[...] to zagadnienie - być może będą mieli okazję przeczytać również ten artykuł. Odżywka białkowa Spożywanie odpowiedniej ilości białka jest sprawą niezbędną nie tylko wtedy, gdy chcemy dbać o stan naszego zdrowia, ale także (zwłaszcza) wtedy, gdy chcemy poprawić wygląd naszej sylwetki, poprzez zwiększenie masy mięśniowej i (okresowo) redukcję tkanki [...]
Joseph Baena, nieślubny syn legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera niedawno udział wywiadu Bradleyowi Martynowi. Mówił w nim między innymi o tym, że sprawność fizyczna dodała mu pewności siebie i jakie ludzie mają oczekiwania wobec niego, w związku z tym, że jest synem Schwarzeneggera. Baena niewątpliwie jest bardzo podobny do swojego ojca, [...]
Wysiłek, jaki podejmujemy, niezależnie od tego, czy to jest trening siłowy, bieganie, jazda na rowerze czy jakikolwiek inny, pozbawia nas energii. Idąc na trening bez dobrze przygotowanego organizmu pod kątem odżywiania, ćwiczenia mogą być wykonywane na pół gwizdka. Jest to powiązane z brakiem energii, niezbędnej do efektywnej pracy mięśni, a [...]
Po ciężkiej kontuzji bicepsa, Calum von Moger powrócił na siłownię i chce jak najszybciej wrócić do formy. Zanim doznał urazu podczas próby podniesienia sztangi o wadze 181 kg, Calum był na dobrej drodze do zdobycia karty PRO IFBB w nadziei, że będzie rywalizował na najwyższym poziomie tego sportu. Niestety, to co się stało spowodowało, iż Calum [...]
Regularna aktywność fizyczna potrzebna jest do zachowania pełni zdrowia i dobrego samopoczucia. Zdrowy styl życia nie oznacza jednak, że musimy codziennie pływać na basenie, biegać lub wykonywać intensywny trening na siłowni. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi Regularne ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności pomagają [...]
[...] Czy podążając śladami swojego ojca, również odniesie sukces i zapisze się w historii kulturystyki? Życzymy mu oczywiście jak najlepiej! ZOBACZ TEŻ: Lewis Yates nie marnuje genów ojca Doriana Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Syn Arnolda Schwarzeneggera chce wystartować w zawodach Christopher Schwarzenegger nie poszedł w ślady ojca
Czy odżywki wysokobiałkowe są dla nastolatka? To pytanie najczęściej zadają zatroskani rodzice, rzadziej można je usłyszeć z ust zainteresowanego nastolatka. Czy odżywki wysokobiałkowe są bezpieczne? Jeśli tylko producent zadbał o właściwy proces technologiczny i sprawdzone źródło dostawy surowców, dla osób zdrowych są całkowicie bezpieczne. W [...]
[...] i zachęcił do wzięcia udziału w zawodach fitness. Początkowo odmówiła w obawie o to, że będzie musiała mniej jeść, ale wkrótce zdała sobie sprawę, że to jest coś, w czym chce się sprawdzić. Przez następny rok Shannah bardzo ciężko trenowała, przygotowując się do wejścia na scenę. W końcu nastał ten dzień i piękna Australijka podczas swojego [...]
[...] dyscyplinom sportowym. Odpowiadając zatem na pytanie... Czy szczupła kobieta powinna sięgać po suplementy? Stwierdzę, że owszem. Zwłaszcza w przypadku występowania jakichś niedoborów w diecie (jeśli nie ma możliwości wystarczającej korekty planu dietetycznego) oraz wtedy, gdy celowo chce ona wspierać swoje osiągnięcia na polu sportowym.
Arnold Schwarzenegger zyskał sławę dzięki swojej wyjątkowej karierze w kulturystyce, jako gwiazda filmowa i jako polityk. W życiu stara się zawsze być najlepszym we wszystkim, co tylko robi. Przez 74 lata Arnold zgromadził wiele doświadczeń i dzieli się nimi w swoim biuletynie. W najnowszym z nich ma nadzieję pomóc ludziom wejść w nowy 2022 rok z [...]
[...] godzin snu i wstawania. Następnie staraj się utrzymać tego harmonogramu, aby Twoje ciało wiedziało, kiedy nadszedł czas, aby się wyciszyć i odpocząć. Źródła: https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling https://www.healthline.com/health/anxiety-insomnia [...]
Laktoza jest dwucukrem składającym się z glukozy i galaktozy. Krąży o niej wiele mitów, podobnie jak o mleku. Przede wszystkim należy odróżniać poszczególne rodzaje produktów. Czym innym jest mleko, jogurt, sery, a np. sproszkowane białko serwatkowe. Podsumowanie Mleko budzi wiele kontrowersji i należy samodzielnie rozważyć, czy jest niezbędnym [...]
Jeśli zaczniemy rozważać warianty treningu siłowego i biegowego oraz ich rozmaite kombinacje, to powstanie zbyt duża liczba rozwiązań, która całkowicie zaciemni obraz sytuacji. Dlatego zaproponuję uproszczone rozwiązanie, całkiem świadomie nie omawiam szczegółów, bo taka praca miałaby kilkadziesiąt stron. Czym się kieruję? W treningu kieruję się [...]
[...] wieku, wolała trenować. Jednak okazało się, że było warto, ponieważ zdobyła 8 medali w kraju. Potem studiowała i pracowała na pół etatu jako trener gimnastyki, ale czuła, że chce więcej… Na swojej drodze spotkała bardzo ciekawą osobę, z którą regularnie trenowała i która wtajemniczyła ją w Calisthenics i ruch, który założył - AMPM (AMPM = [...]
[...] pierwsze miejsce, a na zawodach Olympia Amateur zajęła drugą pozycję. Obecnie prowadzi własną działalność związaną z fitnessem. Organizuje obozy fitness dla każdego, kto chce poprawić kondycję i wygląd swojego ciała i zdrowie. Kiedy Jayne trenowała przygotowując się do zawodów, ćwiczyła 4-5 dni w tygodniu, wykonując trening siłowy i trening [...]
Legenda kulturystyki, Dorian Yates, szczegółowo opisał swoją decyzję o rozpoczęciu stosowania sterydów i dlaczego zdecydował się przejść na emeryturę. Kiedy Dorian Yates był u szczytu kariery, temat sterydów w kulturystyce był nieco bardziej kontrowersyjny, niż obecnie. Jako sześciokrotny zwycięzca Mr. Olympia, oczywiste jest, że Yates jest [...]
Milos Sarcev to emerytowany kulturysta, który obecnie jest trenerem. Pochodzący z Serbii sportowiec ma bogate doświadczenie w sporcie. Niedawno miał okazję rozmawiać z 4-krotnym Mr. Olympia Jay Cutlerem na YouTube o swoim największym błędzie, jaki popełnił w kulturystyce. Sarcev w czasach gdy startował wyróżniał się dość sporych rozmiarów sylwetką [...]
[...] Natural Bodybuilding Association (INBA)/PNBA ma wiele kategorii, a jedna z nich jest przeznaczona specjalnie dla mam - Bikini Mamas. „Nie poddawaj się! Więcej osób chce wybrać łatwą drogę i zrezygnować ze swoich celów. Ludzie myślą, że taka się urodziłam, co jest dalekie od prawdy. Pracowałam na to, tak jak każdy inny. Bycie szczupłym i [...]
[...] kogokolwiek innego. Jego plecy są obłędne. Nigdy wcześniej nie przygotowywałem się tak długo. W tej chwili uczymy się na bieżąco, obserwując, co moje ciało robi i czego nie chce”. Labrada odczuwa presję przed startem w Olympii, ale wierzy, że inni zawodnicy też czują to samo. „Każdy sportowiec biorący udział w tym programie odczuwa większą [...]
Kategoria Classic Physique w IFBB Pro League staje się coraz bardziej popularna, a nowych zawodników wciąż przybywa. Celem wielu z nich jest pokonanie Chrisa Bumsteada i pozbawienia go tytułu Mr. Olympia. Jedną z takich osób jest Wesley Vissers, który ostatnio omówił swój plan przywrócenia złotej ery do konkursu Mr. Olympia. „Chcę być jedynym, [...]
