Witam wszystkich! Wiek: 17 lat (prawie 18) Waga: 89 kg Wzrost: 183 cm Staż na siłowni: 1 miesiąc po 3x w tygodniu Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni i ich rzeźba To takie ogólne informacje dotyczące mojej osoby. Jak widać jestem całkiem początkującą osobą chodzącą na siłownie. Otrzymałem z siłowni swój plan treningowy do, którego [...]
Witam serdecznie :) Chciałem się Was zapytać o plan treningowy, który ułożył mi trener na siłowni. W prawdzie ćwiczyłem nim już jakiś czas, ale chciałbym też poznać Waszą opinię. Niestety na ćwiczenia mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu. Nie chcę być super napakowany, ale choć trochę przybić trochę na masie i zregenerować sobie zanik mięśni w [...]
WItam. Zaczołem ćwiczyć 7 tyg temu (jakiś czas temu też troche ćwiczyłem) Mój Trening to : Wtorek : Klatka: -sztanga 4 serie (12,10,8,6 powt + większy ciężar co serie) na 3 płaszczyznach (płasko,głową w dół i głową w górę) -sztangielki (to samo co sztanga ale robie tyle samo powtórzeń tym samym ciężarem) -rozpiętki 4 serie + większy ciężar Biceps: [...]
w ktora czesc tricepsa bic najlepiej przez caly cykl bilem w barki i w poslady jednak chce im dac odpoczac nie chce wbijac w nogi dlatego zostal mi triceps PS.dzieki za odpowiedzi
koleżanka prosiła mnie o ten wrzut: "waze 48 kg ale mam ogromny brzuch :( nie mam nic nikt nie chce isc ze mna na silownie ..... i chce stracic brzuch a nie tak jak wtedy jak chodzilam na silownie ze mi moja dupka schudla hehe" chodzi o trening i diete dla tej dziewczyny jest drobnej budowy. z góry dzięki
Witam Chcę kupić ławeczkę, mały prezent na 32 urodziny. Na chwilę obecną ćwiczę rekreacyjnie, dla zdrowia, chcę również zainteresować ćwiczeniami 12 letniego syna. Skoro cena trytona jest większa to pewnie ma swoje zalety, jakie?
Cwicze 6 razy w tygodniu średnio po 1,5 godziny. Nie mam skłonności do odkładania tłuszczu. Mam raczej szybki metabolizm. Chce wspomóc sie gainerem. Co sądzicie o tym GIANT MEGA MASS 4000(weider). (Nie chce sugerowac sie ceną zależy mi poprostu na dobrych efektach) Może sugurejcie coś lepszego?
[...] w sumie 3 miarki i sprzedaje z powodu braku pobudzenia chodź ta odzywka niesie szereg innych korzyści ale akurat na pobudzeniu mi zależało. Możlwiy odbiór w Warszawie.Jak ktoś chce moge mu sprzedać połowe tego bo mój kumpel chce to brac.Nie ma żadnych opinii ale polecam amerykańskie forum bodybuilding tam bardzo duzo o tym piszą Moje gg 1846720
Witam otóż mam takie Pytanie Zamówiłem sobie drążek ponieważ chce dzięki niemu poprawić sobie wygląd pleców a mianowicie skorygować wadę postawy tam gdzie chce go zamontować wyszło 113 cm myślicie ze to odpowiednia szerokość żeby coś u siebie skorygować? niestety nie mam szerszych ścian. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź
siema czy jest sens robic cykl ze 100 tabletek metanabolu czy jest to za malo? cykl chce zrobic osoba ktora nigdy nie miala do czynienia ze zadnymi sterydami i chce zaczac pierwszy cykl.
Mam pytanie odnosnie diety jestem calkowicie zielony w temacie a z tego co wiem to odpowiednia dieta to podstawa. chce zabrac sie za siebie ale nie mam pojecia czy dieta przy starcie jest inna niz gdy juz sie dluzej cwiczy nie chce tez zrobic sobie krzywdy (popalic miesnie) czy cos takiego dlatego chcialbym zeby ktos mi w miare mozliwosci [...]
siema ostatnio po powrocie do ćwiczen przytyłem 5 kg w 2 tygodnie na dobrej diecie i treningu HST. moja dziewczyna powiedziała ze tez tak chce wiec powiedziałem jej co i jak z dietą (dziennik vitalmax i te sprawy). ale nie wiem co z treningiem. obecnie dziewczyna wazy 50kg a chce do 60 - 60 kilku. wiek 18 lat. co o tym myslicie? jakis trening [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum. Chcę zacząć trenować jakąś sztukę walki. Nie chodzi mi tylko o rekreacje. Chcę, żeby była skuteczna. Moje dane to: 20 lat, 185 cm wzrostu, waga okolo 65kg. Jak sami widzicie herkulesem nie jestem. Wybrać jakąś "chwytaną" czy "uderzaną"? Pozdro
[...] wejde do wody lub podotykam je to kurczą się i są dopasowane do klaty wtedy. Moja klata wygląda nieestetycznie gdy jest mi ciepło widzicie na zdjęciach zresztą wszystko. Nie chce operacji, ale rady co ja moge z tym zrobić. Chodzę na siłownie jakiś czas, mam 184 cm zwrostu 16 lat. Kiedyś miałem takie guzki w sutkach teraz tego nie mam, są po [...]
co sadzicie o takim cyklu? pytam w imieniu kolegi ktory kiedys nabył tego muscle testa miał go brac ale wkoncu nie zaczoł i została cała paka teraz dokupił winko i chce zaczac troche dłuzszy cykl. na poczatek winko po skonczeniu od razu chce przejsc na MT. po cyklowo clomid. co o tym myslicie czy branie tych 2 produktow sie wyklucza czy nie bedzie [...]
Witam. Poniżej przedstawiam mój trening do oceny. Bardzo mi zależy na wszelkich profesjonalnych opiniach, bo nie ukrywam, że jestem amatorem i przez ostatni rok co chwilę zmieniałem trening, bo właściwie nie wiem, jaki będzie ok. W celu ułożenia tego planu przeczytałem setki tematów SFD i z gąszczu sprzecznych informacji wyłowiłem te, które [...]
mam 16 lat, 85kg wagi, 172cm wzrostu. Chcę zacząć cwiczyć tylko mam pytanie czy to nie zrobi czegoś złego z moim wzrostem ? Chce jeszcze urosnąć. Jestem totalnym amatorem i nie wiem od czego zacząć, nawet nie wiem jak nazywają się poszczególne urządzenia na siłowni... :( ale mam chęć zacząć modelować moje ciało. prosze o pomoc.
[...] tak szybko nie będzie szło. Zapewnie na początku to była z 2-3 kg wody z organizmu. Prosiłabym Was o jakieś porady odnośnie żywienia i ćwiczeń. Zależy mi na tym, aby wykonywać je w domu. Czy powinnam brać jakieś wspomagacze odchudzania? Moim celem jest poprawa wyglądu sylwetki. Waga około 58 kg. Czas w jakim chce to osiągnąc około 4-5 miesięcy
Witam, mam pare podstawowych pytan, chce wziac sie za diete na rzezbe, i teraz jakie zapotrzebowanie na b/t/w mam wpisac w dzienniku posilkow?, dodam, ze jestem dosyc mocno zalany. Kiedys jeden kolezka rozpisal mi trening na rzezbe i chcialbym abyscie go ocenili, oto on: Treningi będą odbywały się w systemie FBW (treningów ogólnorozwojowych) i ACT [...]
czy to pomaga alkoholikom ? czy est jakies zagrożenie po wszyciu ? czy w trójmieście można coś takiego zrobic ? albo inny sposób oprucz chodzenia na spotkania dla AA PROSZE O ODPOWIEDZ I PORADE BO MOZ NIE CHCE CHODZIC NA SPOTKANIA TYLKO CHCE BYC ZA SZYTY I NIE WIEM GDZIE COS TAKIEGO ROBIA
