chce 8

siema wiec tak za 2 tyg chce wystartowac cykl z anapolonem chce go wziasc nrzie 20 tab czyli 50mg dziennie rpzez 20 dni a potem chce przejsc na mete tak jak mi ktos tu proponowal i teraz pytania: antek z eap bedzie dobry? kiedy zaczac lykac ta mete? pozdro sogi czekaja

[...] Trochę czasu spędzam przed komputerem i książkami. Przyznam, że nie uprawiam za dużej ilości sportu. Robię to kiedy mogę i mam wolny czas. Chcę rozćwiczyć całe ciało, no i chce jak najlepiej dla kręgosłupa. Dlatego kieruję do was prośbę o stworzenie dla mnie planu paru ćwiczeń które będę mógł wykonać w domu. Chcę aby ćwiczenia obejmowały każdą [...]

[...] Zyly na twarzy, **** milimetrowy, echhh szkoda gadac. Nie o tym mialem pisac ale chcialem sie wrazeniami podzielic. Nie interesuje mnie przybieranie na masie i wzroscie, ja chce po prostu ten zgromadzony smalec wytopic zeby sie jakies miesnie pojawiliy :) Anaboliki i inne gowna mnie nie interesuja. I tu po dlugim przynudzajacym wstepie (ktos juz [...]

[...] na razie stosuje trenig ogólnorozwojowy a wykonuje takie cwiczenia: pomki z róznym rostawem, pompki przy scianie, brzuszki, cwiczenia ciezarkami na biceps i ramiona. Nie chce byc kulturystą i nie chce stosowac diet chce tylko troche przybrac na masie i nabrac wiecej siły i czy mozecie mi doradzic jak cwiczyc zeby to było jak najbardziej [...]

[...] OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tygodniu, raz albo 2 razy w DNT HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie omega3, witaminy, zma apteczne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, lecz narazie chce na sucho Stosowane wcześniej diety: dieta na mase Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2009-10-05 20:43:58

Witam, Gram w piłkę nożną i chcę wdrążyć do treningu siłownie - program ogólnorozwojowy. Znalazłem na tym forum odnośnik do ciekawej stronki na temat treningu i diety. Planuje zastosować się do sugestii zawartych w tej witrynie, ale muszę połączyć to z treningiem piłki nożnej (3 razy w tygodniu + Sobota mecz). Trening piłkarski trwa ok 1,5 - 2h. [...]

Witam, chcę zakupić hantle do domowej siłowni. Jak wygląda sprawa z doborem gryfu? Nie chcę szaleć z jakimiś krążkami rzędu 10kg na stronę bo hantle będą dla mnie za duże, planuję hantle max 30kg przy krążkach max po 5kg. W kwestii wygody, opłaca się brać gryf krótki olimpijski? Czy lepiej standardowy fi30mm? Zaznaczam, że chcę brać gryf gładki + [...]

Witam :D Postaram się wyjaśnić wszystko najdokładniej jak potrafię tak żebyście mieli łatwiej. Poniedziałek, Środa, Piątek Ćwiczę drugi tydzień, trening FBW podzielony na A i B. A : Przysiady ze sztangą na barkach 5x12 Wyciskanie leżąc 5x12 Rozpiętki 3x12 Wiosłowanie sztangą 4x12 OHP (Wyciskanie z barków) siedząc 5x12 Uginanie Ramion ze sztangą [...]

Część wszystkim, przeglądałem forum i był podobne tematy, ale nie identyczne. Mam nadzieje, że administrator nie uzna, że zaśmiecam forum. Do rzeczy... WSTĘP: Parę miesięcy temu wpadłem na genialny pomysł, aby się zacząć odchudzać, ponieważ brzucha coraz więcej. Dieta 1500kcal + ćwiczenia (pompki+brzuszki+bieganie). Skutek taki, że mi kolano [...]

[...] Ngannou vs Jairzinho Rozenstruik w walce wieczoru UFC Fight Night 172 Spełniło się życzenie Jairzinho Rozenstruika, który po swojej ostatniej wygranej walce powiedział, że chce zmierzyć się z pretendentem do tytułu Francisem Ngannou. Po brutalnym nokaucie na Alistairze Overeemie na UFC on ESPN 7, Jairzinho Rozenstruik (10-0 MMA, 4-0 UFC) [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

Witam. Mam 16 lat od 2 tygodni ćwiczę na siłowni i chce nabrać masy mięśniowej. Waże 73kg przy wzroście 177cm. Dostałem oto taki plan od trenera na siłce: Pon. Biceps Uginanie ramion z hantlami stojąc 12x10x10x8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x10x10x8 Uginanie ramion trzymając linkę z wyciągu dolnego 12x10x10x8 Uginanie ramion na modlitewniku [...]

[...] , niedziela : mecze w pilke nozna i tez 8 tabletek mam wziąć ??. Czy to bedzie dla mnie dobre takie pompki brzuszki , musze tak cwiczyc poniewaz nie mam silowni i obciazen a chce nabyc troche sylwetki i chce byc bardziej odporny na zmeczenie , i chce rowniez byc silniejszy . Mam w łapie 29cm czy przy tym treningu co napisalem w miesiac zdobęde w [...]

Bylo walkowane 1000 razy, ale chce sie upewnic czy dorbze to rozumiem :D Jestem na redukcji i chce dorzucic bcaa np to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html#wartosci i jezeli w 10 g mamy 5g bcaa to przed treningiem popijam 20 g prochu i jest git ? Dodam, ze po treningu krece aero, wiec moze lepiej podzielic, lub przed 10 prochu [...]

[...] 1.5mies) staram sie trzymac diete na poziomie 225g białka/540ww/90tł.Efekt tego jest taki ze rozepchał sie zoładek i urósł brzuch.W zwiazku z tym nieograniczine ilosci ryzu chce zastapic jakas odzywka (poleccie jaka) Popołudniami czas przeznaczam na sport,siłownia wyposazona jest we wszystko co niezbedne(na razie wystarczało-porównania nie mam) [...]

Nazywam się Eryk i chciałbym dla zwiększenia swojej motywacji zacząć prowadzić taki mini blog. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem 3 lata temu, byłem dosyć masywnym napakowanym dzikiem, ważyłem około 110 kg, brałem sterydy i ogólnie miałem chyba chwilowe [...]

[...] forum dlatego pozdrawiam wszystkich siłaczy, kulturystow amatorow i zawodowcow pare slow o sobie : 20 lat, cwicze od roku postepy widac barki sie rozrastaja klatka, rece - chce jednak znalezc cwiczenia by zmniejszyc i utwardzic tylek nie chce miec wielkiej dupy umiesnionej jak kulturysci chce ja smniejszyc i nadac sylwetce jej nalezytego [...]

[...] 8 powtórzeń 2. Dipy: 10 3. Podciąganie: 16 4. Dipy: 20 I zazwyczaj w tym miejscu już nie mam energii na trening, czasami po samych przysiadach i żołnierskim już nie chce mi się ćwiczyć. Tak samo mam jak robię np na jednym treningu klata-plecy w takim systemie: 1. Wiosłowanie 16x65kg 2. WL: 12x55kg 3. Wiosłowanie: 8x85kg 4. WL: 6x75kg 5. [...]

[...] ,aktualnie jestem po przerwie prawie rocznej spowodowanej wyjazdem za granice i ciężką praca,aktualnie trenuje 3 miesiące z czego 2 na 100% diecie.Moim celem jest REDUKCJA! chce się wyciąć jak najbardziej by później zacząć robić dobra masę z głowa. 1.Dane Wiek: 21lat (1992) Staż treningowy: od 2007 Waga: 88,5 na czczo Klatka luzem:106 Barki:125 [...]

[...] cel. Jednakże chciałbym także wrzucić trochę mięśnia w organizm:) dlatego sporządziłem plan FBW + bieganie. Chciałbym żeby ktoś skorygował moje błędy i doradził co zrobić- chce schudnąć ale przy okazji wykorzystać czas i chęci i także złapać trochę mięśni. Mam także dylemat co do ud i łydek. Uważam że są duże, mam problemy z doborem spodni bo [...]