to jego efektywnosc ? ile optymalnie powinien taki trening ? (w tygodniach) nie chce sie za bardzo spalic ;) poza opona wokol brzucha rzecz jasna :) z gory dzieki za odp na choc czesc nurtujacych mnie pytan ps. tak, wiem o diecie ;)
[...] specyfiki pracy i potrzeb kobiecego ciała. Preparat ten poprawia działanie wszystkich układów i narządów, zapobiega raka i ma lekki efekt spalania tłuszczu. Każda kobieta chce mieć idealną figurę. Jest to zupełnie naturalne pragnienie pięknej połowy ludzkości a bardzo skuteczny produkt Fitmiss Tone ma na celu pomóc w jego realizacji. Fitmiss [...]
[...] najlepiej robić). A może po prostu robić swoje i zaakceptować to, że szybciej nie będzie. Czy może ktoś coś doradzić. Zaczynałem z ogromną otyłością i jak jest lepiej to chce się więcej. Pomożecie? EDIT: A żeby nie było tak całkiem różowo to jeszcze dodam, że czasem popijam drinki lub piwko wieczorem, ale tu już silne postanowienie poprawy [...]
Prawdziwa Moc Muscle Testa?
