[...] już spore. Jestem zdrowy oraz lubie akrobatyke (salta, skoki itp.) nie jest to może przez to? (przez akrobatyke) Chciałbym poprawić też wybicie (skok) i bardzo zależy mi na wzroscie, muszę osiągnąć bynajmniej 180cm/185cm wzrostu, dlatego prosze o jakiś plan ćwiczeń tak by nie obciążał kręgosłupa w trakcie etapu rozwoju kośći (nie chce sie wbić)
[...] w tyg. ok 1,5h głównie późnym wieczorem, przede wszystkim chciałbym nie spadać z wagi i ją trochę podnieść obecnie ważę 71 kg przy wzroście 176cm mam 30 lat. Na razie nie chce wrzucać nie wiadomo ile kalorii żeby mnie nie zalało tłuszczem nie mam takiego doświadczenia w kontrolowaniu tego wszystkiego. Dieta na razie mam taką, piersi z [...]
Witam nie mogę sobie poradzić z ułożeniem diety chodzi mi o rozpisanie ilości spożywanych węglowodanów. Używałem różnych kalkulatorów i wychodzi, że musiał bym jeść ich więcej niż na masie. Chciał bym, żebyście mi napisali od ilu węglowodanów zacząć i co ile obcinać i o ile aby zanotować stałą progresję. Bo już z ułożeniem posiłków to sobie dam [...]
posiadam mono treca 400g z dextroza, reactora 300kap i gainer 737 chce to brac tak: DT: rano 5g mono + dextroza przed 6kap reactora po 5g mono + dextroza DNT: rano 5g mono + dextroza w porze treningu 6kap reactora na noc 5g mono + dextroza gainerka pilbym po sniadaniu, w szkole, po treningu i na noc zastanawiam sie czy nie za malo jabula ?? moze [...]
nie chce ktos moze kupić kretki? data ważnosci do lipca roku 2008, kreatyna cieszy się niezwykłą popularniością na forum, jest znana i lubiana! od samego Św. Mikołaja!! Kreatyna OLIMP 1000 170/200 tabsów, nie używana! 170 tabsów ponieważ była kupiona w sklepie w którym była sprzedawana na sztuki a w paczuszce zostało akurat 170 tabsów. tanio bo [...]
[...] nie to wszystko powoli dosc idzie, ale jestem wytrwaly. Co jest moim celem? Wiecej sily, masy miesniowej no i spalic tluszcz, ktore mam troche, nie zbyt duzo, ale chce sie go pozbyc. Tak myslalem zeby od lutego zaczac brac kreatyne, hmb i jakies carbo po treningu. Mozecie cos jeszcze doradzic? Jestem otwarty na wszelkie propozycje. W [...]
[...] xp. Slyszlalem ze xp mozna brac tez po treningu i mono tez wiec jak? Czy gainer tu pasuje? Mam jeszcze carbo ale nie wiem gdzie dac. po 2 chcilabym wrzucic tu jakis spalacz zeby mi sie tkanka nie odkladala bo jestem na mieci masowej i nie chce zbednych tluszczy. Ale czy wtedy spalacz nie wplynie jakos na mono i xp? Jaki spalacz bylby najlepszy?
[...] zawodach gdzie bardzo mozliwe jest ze beda badania na doping. Kiedy zrobic ostatni strzal zeby po zawodach badania nic nie wykryly? z tego co wiem to badaja i mocz i krew. chce jak najdluzej ciagnac propa bo jak skoncze np tydzien przed zawodami i zaczne odblok to bede przymulony od clomidu a to na plus mi nie wyjdzie podczas startu. ale chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! W przeciągu 6 miesięcy udało mi się zrzucić 25 kg! Z wagi 110 kg do 85 kg. Chcę jak najszybciej pozbyć się reszty tkanki tłuszczowej jednak nie dysponuję na chwilę obecną wysokim budżetem. Chciałbym się dowiedzieć w co jest lepiej zainwestować,(jakiś dobry spalacz tłuszczu czy białko) jeśli ćwiczę na siłowni + dodatkowo co dziennie (jeśli [...]
[...] BMR 2083.37 Aby utrzymac wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Mam brzuch i chce go spalić. Za kilka dni idę na siłownie , proszę o poprawienie tej diety żeby była dobra na siłownie , aeroby. Wzrost: 176 Waga: 90 Wiek : 15 [...]
Witam. Chciałbym niedługo zacząć cykl na masę i nie wiem do końca jakie suple zestawić ze sobą. Wiem, że podstawa to dieta ale niestety ostatnio nie mam wystarczająco dużo czasu żeby ją uzupełniać. W tym celu mam zamiar kupić jakiegoś dobrego gainerka. Wcześniej brałem jabłczan, cm3 i trochę storma. Teraz raczej nie chcę brać krety. Słyszałem, że [...]
Witam, Chcę wrócić do dawnej formy czyt. na nowo się usportowić. Jakiś czas temu przebyłem uraz łokcia, przeszedłem roczną rehabilitację i wracam do sportu. Dietę prowadzę, mam, jem, nie oszukuję. Braki uzupełniam suplementacją. Proszę Was o doradzenie jakiegoś stacku. Brałem już mono nie byłem zadowolony. Teraz chciałbym uderzyć w coś [...]
Na wstępie zaznacze ze pytam czysto teoretycznie by poszerzyć swoją wiedzę a pytanie brzmi co lepsze by było na pierwszyn cykl patrząc przez pryzmat ze chce np mieć dobra wydolnosciowke np do wojska i co by było lepsze dmz czyli ph czy metą czyli saa , chodzi tylko o sile i definicje przy jak najmniejszych skutkach ubocznych zaraz usłysze ze winno [...]
[...] 7fiolek greckiej deci nandrolone decaonate i 2paczki metki alchemi:) na odblok clomid jeszcze w razie czego nolva pod reka a po calym cyklu mysle wziac clenbuterol zeby popracowac nad rzezba a na dodatek dziala antykatabolicznie to moj 5 cykl mam juz pewien pomysl ale chce zaczerpnac porady od fachowcow czyli od was z gory dzieki za odpowiedz
chce we własnej piwnicy zrobic ze szwagrem siłownie do własnego uzytku. na początek planujemy kupic sztangi, obicazenia, ławeczke... znalazłem troxhe sprzetu na allegro i chciałbym zapytac was o zdanie ławeczka http://www.allegro.pl/item390202661_mega_lawka_magnus_integra_trenuj_ostro_raty.html sztanga [...]
zaczołem ćwiczyć na siłowni i chce zakupić kreatyne i czy ona jet szkodliwa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeżba siłą Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: piłka ręczna biegi piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztangi [...]
[...] na siłowni.. poprzedni plan : klata-tric Plecy-bic Barki-kaptury Nogi + brzuch 5 razy w tygodniu.. lecz plan musze już zmienić.. Chciałbym aby doświadczeni forumowicze pomogli mi w tym.. wszystko od nowa.. Chciałbym plan z priorytetem na klatke piersiową ponieważ ona mi sie najgorzej rozwija.. chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu.. możecie pomóc ??
[...] i stosowałam sie do zasad. schudłam jakies 3-4kgw ciagu miesiąca. ale za to teraz waże prawie 10kg wiecej. jestem tak bardzo tym załamana ciezko mi z tym , płakac mi sie chce myśląc ze wydalam na cos tlye pieniędzy co mialo mi pomoc a tak naprawde zaszkodzilo. i przez to sie zastanawiam czy nie zaryzykować i sobie kupić mezio czerwony. bo to [...]
[...] , lecz wcześniej jakieś pół roku temu chodziłem jakieś 3 miesiące na siłownie . Oprócz tego od pół roku intensywnie ćwiczyłęm w domu . Ułożyłem sobie plan treningowy i chce abyście go ocenili . Poniedziałek: Brzuch + Klatka + Nogi Środa: Biceps + Triceps + Przedramie Piątek: Plecy + Barki Sobota lub niedziela areoby 1 godzine. Co o tym [...]
Witam... Gdy napinam miesnia (bic) to jest plaski jak talerz (jak mam 90stopni miedzy przedramieniem a ramieniem) dlaczego tak jest? jak to poprawic? ps. chce sobie przez cale wakacje brac bialko. ile gram dziennie? - 15lat, 180cm, 62kg pozdrawiam
