[...] BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić sobie jakiś koks tylko nie ktory wybrac. Czy meta jest dobra?"
Witam Was! Na dnaich bede zamawiać suple na 1faście400 Chodzi mi o cykl masowy i jakieś witaminki lekkie anaboliki (nie prohormony) co sie opłaca wziąść i jest dobre nie chce naarzie czegoś dobrego i mocnego jak np. xpand szukam coś do cyklu jakiś witaminek i ciekawych produktów które moge dostać tam a w Polsce nie Znacie pare takich dobrych [...]
[...] 180 cm 79 kg. I teraz moje pytanie jak to wszystko co zakupiłem wespszeć jakaś dieta... Co mam spozywac i w jakich ilosciach i jak do tego te odzywki ?? Bardzo proszę o pomoc, chce przytyc do minimum 85 kg a moze nawet 90 jakby się udało. czy musze sie pogodzic z tym ze dostane rozstepow ? czy moze sa jakies sposoby aby im zapobiec ? dziekuje
Hej. Jest taka sobie gra Wonderlife. Trafiłem na nią przypadkiem i jedna funkcja ów gry mi się spodobała. Sparingi MMA! ... mój zapał opadł gdy uświadomiłem sobie, że mało jest sparing-partnerów (przeważają tam chyba dziewczyny, z którymi można się też bić, no alee...). Pytałem się twórców to ponoć ma powstać jakaś wirtualna organizacja z pasami, [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy taki bilans b/w/t jest dobry : Białko 2/2,5 g na kg masy ciała : 70 kg * 2 = 140-175 g Węglowodany ok. 3 g na kg = 70 * 3 = ok. 200 węgli (210) Tłuszcze ok. 1 g na kg = ~ 70 g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 180cm Waga: 70kg Cel: Masa mięśniowa (nisko/beztłuszczowa) do ok. 75 kg Trening [...]
[...] treningu , natomiast z mojego doswiadczenia wynika, ze ZARAZ po treningu powinienem uzupelnic weglowodany a dopiero potem bialko, jak to mam ze sobą zgrac co najpierw a co potem? Acha chce do tego zastosowac jeszcze kreatyne , w jakiej kolejnosci mam to zrobic? ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"
Witam chce zakupic sobie kre alkalyn i zauwazylem na allegro 2 oferty tego produktu (komentarze typu nei kupuj na allegro itp. sa zbedne bo najczesciej kupuje suple wlasnei z owego miesjca i jak na razie jest ok)wracajac do tematu czy mozecie mi powiedziec czym sie roznia te 2 oferty oprucz tego ze jest inna firma i dlaczego jedna jest drozsza a [...]
Witam Mam pytanie, czy jak zastosuje samoopalacz na twarz to zaczną mi wychodzić piegi do których mam skłonność? Piegów ostatnio mam mało i coraz rzadziej wychodza ale zastanawiam się czy nie wyjdą jak zastosuje samoopalacz na twarz... Bo chce troche zabrązowić moją cere. A może znacie jakiś inny sposób??
Witam, od stycznia chce zaczac trening FBW - poprzednio byl split. Prosze o napisanie czy cos jest do poprawy. A Plecy: - Martwy ciąg 5x5 Nogi: - Przysiady 5x5 Klata: - Wyciskanie na płaskiej 5x5 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 5x5 B Plecy: - Podciąganie na drążku 3x5 - Wiosłowanie sztanga 2x5 Nogi: - Przysiady 5x5 [...]
[...] do sportowej szkoly.Mam polaczone lekcje z treningami. Zbliza sie poczatek ligi wiec chcialbym poprawic kondycje zeby nie dac pograc dla swojego przeciwnika na skrzydle i chce sie ostro zabrac za trening.Prosze zeby ktos mi ulozyl trening na kondycje i szybkosc jak by sie ktos znal na diecie tez by mogl bo jak napisalem nusze przytyc troche [...]
Cześć ćwiczę od około 8 miesięcy z czego ostatnie 3,4 tygodnie miałem przerwy. Teraz wracam jednak mam mało czasu wczęsniej ciągle jechałem 3 razy w tygodniu teraz chcę zjechać do 2 razy w pon i czwartek pewnie. Chciałem robić tak: pon: nogi, klatka, biceps czwartek: plecy, triceps, barki. Już 1 tydzien tak pojechałem było ok, na aeroby troche [...]
Witam. Biorę antybiotyki od ponad 2 miesięcy, gdyż jestem chory na boreliozę. Nie widać u mnie dużej poprawy, jednak bóle stawów trochę ustąpiły. Leczenie zapowiada się na bardzo długie dlatego przychodzę z pytaniem : Czy podczas brania antybiotyków można chodzić na siłownię? Mój przypadek jest na tyle wyjątkowy, że leczenie nie jest krótkotrwałe [...]
CZESC. NIE WIEM CZY TO TUTAJ PISZE GDZIE POWINIENEM ALE JEZELI JUZ ZACZALEM TO POZWOLE SOBIE DOKONCZYC. OTOZ KUPILEM SOBIE WHEY GAINER 3KG I NIE WIEM JAK TO ZAZYWAC MAM 186 CM , 82 KG WAGI (CHOC I TAK JESTEM CHUDY JAK SZKAPA ) 17LAT . PROSZE O POMOC DOTYCZACA ILE I KIEDY BRAC BO JA NA SWOJEJ KARTCE MAM TO JAKOS DZIWNIE OPISANE I PROSZE ABY KTOS [...]
tak jak w temacie nie chce mi się już ich zabijać tych z długimi nogami ostatnio wybiłem wszystkie a na następny dzień były znowu w tych samych miejsach
Hej :) Mogłabym prości o jakieś ćwiczenia na biodra uda i pośladki Chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające i wysmuklające jestem dziewczyna i nie chce mieć nóg jak Pudzian Mam jeszcze pytanie nie stosuje żadnej diety odchudzającej i zastanawiam się czy mogę schudnąć tylko z dolnych partii ciała bez diety ( mam niedowagę ale nie lubię moich nóg i [...]
Mam zerową kondycję. Męczy mnie wejście na pierwsze piętro/kilkusekundowy bieg. Chcę zacząć ćwiczyć, żeby wszystko zmienić i czuć się dobrze. Mam 185 cm wzrostu, ważę 58 kilogramów i w sierpniu mam 20 lat. Wydaje mi się, że nie mogę od razu zacząć ćwiczyć, bo nie mam kondycji i się zamęczę. Przez ostatnie 4 lata nie ruszałem się wcale oprócz [...]
Witam chciałbym sie zwrócić z prośbą o rozpisanie cyklu. Cwiczyłem od 16 roku życia przez około 4 lata waga 90kg, w tamtych latach brałem 200 Mety i 10ml Deki. http://i57.tinypic.com/aoq3jr.jpg http://i58.tinypic.com/303bipd.jpg przerwe miałem podczas nauki Studia ;) i teraz majac 25lat wracam z odbudowa ćwicze juz pół roku, ogólnie była to [...]
Witam, proszę o ocenę diety którą sam rozpisałem. Jako że jestem uczniem i nie zarabiam dieta musi być tania i bez wydziwniania. Chcę startować od około 2500kcal i stopniowo zwiększać intensywność treningów aerobowych a potem obcinać kcal. Proszę o wyrozumiałość, jest to moja pierwsza dieta (Redukować nigdy mi się porządnie nie chciało, a masa [...]
Witam. Mianowicie nie ćwiczę jakoś bardzo długo, ale po kilku miesiącach mam problemy z nadgarstkami. Jeżeli pomagam komuś podnieść, nałożyć jakiś większy ciężar czy ciężką sztangę na ławeczkę to odczuwam chwilowy ból w nadgarstkach aż mi ściska dłonie na kilka sekund tak dziwnie. I chciałbym zapytać czy kupić jakieś dobre rękawiczki z [...]
Witam. Od stycznia jestem na redukcji. Wykupiłam diete i trening na potreningu. Zalecają by zakupić białko i aminokwasy. Sęk w tym, że niedawno straciłam prace i nie do końca mnie na nie stać. Czy to bardzo odbije się na mojej formie ? Co do diety niestety nie stosuję się do rozpiski bo mnie na to nie stać. Nie do końca radzę sobie jeszcze z tym [...]
