[...] 1-4 – 7-9 – 12-14 T-3 (25mcg ed co tydzień zwiekszać o tab aż dojdzie do stałej dawki 75mcg (3 tab)) chyba że można brac to przez 1-14 ed w co wierzyć mi sie nie chce. 7-14 – Masteron 100mg w pon, śr i pt (rozumiem ze skoro co drugi dzien to jest to masteron o krótkim estrze?) Na odblok: - HCG 5000iu 3 dni po ostatnim tesciu rozbite [...]
Witam panowie, witam. Otóż trafiłem na to forum, bo chcę coś ze sobą zrobić, tak po prostu. Dlatego pewnie mój cel jest taki jak i większości z Was, z tym, że część już zrobiła coś z sobą, a część dopiero zaczyna pracę nad sobą. Otóż do takiego wniosku doszedłem po wielu przemyśleniach, gdyż jednak kulturystyka to sport dzięki któremu możemy [...]
[...] co i jak się dzieje z człowiekiem podczas stosowania tego gówna. Dość interesujący ten wywiad jest tylko nie wiem czy ktoś jest tym zainteresowany bo dużo pisania jest a nie chce mi sie wysilać tylko po to żeby mnie wszyscy potem zjechali że niby po choooja wrzucam to g**** i zaśmiecam dział. Więc jak chcecie to napiszcie a jak nie to też [...]
[...] 102 martwy ciag : zastępuje innymi cwiczeniami przysiad : 40-45 kg serie.. rekord 58 kg chcialbym zacząć 1 cykl (czas trwania 4-5tyg.) z metanabolem: metanabol 100 tab (lecz chce wykorzystac tylko ok. 65 tab)+ Sylimarol + jakies witaminy( czekam na opinie tych sprawdzonych i dobrych) + białko np. ostrowii + chcialbym po cyklu wziasc clomid ale [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]
[...] niedziele spędzić chociaż 5-6h w domu (już po spacerze) to dostaje szału, że już bym mógł coś porobić (wykonac jakiś trening - chociaż CORe). Ale wynika to często z tego że chce iść na trening aby nie być ciągle nienasycony, posiłki w dni wolne od treningu a raczej gdy mam wolny czas ciągle mógłbym coś jeść - i tu dochodzimy do tematu dieta. [...]
witam ! jestem na redukcji ;) chce sie totalnie wysuszyc;) a od sierpnia ruszyc ostro ;) co polecacie ? 1 cykl moj byl na solo epi. definicja na plus byla ;) cel: dosc sucha masa ;) p.s prosze o nie pisanie zeby wziac mietka ;) narazie celuje w ph. wiem ze jest szkodliwe czasami wiecej jak saa. ale jak dopiero zaczynam przygode z takimi zabawkami [...]
[...] lipca zrzucic 10 KG...PROSILBYM o porady co do cwiczen jakie stosowac (BARDZO WAZNE) najlepiej takie ktore mozna robic w domu bez sprzetu (bo wygladajac tak jak wygladam nie chce isc na silownie).... PROSIBYM o nie pisanie "sprawdz tu sprawdz tam" tylko napisanie konkretnie w zwiazku z moja osoba czegos konstruktywnego (o ile sie da w takim [...]
Witam wszystkich. Ja mam taki problem chce jak najszybciej zrzucić brzuch i go troszkę chociaż wyrzeźbić . Moim największym problemem jest obżerania się mam z tym problem jak nie wiem. Nie jadam posiłków tak żeby zaspokoiły mnie na dłuższa metę tylko tak zęby zaspokoić głód na chwile. trenuje piłkę nożna, siatkówkę, piłkę ręczna. Zdarzają się [...]
[...] daje mi pelnowymiarowego rozwoju sylwetki. Silownia w moim miescie kosztuje 10 zl wiec troszke drogo. Moj staz to dwa lata, teraz byla przerwa i jakos spadla mi forma. Atlas chce kupic na allegro bo tam w miare tanio. Max wydatek to 900 zl razem z wysylka (przewaznie okolo 100 zl ) Oto moje typy. [...]
[...] ome i dece lecz przerwalem bo mialem 2 paczki nowej orgi i kilka tej niby"wałowanej" jest wzmianka na stronie jelfy, wiec nie wbijalem tego tylko sprzedalem wink.gif Teraz chce walnac cypio mete na kika i i dece , jakie dawki zrobic ? rozpisze mi ktos ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie mierze Obwód [...]
Witam! Od zawsze chciałem być żołnierzem. Lecz kiedy dowiedziałem się jako mały chłopaczek o Delta Force itp. wiedziałem już kim chcę być. To jest to. Lecz wszystko ładnie pięknie tylko JAK? Mam znajomego (rozmawiałem z nim tylko kilka razy) który służy w amerykańskim SWAT (Polak w SWAT??? WTF?). Kiedy z im rozmawiałem mówił mi, że w Polsce zrobił [...]
Witajcie. Kochane jestem 1.5 roku po porodzie i postanowiłam się wziąć za siebie (tak wiem późno). Zaczęłam przez 20 dni trenować z youtubem ABS mięśni brzucha, po czym zaczęłam w to wątpić i wylądowałam na forum SFD prosząc o porady itd. Przemili ludzie naprowadzili (czytając opis i oglądając zdjęcia mojego brzucha) na to, że mogę mieć rozstęp [...]
Witam Po kilku latach przerwy wróciłem na siłownię. Chce wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu... https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Jest tam taki parametr jak NEAT. Aby go określić potrzebuję abyście pomogli mi wytypować rodzaj budowy ciała. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening [...]
[...] to dobrze???? nie jestem sprzysiezony z zadnym klubem (u mnie w miescie nie ma klubu dla biegaczy), chcialbym was prosic o porade.... co zrobic by polepszyc wyniki??? nie chce nawet slyszec o jakis odzywkach!!!! che dojsc do wszystkiego tylko i wylacznie ciezka praca... bo chyba to daje nawieksza satysfakcje sportowcowi. dodam jeszcze ze w [...]
[...] to wszystko. Co Waszym zdaniem warto wykonać ? Badałem dwa lata temu testosteron i miałem średnie widełki ( wolny + całkowity ). Aktualnie mam 34 lata i może być tak, że np. mam niski poziom testosteronu ? Dodam, że libido nie jest wysokie. Mam dni kiedy mega mi się chce, a np. następny tydzień w ogóle. Zmagał się ktoś z Was z czymś takim ?
Plan na mase z priotytem klatki do oceny, wczesniej cwiczylem 1 partie co 6 dni, teraz chce sporobwac czegos nowego. Poniedzialek: 1.Klata: -wyciskanie na plasko 12<10<8=8 -wyciskanie skos 10=10=10=10 -rozpietki plasko 10=10=10=10 2.Triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 12<8=8=8 -wyciskanie francuskie do czola lezac 10=10=10=10 Wtorek: [...]
witam, prosil bym o rade osoby ktore maja doswiadczenie z takim polaczeniem. jestem teraz w czwartym tyg cyklu gh z saa od piatego chce dodac t3 w dawce 25mcg, zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu z brzucha bo akurat w tym miejscu mam problem z usunieciem jego dieta i aerobami. dieta na jakiej jestem to cc ww na poziomie 4g/kgmc 3g/kmmc i w dni [...]
[...] stawy maścią ArthroStop, zażywałem czasami Glukozaminę... Moje pytanie brzmi...Co robić ? można z takim problemem ćwiczyć na siłowni, czy lepiej poczekać, aż wszystko przeminie... Pływać? Jakie maści zażywać, glukozamina? żelatyna? Nie wiem co mam z tym robić, a ćwiczyć mi się od 9 miesięcy chce, gdyż jestem strasznie napalony na ten sport
[...] nowego wprowadzić, bo to był trening ogólnorozwojowy i wytworzyłem "fundamenty". Teraz moje ciało mi "mówi" (bo go słucham ostatnio" że coś nowego trzeba wprowadzić:-% Nie chce się rozbijać, tylko uwypuklić mięśnie, że tak powiem (wypiętrzyć je) Nogi mam dobre i chciałbym je takie pozostawić jak są, nawet mogły by być bardziej wyraziste mięśnie [...]
