chce 8

[...] nowo wrócić do formy, aktywność typu sks, zawody w piłę mam muszę wrócić, codziennie w domu pompki będę pykać itp. Czy nie muszę w tym wieku ograniczać jedzenia ? W sensie chce to jem i tyle, czy zdrowe czy nie zdrowe. Wiadomo, u mnie przeważa to zdrowo i to bardzo, bo wole zjeść 10 owoców niż Snickersa, ale czasem są takie dni, że mam ochotę [...]

[...] wcale na ciezarach 2.Moj cel to miec dobra figure i rzezbe, mocne nogi i wytrzymaly brzuch i nie miec tluszczu ktory teraz zalega w okolicach mojego brzucha. Gram w pilke i chce trenowac w tym kierunku ale takze byc dobrze zbudowanym. Nie chce byc wielki tylko miec rzezbe miesni to co pisalem wyzej. 3.Mozliwosci czasowe sa, mam czas na cwiczenia [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i chcę się przywitać i niejako przedstawić. Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, [...]

[...] wyglądać tak; 1 ml czyli 100 mg propa i 0,5 ml czyli 50 mg trena co drugi dzień.Lacznie po 20 zastrzyków. Wiem że macie tu oznaczenia np; 1-6 prop100mg e2d itd... Jednak chce żeby dla wszystkich było to zrozumiałe. Ostatni cykl składał się z Bolda i Susty. Wieczorem dodam zdjęcia z dziś,później w połowie cyklu i później na koniec oczywiście. [...]

[...] ubrania mam już na czym wieszać, a nie chciałabym żeby znowu się do mnie starsze panie odzywały per „chłopcze";) I pytanie: jeśli nawet normalnie (tj nie trenując) wiecznie chce mi się pić (1,5 l. spokojnym leszczem w samej herbacie, nie wiem czemu), to powinnam pić jeszcze więcej, czy to mi zaszkodzi? Pozdrawiam i proszę o konstruktywny pojazd [...]

[...] TRENINGI SIŁOWE 3x/tyg CARDIO nie krócej niż 30min/INTERWAŁY 3x-4x/tyg Dodatkowo kajaki, windsurfing(jeśli wypali) no i co jeszcze tylko będzie się dało robić. Ogólnie chce jak najwięcej zróżnicowanego wysiłku i ruchu. TRENING SIŁOWY (na najbliższe 4 tyg, potem przejdę na HST od 10tek): Trening A 1a martwy ciąg 1b podciąganie na drążku [...]

[...] do samego siebie: dlaczego nie schudłem?! Maniacy diet To, że ktoś komponuje sobie dietę z małą ilością tłuszczu czy w ogóle bez mięsa, nie świadczy o niczym, ot człowiek chce się odchudzać. Kiedy nie jest w stanie rozmawiać o niczym innym, a do tego uważa, że musi jeść wyłącznie posiłki przygotowane przez siebie samego - tak, wtedy można [...]

[...] strony, i ciężko mi czasem coś przetłumaczyć. Zastanawiam się, czy nie za mało nóg robię... Wagą się nie przejmuję jakoś zbytnio, ale nie podoba mi się, że sadło spaść nie chce. Biorę tylko l-karnityne, bo jakoś mnie tak pobudza. Kawa z rana. No i te obwody... Chcę spalić tą gąbkę na brzuchu, a idzie opornie jak... :/ No i dodaje fotki. Za [...]

Witam. Na wstępie mam prośbę do: moderatorów - nie wiedziałem gdzie założyć ten temat, jeżeli zły dział to z góry przepraszam, jestem pierwszy raz na tym forum. użytkowników - nie chcę hejtów, kłótni ani nic w tym stylu, po prostu spróbujcie mi pomóc. :) Na dzień dzisiejszy nie wiem co mam ze sobą robić, chodzi o to, czy cisnąć na masę, a [...]

Test Niesponsorowany Witam! Z tego względu, że zainwestowałem trochę pieniędzy w suple postanowiłem przeprowadzić dla Was test opierający się na dwóch małych puszkach Cell Pumpa + ok. 400 g. monohydratu Universala. Ogólnie cykl miał być na samym CP, ale mam starszego brata, któremu zachciało się poprawić wygląd swojej sylwetki - w związku z czym [...]

[...] trochę odpuszczać, poznałem świetną kobietę i trochę się zapuściłem. Nie ma co się rozwodzić nad powodami, do decyzji dojrzewałem kilka lat i jestem zdecydowany. Ten wpis chce traktować bardziej jako dziennik cyklu, ale liczę na wasze fachowe zdanie co ewentualnie zmienić. Cykl planuje na ok. 20-24tyg tak żeby w marcu skończyć i zrobić PCT. [...]

[...] zmienić trzeba... Pytanie mam tylko ile powtórzeń w serii robić ? Czytałem że może to być system 15,10,5 z coraz większym obciążeniem, chcę coś wyrobić ale przede wszystkim chce redukcji. Nie wiem też jakim obciążeniem zacząć, 60-70% maksymalnego czy to za dużo/za mało ? I jeszcze kwestia przerw między ćwiczeniami i między seriami ? Tu test [...]

[...] odkładać a co spalać. Czytałem w tej diecie tłuszczowej że wtedy się ucina węglowodany i organizm wie że ma brać z tłuszczy, ale ta dieta to bardziej na rzeźbę chyba i jak chce się schudnąć a ja chcę przytyć. Hmm ciekawe czy coś mi poradzicie, to skomplikowany przypadek. Wszystkim dzieki za odwiedzenie watku. ufok Zmieniony przez - ufok w dniu [...]

[...] tego jak się odżywiamy i że ćwiczymy. To jest coś więcej niż nauka czy działanie według schematu praca===dom===praca===dom. To jest to czego nikt nam nie zabierze. Ćwiczę bo chce to robić, a nie z przymusu! Wylewam litry potu na każdym treningu. Jem posiłki na które momentami nie mogę już patrzeć. Czy robię to dla moich przyjaciół czy rodzine?? [...]

Dzień dobry wszystkim Ladies :) Każdego roku obiecuję sobie, że na następne wakacje w końcu zrobię szczupła i zgrabna. I każdego roku we wakacje nigdy nie jeżdżę ze znajomymi nad jezioro/morze/basen czy po prostu poopalać się na działce, bo się wstydzę (pechowo tak się składa, że większość moich koleżanek to chuderlaki i pewnie dlatego mam przez [...]

[...] wysunąć nogi przed siebie. Jest to drobny element, ale znacząco ułatwia utrzymanie równowagi na miejscu lądowania i niwelując pęd pchający nasze ciało w przód. Jak ktoś chce obejrzeć filmik jak wykonywać każdą z technik zapraszam na http://www.spryciarze.pl/ Zmieniony przez - songu w dniu 2010-01-23 17:40:52 Zmieniony przez - songu w dniu [...]

Będzie to mój pierwszy test na forum, chodź mój starz na forum jest dość długi. Test na forum przeprowadzam głównie dla siebie aby mieć motywację i niczego nie zawalić. Test oczywiście jest niesponsorowany. Celem tego cyklu jest zbudowanie jak największej masy oraz poprawa w wyciskaniu na klatę. Obecnie ćwiczę 2miesiące po miesięcznej wakacyjnej [...]

[...] sie zapytac jak mialby wygladac trening wlasnie na mase jakosciowa/sucha mase. Interesuje mnie tak 3-5kg, wiem ze to nie mozliwe zeby palic fat i miec super przyrosty. Ale chce wiedziec czy mozliwe jest powolne nabieranie masy miesniowej przy jednoczesnym trzymaniu tluszczu na takim poziomie jak jest?? Do tej pory zawsze robilem duza mase a [...]

Witam serdecznie. Przeczytalem sporo artow na tym forum na temat CKD oraz tematow pokrewnych. Chcialbym prosic o pomoc w ocenieniu sposobu zywienia oraz wytlumaczenie mi kilku niejasnosci, ktore mnie dopadly;] Od jakiegos miesiaca obnizylem spozycie wegli do oko 50g na dzien, gdyz jako swiezo upieczony student dopiero jestm na etapie szukania [...]

[...] kanapki z masłem, szynką i jakimś warzywkiem + herbata. Wiem, że powinno się jeść 6 czy tam 7 posiłków dziennie regularnie. Ja nie przestrzegam tego. Jem wtedy kiedy mi się chce, wtedy kiedy np. przyjdą zakupy. Proszę abyscie mi napisali jakieś wskazówki (co mam jeśc, jak jeść i kiedy). Nie chce aby moja waga spadła z mięsni tylko z tłuszczu, [...]