chce 8

[...] spadl i zaczal sie rzezbic. Na razie tylko gora dol czyli to o co mi chodzi spadl ale nadal nic tam nie widac z miesni. Ogolnie nie chcialbym tracic juz na wadze ale nie chce miec jesczze niestety widocznej oponki. Do tego chcialbym zadbac o pozostala czesc ciala tzn nie chce byc wychudzony chce aby bylo widac miesnie na tym co mam teraz. [...]

PONIEDZIAŁEK: barki, triceps, brzuch Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie (12-10-8-6) Wyciskanie sztangi za głowy 4 serie (12-10-8-6) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie (12-10-8-6) Triceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie (12-10-8-6) Wyciskanie francuskie sztangi [...]

Jak mam sie wylogowac z portalu e-darling,nie chce dostawac wiecej wiadomosci i nie chce byc uzytkownikiem tego portalu,nie chce aby moj adres e-mai widnial na tej stronie,prosze o pomoc,nie chce ofert

[...] zadnych rygorystycznych zmian, poniewaz mam bardzo duzo do zrzucenia (startowalam z 106,8kg, w tej chwili jest 99,7) i w pozniejszym terminie kiedy waga zacznie zwalniac, chce miec pole do manewru. Ale mam jeden problem, mianowicie moj brzuch po 2-och ciazach. Wiem, ze bez cwiczen sie nie obejdzie i chce je wprowadzic jak najwczesniej, bo [...]

1.) Witam jakie jest najlepsze ćwiczenie na rozbudowanie dolnej partii klatki piersiowej ? Klatkę trenuję tak : 1. Wyciskanie na ławce leżąc 2. Wyciskanie na ławce górny skos 3. Rozpiętki leżąc 2.) Czy istnieję możliwość redukcji bez biegania ? Wiem , że nikt nie uwierzy i powie , że każdy kto chcę może znaleźć czas ale ja ćwiczę 4x w tyg i [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat, 179cm wzrostu, ważę 73,5kg i chcę schudnąć ok. 6 kg. Kiedys mialem BMI 22, ale po kontuzji (gram w piłkę) mialem przerwę w graniu co odbiło sie na mojej sylwetce. No i w święta tez troche przegiąłem:D 2 tygodnie temu wkurzylem sie na moja fatalna kondycje i postanowilem wziąść sie za siebie. No wiec wogole nie jem [...]

[...] większość z nas wykonuje tabatę wyłącznie z ciężarem własnego ciała. Dlatego nie musimy mieć ze sobą sztangielek lub innych akcesoriów treningowych. Jeśli ktoś bardzo chce, może wybrać sobie tabatę z dodatkowym obciążeniem. Przykładowe wersje tabaty znajdziecie na końcu artykułu. Argument 4: mnóstwo wersji do wyboru. Tak naprawdę nie ma [...]

[...] jestem w 9 tyg cyklu, który wyglądał do tej pory mniej więcej tak: 1-4 Test Enan 200mg e4d 1-6 Meta 40mg ed 5-9 Test Enan 300mg 2x w tyg 5-9 Bold 300mg 2x w tyg Do cyklu chce dorzucić niedługo npp oraz myśle o t3 i ewentualnie sally w pod koniec listopada na redukcję (cykl chce pociągnąć co najmniej do Nowego Roku, może dłużej %-)). Będe [...]

Wiek : 17lat Waga : 95kg Wzrost : 186cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, raczej sezonowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: stacjonarna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość [...]

[...] (względnie ;] ). Głównie plany Wodyna spowodowały (twoja wina ), że bardziej zaczęła mnie interesować siła niż duża masa. Po dodaniu kilku ćwiczeń dynamicznym wiedziałem co chce ćwiczyć. Od dzisiaj zaczynam zabawę ze sportem z żelaznym charakterem. Będe ćwiczyć dla klubu GKS Andaluzja Piekary Śląskie. Na początku głównie będzie to nauka [...]

[...] na pierwszej gali po kwietniu…Z przyjemnością zmierzyłbym się z Wanderleiem Silvą… W tej chwili chcę zbić wagę do 185 funtów. W tej dywizji są zawodnicy, z którymi naprawdę chce walczyć. Walczyłem z Andersonem Silvą, który jest straszniejszy od Wanderleia. Nie to, że mam coś do Wanderleia, ale chce walczyć z twardymi zawodnikami. Nie myślę nawet [...]

[...] z czego przez pierwszy rok sie nie przykladalem :( Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: staram się. Przeciwskaznania medyczne: brak jednak chce chodzic gdy bede mial 40 lat i chce uniknac cwiczen mocno obciazajacych kregoslup :P Zażywane suplementy: jabłczan

[...] robie klate+bic aż do pt.tylko przeplatam z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mi sić go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce płaskiej więc nie wiem doradzcie coś chyba [...]

[...] wygląd. Treningi raczej będą rekreacyjne i tylko dla mnie. Bez spiny luźno. Do końca roku chciałbym przybrać z 2kg i odsłonić mięśnie brzucha. Prawda jest taka, że każdy chce mieć je widoczne więc ja napiszę, to na starcie, że chcę, aby było mi je widać :). Interesuje mnie waga 65-68kg. Obecnie mam 60/61 na czczo. Zmieniony przez - [...]

Mój chłopak ma urodziny i chce mu kupic perfumy, ale mam problem z wyborem. Chcę je kupić na allegro, bo taniej. Nie mam możliwości powąchania ich w perfumerii, więc zdaję sie na was. Chodzi mi raczej o świeży zapach, nic ciężkiego. A mam do wyboru: C. Klein - Truth; Armani - Black Code; Davidoff - Cool Water; Armani - Acqua di Gio; Lancome - [...]

[...] od początku. A więc trening siłowy 6 razy w tygodniu plus aeroby 60 minut dziennie i oczywiscie dieta. Czytałem dużo i wszyscy mówili żeby nie forsować się, że to co chce zrobić jest głupie i nie będzie rezultatów. Po pewnym czasie czułem zmianę, czyli poprawiło się samopoczucie. Waga, spadała 2 kg tygodniowo. Zaczynałem z wagi 117 kg. Po [...]

[...] dzidziaka, którego karmię piersią. Przed ciążą przytyłam w krótkim czasie 16kg, co razem z kilogramami zdobytymi w ciąży dało 35kg. Jak dotąd 22 udało mi sie zgubic, ale nie chce na tym poprzestawać, ponadto chcę zacząć uprawiać jakąś formę ruchu. Mam do dyspozycji basen i rower stacjonarny, zastanawiam sie nad joggingiem. Obawiam sie jednak o [...]

[...] mnie po prostu nie stać. Największy nacisk chciałbym położyć na klatkę piersiową. Nie jestem sezonowcem nie oczekuje że do wakacji klata powiększy mi się x razy po prostu chce wyglądać jak dobrze zbudowany mężczyzna a nie chudzielec co mi się już po części udaje bo odkąd trenuje masa ciała zwiększyła się o 7 kg i wiele osób mówi że się [...]

[...] + ok.3-3,5h cwiczen codziennie.Stopniowo zaczelam madrzec,kiedy waga przestala spadac i od dluzszego czasu jestem na 1700kcal + 2,5h gdz.cwiczen dziennie.Nie chudne ale chce utrzymac wage taka jaka mam,ale niestety tyle cwiczen dziennie (5 razy w tyg) ogranicza moje zycie do minimum.Moj plan dnia typowy to zjesc,pocwiczyc przygotowac kolejny [...]

A więc z góry piszę, że jestem zielony oraz przepraszam jeżeli piszę w złym dziale. Więc proszę o jak najprostsze tłumaczenie jak pastuch krowie :). Chcę zacząć ćwiczyć w domu. Mam do dyspozycji tylko hantle z obciążeniem (po wyprowadzce się to zmieni), ale na razie zostańmy przy hantlach. Moim celem jest wyglądanie dobrze (widoczne partie ciała, [...]