[...] kaloryczne:3188kcal Tak jak tutaj przeczytalem,większość osób poleca na pierwszy posilek 4:00 -Platki owsiane -Suszone rodzynki -Orzechy Drugi posilek 10:00(nie chce żeby byl.to cały czas kurczak z ryżem) -ryż biały -pierś z kurczaka -mrożone warzywa Trzeci posiłek 17:00,można go chyba nazwać przed treningowym? I właśnie tutaj nie [...]
Witam heh pisze bo chce zobaczyc jak tak idze wam robienie pompek :) bo ja wiecie juz moze to swietna rzecz :) i ze wszch miar swoiste jest ich robienie... działają na Triceps(jezeji dłonie masz zwrucone do siebie) na klatke piersiową( gry rece są równolegle do siebiem, wzdłuż ciała) i oczywiscie na grzbiet i bruch bo musisz ciało trzymac zaiste [...]
[...] czesto chorowalem dopiero przez ostatni rok udalo mi sie co nie co "zbudowac" . Potrzebuje szczerej opinii i sugestii nad czym powinienem popracowac i czy masa jest juz w miare odpowiednia zeby cos wyrzezbic :) nie chce wygladac jak kabanos na rzezbie :) dlatego boje sie zaczac redukcje. załącze kilka fotek . :), Chcialem dodac ze mam 18 lat.
[...] siłowni od 7 miesięcy, po treningu rozciągam wszystkie partie, ale na nic się to zdaje. Ćwiczę też piłke nożną od prawie 4lat. Nie zalezy mi na niewiadomo jakim rozciąganiu, chce po prostu móc wykonywać skłony itd. PS: Byłem u lekarzy jeszcze jako dziecko i przepisywali głównie zestawy ćwiczeń rozciągających, które nic nie dawały. Prosiłbym o [...]
[...] wynosiła 90.. No to postanowiłem dokupić pare kila,obecnie mam 60kg.. No i teraz mam pytanie po ile serri ćwiczyć na ławce poziomej nie zależy mi na jakies budowie pudziana chce tylko aby mój rekord na poziomej wynosił 100kg.. Dzisiaj zrobiłem sobie trening i zrobiłem 4 serrie: 10x10x9x8 wiecej nie umiałem:/.. Nie wiem czy tak jest dobrze czy [...]
[...] ma być minimum. Da rade ostatecznie budować masę przy 1,5g? Treningi nie robie intensywne, co 2 dni mam zamiar pompki robić, bary, trica, nogi, bica na walizkach %). Nie chce marnowac tego tygodnia i wydaje mi sie że robiąc nawet trening domatora da rade cos zbudować. Jestem raczej i tak poczatkujacym Zmieniony przez - avertos w dniu [...]
Witam ! Doradźcie który lab wybrać, które najpewniejsze, ewentualnie łatwe do sprawdzenia, mianowicie mam zamiar kupić Oxe, aby podciągnąć formę w bieganiu i jeździe na rowerze, siłowni, ogólnie całokształt i ma do wyboru: Oxanabol Olimpic 10mg , Anavar Domestic 10mg, Anavar Hubei 10mg, Oxabol CoreLabs 10mg, Anavar Nexus 10mg, Anavar MacTropin [...]
Witam Serdecznie wszystkich uzytkownikow. Mam na imie Jarek bede tu pod pseudonimem Faziq i jestem z Poznania jezeli chceci cos wiecej wiedziec to no problem :) Moje pytanie zwiazane jest z rowerami. Chce kupic rower do 1500 zl i tak prawde powiedziawszy nie wiem co wybrac. Moje typy to: 1. Merida: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znalezc? Narazie nie chodze na silownie mysle o zlozeniu swojej lub bede chodzil ale to narazie plany. Prosze o ta w miare diete i jakies cwiczenia chyba ze nie ma? Mysle ze a6w jakies pompki cos w tym stylu. Jesli chodzi o jakies suple i te sprawy to nic z tego nie chce narazie i prosze o tym nie pisac jesli mozna. Z gory dziekuje i pozdrawiam!
[...] z wytrzorzeniem czy co?! 2)Czy jest na rynku jakieś winko na bazie wody?! Pozdrawiam 3)Czy po cyklu 50mg EOD propionatu(1-7tyg) i 30 mg winka(3-7tyg) mozna się odblokowac tamoxifenem Czy jest sens jeśli za 30 dni chce rozpocząć nowy cykl czy nie lepiej bedzie zrobić mostek z mety 10mg ?! Za wszytkie odpowiedzi Bóg wam zapłać Pozdrawiam
Bardzo często zdarza mi się przegrzać jądra nawet do tego stopnia że chce mi się wymiotować. Gdy wracałem do domu to szedłem od razu do łóżka i zapominałem zdjąć spodni i były skurzane i budziłem się z uczuciem wymiotów i jądra miałem czerwone i mokre że aż gorączka zaczynała mi się robić ale gdy zdjąłem kilka par kaleson i spodnie to po godzinie [...]
Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo prosilbym o plan zajedz z gory wielkie THX pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] dodac jutro, jesli bedzie zainteresowanie Odbior osobisty warminsko mazurskie i najlepiej calosc , do tego bym mogl tez sprzedac 70-80kg ciezaru(2x20, 2x10, 2x5...) jesli ktos bylby zainteresowany Cena sprzetu bez ciezaru to 350zl z 80 kg zeliwa chce 650zl Moge dowiezc do 50km od gizycka calosc za darmo, powyzej 50 mysle ze kwestia dogadania sie
Otóż chodzi mi, aby bardziej zorientowani w temacie wyjaśnili mi czy dobrze myślę. Chcę służyć w wojsku, ale szkoła oficerska odpada (matma). I teraz chodzi o plan działania. Muszę odbyć służbę przygotowawczą, która trwa zależnie od korpusu do jakiego staramy się dostać. W maju kończę szkołę (matura). Z maturą mogę starać się o przyjęcie do służby [...]
[...] mlodzienczej hehe, nawet nie odlblokowalem sie. MIANOWICIe interesuje mnie czy da rade jakos to zwalczyć armidexem czy czyms podobnym bo juz mniee to mega wkur.. i nie chce czekac. a podobno to jesz cze nie jest zwłóknione m wiec może jeszcze nie jes zza pozno I drugie pyt, czy jakbm zrobil cykl saa tym raze m z odblokiem i ewg to czy by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Kilka tematów już w tej sprawie otworzyłem, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. W tygodniu natomiast maja mi przyjść suple, a od 5.01 nowy trening - więc potrzebna mi pilna porada. Od stycznia robię HST + A6W, do tego ułożona odpowiednio dieta. Chcę to jeszcze wesprzeć suplami: Białko: Olimp Whey Complex 100% - 1 porcja dziennie; DT po [...]
[...] wybrac no-xploda, horse power, czy xpand? zalezy mi też aby nie otluscic sie zbytnio i myśle zeby dodać hmb (na znajomego w połączeniu z kreatyna podziałało swietnie dlatego chce sprobować mimo wielu kontrowersji wokół tego spupla). Do tego dodam tez bcaa amino anabol professional z hiteca. Myslaem tez o jakim lightowym spalaczu, cho nie wiem czy [...]
Witam wszystkim, z góry chcę napisać że wielokrotnie przeglądałem forum odnośnie diety, ale jakoś ciężko i opornie mi to idzie i mało z tego ogarniam. wiek :17 lat, waga :77kg, teoretycznie jestem endomorfikiem, ale nie mam tendencji do szybkiego tycia,bo moja waga cały czas waha się w granicach 75-77. Wzrost:182cm Cel jaki sobie wyznaczyłem to: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czwartek: triceps przedramie Sobota:plecy barki i mimo czytania forum oraz artykulow nie moge dojsc ile cwiczen i ile seii i powtorzen robic czy plan Np: biceps 4 cwiczenia 5 serii 8-15 powtorzen klata tak samo jest odpowiednim treningiem na dobry rozrost i spuchniecie ? Pierwsze 2-3 miesiace chce cwiczyc na sucho pozniej bawic sie w suplementy.
