chce 8

Witam czy musze wyciskac sztange z za karku na barki , bo zaczynam zawsze tym cwiczeniem , a kiedys robilem odrazu z przodu sztanga i robilem wiekszym ciezarem , poprostu chce wiedziec czy musze robic sztanga zza karku czy moge to cwiczenie pominac i robic sztanga z przodu potem sztangielki tyl ,przod i wznosy bokiem , czy to bedzie poprawnie , a [...]

Wakacje się konczą, przychodzi szkoła i inne obowiązki... Więc chce rozpocząc trening od 1 wrzesnia (nie cwiczylem całe wakacje..piwo,piłka,balety ) i od czwartku do którego miesiąca mam jechać na mase (luty, marzec?) by sie wyrzezbic na wakacje 2006 ? dzieki za odp.

Witam, niedawno skonczylem jedno opakowanie TS extrem i teraz chce zaczac nastepne. Mam kilka pytan. Oto one: 1. Czy moge zaczac brac drugie opakowanie odrazu po pierwszym, bez zadnej przerwy? 2. dawkowanie tak jak na opakowaniu czy polecacie inaczej? np 2 kapsulki rano naczczo (wstaje i biegam ok 30-40min) i jedna przed treningiem (obiadem)? z [...]

Witam ehh nie wiem czy wogule powinienem zakladac taki temat ale mam dylemat mam 15 lat i chce zaczac trenowac jakas sztuke walki ale nie wiem jaka heh na pewno nie zadne kung-fu,karate czy judo bardziej cos w strone kick boxingu czy cos co doradzacie ? na poczatek? Zmieniony przez - peler w dniu 2009-12-17 20:09:16

[...] jestem na redukcji obecnie 2300 kcal bialko ok 2,45 g na kilogram tluszcze i wegle zaleznie w dni z silka i areob wegle 2,5 np jak mam HIT 2 a w DNT generalnie 1,5 i wtedy tluszczami po prostu dobijam do 2300 chce teraz zmiejszyc kalorie do 2200 czyli o 100 w dol i pytanie jak to zrobic? po przez odjecie tylko wegli czy wszystkigeo po trochu?

Witam. Zamierzam zrobić 2 cykle , 1 to metanabol, w 3 tygodniu wchodze z prohormonem i jade z nim ok 4/5 tygodni. Później chce zrobić około 4 tygodnie przerwy i znowu cykl z Metanabolem. Chciałbym się dowiedziec kiedy musze zrobić odblok, czy tuż po 1 i po 2 cyklu czy tylko po 2 ? Na odblok mam Clomid, w jakiej dawce i przez jaki czas go brać? Z [...]

Co sądzicie o tym enanie chcę go dorzucić do deki, dostałem go bez opakowania a na ampułkach nie ma daty ważności? Warto to bić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5338bfa90894bbc824947d548ee4dac.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f10f6a57cb7b4434b04d895de3aab5a8.JPG

[...] ktorzy beda mogli mi pomoc. mam taki problem i mnie to strasznie dreczy zauwazylem ze na penisie mam taka jaby wieksza krostke wypelniana jakby woda co to moze byc?? wogule mnie to nie boli ani nic. mam rowniez na jadrach takie biale crostki ale tez nie odczuwam bolu rosze o pomoc.nie chce isc do lekarza bo sie troche wsytdze pomozcie prosze

sprzedam psp z karta 2gb za okolo 600zl motorola e1000 ok 320zl(musze kupic ladowarke bo zdeptalem) siemens c65 120, z pudelkiem, ladowarka zdjecia moge porobic GG; 7068482 najlepiej odbior osobisty, bo nie chce mi sie wysylac i zalatwiac

a wiec mam syntha-6 animal paka sory pomylka mam storma 756 g :] i olimp mega caps oraz jakies probki tez chce je zjesc ^^ "nitro fire" "pure whey-Prolab" "Myoplex lite" a co do syntha-6 to jest tylko bialko czy cos w sobie jeszcze ma ? pisze tutaj bo bardzo slaby mam angielski oraz nie wiem jak to dawkowac Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu [...]

Witam mam 15 lat i chcę wprowadzic sobie kretke i cos do tego ale nie wiem czy moge i jakie moge, jakie są najlepsze. Mam 180cm Waga: 77kg Mam trening ułożony z pomocą tego forum i oceniony na tym forum. Dieta orientacyjna na podstawie tego forum. Ćwicze około 1.5 roku niedługo 2 lata. Regularna dieta i treningi. Co radzicie na moje warunki? Z [...]

[...] tu nie wiem jaka wybrac, bedzie to moja pierwsza jaka bede bral wiec nie chcialbym brac czegos typu meso bo mysle ze to za mocna na 1 raz, ale z koleji tez nie chce czegos slabego. Kolega doradzil mi nox pump. co wy na to?) Prosilbym o ewentualna korekte. niewiem czy potrzebne BCAA czy moze zastapic to czyms innym bo pieniadze [...]

Witam mam 17 lat 176cm wzrostu i ważę 83kg. chcę się w końcu za siebie wziąć, wiem, że wymaga to wysiłku i diety oraz czasu i liczę się z tym. I tu mam pytanie, jak zacząć? Czy od aerobów i zrzucenia zbędnych kilogramów, a jak to osiągnę dopiero zacząć się brać za mięśnie czy może pomieszać aeroby z fbw 3 razy w tygodniu? Z góry przepraszam za [...]

mam pare pytań chce troche tluszczyku zrzucic wiec, z całego ciała troszke, nio i z brzucha najbardziej i chodzi mi o to 1. kiedy zacząć trening redukcyjny czyli diete i itd w wakacje czy wcześniej?? 2. nie che nic mieśni starcic wiec do diety może trening objętościowy?? czy jak radzicie??

no własnie robie cykl masowy typowo tylko przy minimalnym wzroscie tkanki tłuszczowej chce zakupic cell pumpa 2 puchy po 450g carbo białko system protein 80 gainer o proporcji 30/60 zma i tu własnie pojawia sie problem dietka bedzie tylko co do utrzymania min.ilosc tkanki tluszczowej tse + jakies aerobki czy moze same aerobki rano lub po [...]

panowie co sadzicie o tych workach ? ktory lepsz wedlug was ? ktory wybrac ? Worki sa w miare tanie i wielkie.Niewypchane. Chce sobie kupic ale nie wiem co to za material w tym pierwszym, a wy moze mieliscie z takim stycznosc. pozdro

[...] po 3 razy w tygodsniu po 2 godz. Nieraz nawet latam z piłką po domu bo to moj narkotyk . Zaczałem grac w piłke pare ;lat temu ale w klubie dopiero 2 miechy temu i gdy chce cos pokazac na meczu wykonac zwód np przy linii badz zjechac slalomem paru zawodników nie umiem tego zrobic na meczu . Natreningach bez problemow ale na meczu no nie [...]

witam po przerwie którą zaczełem 10.06 chce powrócic do treningów od jutra i mam pytanie do osób które mają coś o tym pojęcie, czy wyatarczy mi tydzień obwodówki??? zawsze tak robiłem pon klatka, plecy, bic wt barki,tric, nogi śr wolne czw klatka, plecy, bic pt barki,tric, nogi a od nast tyg trening 3x w tyg taki na całego wymiary takie jak w [...]

Jak mam nabrać masy (i tej mięśniowej też), tylko że mam zakaz chodzenia na siłownię od lekarza, a to z powodu przepukliny, jest ryzyko, że może wystąpić ponownie. Pochodne, tj. sztangi, z ciężarkami to nie wiem jak. No i nie chcę niczego brać, jakoś nie mam do tego przekonania. Jakie ćwiczenia możecie polecić? Czy takowe istnieją?

Witam. Jestem zielony w tych sprawach. Mam hantle 2x10kg, drążek rozporowy już zamieszczony w futrynie oraz ławeczkę. Chciałbym się całkiem nieźle wyrobić. Żadnych suplementów/odżywek nie chcę kupować. Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 63 kg. Interesują mnie głównie mięśnie brzucha, całe ręce od palców po szyje oraz plecki. Nogi same się wyrobiły już [...]