Witam was serdecznie. Myślę, że nadszedł czas na założenie swojego dziennika treningowego. Chce w miarę możliwości dzielić się z wami jak najczęściej moimi spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, wykonywania ćwiczeń, żywienia. Mam nadzieję, że będę miał na tyle wolnego czasu, żeby w tym dzienniku nie było zbyt nudno. To tyle odnośnie wstępu. Co do [...]
[...] LH-1.70-8,60 wynik: 7,87 Prolaktyna- 4,04-15,20 wynik: 13,50 Testosteron- 249-836 wynik: 1104,00 Także teść jest wysoko a libido i twardość penisa zerowa, dosłownie, dodatkowo dodam ze podczasz zasypiania mam takie mocniejsze bicie serca, kołotania sam nie wiem jak to nazwać, pomóżcie panowie bo naprawdę psycha siada i sie nie chce żyć aż .
Witam. Wlasnie sobie zaczolem ukladac trening.Cwiczyc zaczolem ok. pol roku temu 3x w tygodniu. Od poniedzialku chce zaczac trenowac 5x w tyg(ok.5-6tyg). Narazie ulozylem sobie plan na pon. i wt. Prosze go skomentowac czy dobrze cwiczenia dobrane, w razie czego skorygowac.I w jakiej kolejnosci mam rozpisac kolejne dni(sroda,czwartek,piatek)tz. [...]
a wiec tak ćwiczę bjj/mma (2 bjj i 1 mma) i chce dołączyć do tego siłkę i mam takie pytanie czy jest sens wykonywania FBW 3 rożnymi zestawami czyli np. Dzień I 1 zestaw Dzień II 2 zestaw Dzień III 3 zestaw oczywiście ćwiczenia by się nie powtarzały czy lepiej 2 (a,b)zastawy i ćwiczyć metoda A,B,A lub B,A,B pytam się gdyż przez wakacje [...]
Cześć, mam 12 lat , 164 cm wzrostu i 52 kg wagi. Mója zyciówka to 3:24 na 1 km .Ostatnio miałam zawody i porażka zyciowa na 1 km 4:10 :( poddałam sie w biegu , zabraklo mi sił , był podbieg pod dużą górę i kaplica:(. W spomnę że 2i5 miesiąca nie trenowałam biegów:(. W szkole też mamy tylo 2 godziny w tygodniu i to niby biegu ( tak jest w planie) [...]
Witam ! Więc mam nadwagę i koniecznie chce się pozbyć nadmiaru tłuszczu.. Tyle oczywiście żeby zrobić to tak aby nie tracić tkanki mięśniowej.. Piszę tu bo już sam nie wiem jak to ogarnąć w różnych miejscach inaczej to piszę i wychodzi.. Generalnie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (od 1 do 2 h treningu, zawsze 30 min cardio), oprócz tego [...]
Cześć, potrzebuje feedback odnośnie strony poświęconej aktywności fizycznej, posłuży mi ona do pracy inżynierskiej. Chce ją jak najbardziej dopasać do potrzeb użytkowników chodzących na siłownie. Strona umożliwia zbieranie statystyk z zakresu siłowego, diety(na wykresach), posiada stoper który działa w tle i parę innych funkcji. Proszę o jakieś [...]
Witam. Mam 23 lata, 179 cm wzrostu oraz 112 kg wagi. Przez ostatnie 4 lata się zapuściłem,mało sportu. Wcześniej wyglądałem dobrze, sportowa sylwetka. Chciałbym zbic wagę chociaż tak do 98 kg. Ogólnie gdy nie miałem brzucha, w tej wadze wyglądałem dobrze, mam bardziej "zbitą posturę". A więc do rzeczy, od 2 miesięcy chodzę na boks 3 razy w [...]
[...] - ostatnio na sucho 4-5 miesiecy), 44 w lapie ale...tu jest problem. Jest po 2 cyklach na mase jakis czas juz temu i zostal mu brzuszek i sporo tkanki tluszczowej ktorej chce sie teraz pozbyc, ale nie tracac miesni. Upatrzyl sobie 2 produkty : L- Glutamine ( http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_L%2DGlutamine%26%23174%3B_Powder-opis813.html ) oraz [...]
Witam Wracam do formy po 2 latach,przerwa spowodowana była wypadkiem i rehabilitacją.Chciałbym odzyskać to co straciłem, czyli do 95-97 kg (siłacz na masie).Znam swój organizm, potrafię dobrać dietę oraz ułożyć trening.Niestety nie mam pojęcia fachowego o SAA. Chce zacząć bić po zrzuceniu troszkę sadła,wzmocnieniu mięśni oraz po zdobyciu [...]
[...] (wydawało sie lajtowe) i teraz pleców nie czuje tak samo jak lewego ramienia :( Jak radzicie sobie z zakwasami???? Z racji świąt następny raz idę na siłkę we wtorek ale nie chce znów sie tak czuć jak dziś doradzcie coś. I druga sprawa odkryłem ze mam lewą rekę dużo słabszą niż prawa i przy którymś powtórzeniu sztanga mi opada na lewo i ciężko [...]
[...] ze gdy zaczynalem wazylem 76 kg wiec masa narazie mi wystarczy a chcialbym teraz cos nadrobic z siłą. Ćwicze 4 x w tyg poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek w srody chce dorzucic basen. Wiec zwracam się do was abyście moze rozpisali mi jakies cwiczenia na te 4 dni na sile cos doradzili zeby wreszcie sie to ruszylo,nie jestem wymagajacy i [...]
Mam pytanie, chcę poprawić sylwetkę i myślę nad zakupem ławki, znalazłem taką http://allegro.pl/l64-laweczka-lawka-do-cwiczen-wyciskania-sztangi-i5834968333.html będzie ona dobra na początek? Stosuję dietę i ćwiczenia domatora ale chciałbym dodać wyciskanie na ławce płaskiej %-)
Siemano, za jakieś półtora miesiąca chce się wbic na konkretna masę, żeby w końcu po redukcji na wadze było 9 z przodu a nie 8, pomyslalem o takim mocnym pierdo*nieciu, ktoś przerabiał na sobie? Co do Antka na wątrobę, żeby apetytu nie zabrało bo nici z masowania będą? Widzę to na 16 tygodni, może 20. 1-16 deka 1-16 test e 1-6 antek Nie ukrywam ze [...]
coz . ze wzg ze nie mam aktualnie jak trzymac przyzwoitej diety a chce zrobic cos z soba pomyslalem aby zaczac cwiczyc na sile . przy tym wymagania zywieniowe sa mniej restrykcyjne niz na masie czy redukcji . a wiec pytanie dotyczy glownie ilosc serii i powtorzen . powtorzenia w zaleznosci od partii 6(najczesciej)lub w przypadku braku ciezaru na [...]
[...] siłowni od 7 miesięcy, po treningu rozciągam wszystkie partie, ale na nic się to zdaje. Ćwiczę też piłke nożną od prawie 4lat. Nie zalezy mi na niewiadomo jakim rozciąganiu, chce po prostu móc wykonywać skłony itd. PS: Byłem u lekarzy jeszcze jako dziecko i przepisywali głównie zestawy ćwiczeń rozciągających, które nic nie dawały. Prosiłbym o [...]
[...] opieral sie na 50cm sustanonu o stezeniu 250mg, tygodniowo przyjmowalem okolo 750mg czyli 3cm pod koniec zarzucilem PH h-drol z m-drolem taki mix przez 4tygodnie. Teraz chce sie odblokowac zakupilem juz hcg oraz clomid. Nie bardzo wiem jak to zrobic i dlatego tez prosze o rade. Ostatni strzal tescia przyjalem we wtorek (12 listopada). [...]
Potrzebuje długich legginsów do grapplingu. Zawsze używałem krótkich spodenek lub spodni od GI jednak nastała potrzeba :D Poza UA i nike nie widziałem rozsądnych (jakościowo) firm, które by coś takiego oferowały. Wiem, że Maddog coś takiego robi/robił jednak nie widzę tego w aktualnej ofercie. Czy ktoś w stanie polecić coś jeszcze? Lubie [...]
yo cwicze od 3 miesiecy systematycznie ( od grudnia do czerwca nie systematycznie) jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa [...]
[...] jestem siostrą Pako_17 i mam takie pytanko.Mam 14 lat i mam zamiar zrobić sobie jakis fajny brzuszek,nie wiem czy warto?Dodam ze jestem bardzo szczupla.Mam 164cm,43kg.Bron Boze nie chodzi mi o zrzucenie brzucha bo go raczej nie mam,ale jak to w tych reklamach mango,chce miec ladny wyrzezbiony,taki ktory sie facetom bedzie bardzo podobal :))
