chce 8

[...] jablczan polecacie lub ewentualnie orotan, ostatnim razem bralem TCm z Olimpa, niby szalu nie bylo, ale poszlo w miare. Fundusze mam na cos lepszego jesli o to chodzi. Nie chce brac mono, szczerze nie przepadam za byciem strasznie nawodnionym. Na ostatnim cyklu samej kreatyny bralem 2 razy dziennie w DT i raz w DNT, w polaczeniu z carb cycling [...]

[...] np. nóg a skupiac sie na klacie itp itd. Zamierzam cwiczyc cale cialo , jak nalezy ale chcialbym najwiekszy nacisk nalozyc na ramiona I klatke piersiowa. Inne partie tez chce trenowac ale nie oczekuje od nich tak wiele jak od dwóch wczesniej wymienionych partii. Jezeli ktos moglby zasugerowac mi jakis poczatkujacy plan , badz pomóc [...]

[...] 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo tez nie chce czekac bo beta alenine bede przyjmowal jakies 2.5-3 miechy, a kreatyne chce tez brac 8-10 tygodni, a razem bedzie lepszy efekt) 2.jabłczan a monohydrant, wiem że mono [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : zwiększenie obwodów ciała Staż treningowy na siłowni : ~ od 2009 roku Uprawiane inne sporty : koszykówka amatorsko, w sezonie letnim mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, ławka skośna, modlitewnik, ławka skośna do "brzuszków", wyciąg górny, [...]

Witajcie, bardzo często zabierałam się do redukcji i podpatrywałam Wasze porady na forum i portalu. Tym razem zabieram się za robotę na serio - proszę o pomoc w określeniu zapotrzebowania energetycznego oraz komentarza odnośnie wykonywanych ćwiczeń. Ankieta: Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29l Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : [...]

Witam. Mam pytanko , niestety przez głodówke wyglądam jak wyglądam czyli skinny fat. 188 cm - 78 kg - 92 cm pas - 22% bf - dużo tłuszczu ogólnie wszystko lata brzuch etc. I chce obecnie zrzucić z 4-5kg tłuszczu a potem dopiero na mase przejść bo i tak strasznie zalany jestem. Nigdy nie stosowałem diety , jadłem co chciałem kiedy chciałem i ile [...]

- Pan prezydent Jurczyk sądził, że mnie wykiwa - mówi Les Gondor. - No i się przeliczył. Skoro Pogoń nie może grać w Szczecinie, to przeniosę ją do Gorzowa. Do współpracy chce zaprosić Antoniego Ptaka. Les Gondor, wyrzucony przez Mariana Jurczyka ze stadionu przy ul. Twardowskiego, jest posiadaczem 95 procent udziałów SSA Pogoń. W statucie spółki [...]

Zacznę od najważniejszego - przedstawienia się. Nazywam się Damian, mam 17 lat, mam wiele zainteresowań, ale o tym później. Ważę ~64kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć większą masę ( bo jak widać jestem ektomorfikiem )dla lepszego wyglądu, samopoczucia, stanu zdrowia. Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza [...]

Witam, 2 miesiące temu postawnowiłem o siebie zadbać, ponieważ kończąc mój długo letni związek poza wspomnieniami pozostał mi też brzuszek :) - proszę się nie martwić, że jestem sezonowcem, który chcę się pokazać na plaży, a po wakacjach wrócić do starych nawyków :) chcę o siebie zadbać już na stałe, że tak się wyrażę :) Od 2 miesięcy konsekwentie [...]

[...] tych ćwiczeń (tzn. pompek i brzuszków wg. harmonogramu) poprawi chociaż trochę moją sylwetkę, czy nie warto się męczyć i lepiej dać sobie spokój? Oczywiście że nie chce mieć pięknej rzeźby, czy coś w tym stylu, bo wiem że do tego potrzeba wielu lat treningu, różnych diet a przede wszystkim siłowni, chcę tylko poprawić moją sylwetkę, [...]

Moim celem jest do końca roku zostać zawodowym żołnierzem. Nie czuje się jednak fizycznie gotowy, a chce spróbować sił w WOT. Składam teraz papiery, tak żebym w Październiku odbył szkolenie. Możliwe jest przejście z WOT na zawodowego przed wygasnieciem szkolenia czy coś w tym stylu? Zalozmy, że wracam z 16 dniowego szkolenia WOT czuję się gotów i [...]

[...] dzieje w organiźmie w odpowiedzi na widok i zapach który lubimy; układ pokarmowy przygotowuje sie na trawienie i wchłanianie. Kiedy jemy coś na siłę - wręcz przeciwnie - nie chce tego ani trawić, ani przyswajać. Skoro dieta to sposób na życie, to dlaczego świadomie skazujesz się na jedzenie czegoś, czego nie lubisz? Jakich przestępstw dokonałeś, [...]

Cześć. Na początek cos o mnie Marcininteresuje sie bierkami wyczynowymi a tak na poważnie to : Wiek:17 Staż:ok 1 roku(w tym ze 5 miesięcy to była taka chołota ) Przeciwskazania lekarskie:skolioza lędźwiowo-piersiowa Sprzęt jakim dysponuje to : hantelki(wszak wiele możliwości nakładania cięzaru itp), gryf, obciążenie +100 kg, ławka z regulacją [...]

[...] napisac cos na temat diety. Aktualnie jem 5 posilkow tzn. sniadanie(przewaznie jajko na malej ilosci tluszczu) Drugie sniadanie(pol puszki tunczyka lub banan) obiad(co tylko chce bez ograniczen,rozsadne porcje) kolacja(znowu tynczyk lub tost z szynka i serem na brazowym chlebie) i po treningu jakis owoc. Moj pierwotny plan byl schudnac do 75kg a [...]

[...] 175 ale brat mlodszy o rok ode mnie ma 178 wzrostu. a co do fajek to gdybym teraz rzucil to jest szansa ze urosne tak z 10 cm? czy to juz niemozliwe? nie pytajcie czemu chce urosnac . poco mi itp bo to moja sprawa .. chce tylko konkretnych odpowiedzi. Albo zaraz wyskoczycie ze ja to mam tyle albo tyle wzrostu i dobrze sie z tym czuje [...]

[...] 3 razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - koło 500... 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - troche :) c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka - nie d.chce poprawić swój rekord - przyokazji 3.Jakimi stylami pływasz na treningu [...]

[...] przeprowadzania reverse diet i za około 3-4 tyg bede wchodził na nadwyżke kcal. Na redukcji trenowałem 5x w tyg, ale nie samą siłownią człowiek żyje i w związku z tym chce skrócic ilość dni treningowych z 5 do 3 razy w tyg. Na załączonej grafice wrzucam plan z redukcji dla porównania z przyszłym planem na mase. Przerwy między seriami to [...]

witam mam zamiar kupic nowe lyzwy mam CCM 2.0 ale juz chce jakies nowe sb kupic, ale jest taki problem ze sie wgl na tym nie znam :D wiec prosil bym o doradzenie jakis DOBRYCH LYZEW normalne tz. nie jakeis p******y typu , regulacja , rolki + lyzwy w jendym .. normalne chyba hokejowki tak po bujac sie .. nie gram w hokeja ani nic . tylko do [...]

SIemanko To moj drugi dzennik. W pierwszym dzienniku zakonczylem FBW niestety juz po miesiacu Dlaczego? Poniewaz od kwietnia chce przez 3 miesiace ostro pocisnac FBW (jeszcze niewiem ktory plan) A niechce przez pol roku jechac tym samym planem. Szukalem innego planu ktore nie jest ZBYTnio dla zaawansowanych i znalazlem. Dane Wiek: 18 wzrost: [...]

Witam chce przedstawić moje ćwiczenia na daną partię ciała i to w ilu powtórzeniach, seriach i z jakim ciężarem je wykonuje. Chce to trochę bardziej dopracować dlatego wszystkie uwagi i wskazówki będą dla mnie wielkim drogowskazem ku lepszemu. :D Zacznę od napisania jakich suplementów używam: 1) dzień treningowy: *BCAA- przed treningiem 1 [...]