Pytanie może trochę śmieszne ale : chcę wiedzieć ile dokładnie ma jedno okrążenie bieżni biegnącej wokół pełnowymiarowego boiska do piłki nożnej. Napewno każdy z was wie o co chodzi i ma jakiś obiekt sportowy z bieżnią i boiskiem u siebie w mieście. Ja nie mam pojęcia ile ma takie jedno kółeczko a nie chcę mi się mierzyć od linijki
o masie niewspomne ale przynajmniej kondycja jest:) ale sila nie chce isc,chce polaczyc robienie sily i biegi 20 km dziennie, , jem duzo wegli ok 800 gram na obe i 200 gram bialka , i troche fatu ok 200 gram mct, do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:(
Nie chcę zakładać kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś tydzień zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u [...]
Mam 15 lat, 174 cm wzrostu. Ile przeciętnie statycznie rośnie się podczas jednego roku? Wiem że to zależy od starszych, genów, diety, aktywności fizycznej. Nie chcę tutaj szukać odpowiedzi ile będę miał, chcę tylko wiedzieć czy: Może być tak że w pewnym roku nie urosnę w ogóle? Rośnie się do 21 czy 24 roku życia? Czy ten forumowy Tut ws. [...]
Ten post mogłem umieścić zarówno w sportach ogólnorozwojowych, ale zdecydowałem się na tą grupę. Gram w siatkówke i chcę mocniej atakować, więc postanowiłem chodzić na siłownie, z tymże nie wiem, jaki program mam stosowac... Mój kolega mówił mi, że ścięcie piłki zależy od szybkości ręki. Wiadomo, że im większa siła tym szybsza ręka, ale także [...]
Polecacie tego gainera jakosciowo ?? Czy bardziej byscie zaufali SWG400?Jadłem z reguły vitalmaxa 2 i jestem zadowolony ale chce teraz przezucic sie na cos innego.Ewentualnie moge kupic gain fasta ale jest dosc drogi i nie chce przeplacac jezeli efekty beda takie same albo podobne
pon- klata, nogi wtorek- barki, plecy, czwartek- biceps, triceps sobota- plan z poniedziałku poniedziałek- plan z wtorku itd... serie są ok.. chce mieć tylko zarys jak mieć tydzień ułożony. Plan jest na mase. Ale raz w tygodni było zamało dlatego chce ćwiczyć 4 razy a nie 3 w tygodniu. Jak połączenie jakichś partii nie pasuje to doradźdzcie coś. [...]
Jak szybko spalić brzuch, jak dobrze się odżywiać. Gdy jest on duży. Proszę pomóżcie mi.Nie mogę na niego patrze. Nie chcę brać żadnych tabletek.Chcę odchudzać się normalnie,domowo, bez żadnych wyjazdów.
[...] dla ktorych mialbym czekac 2 miesiace z przyjmowanie bialka. Jesli chodzi o moja diete to od od urodzenia jestem zywiony w sposob dietetyczni i do mojej diety jedyne co chce dorzucic to wiecej ryzu, tak poza tym jest ok i mysle ze jedzac tak moglbym sie niezle przybic, jednak problemem jest to ze nie mam apetytu na wiecej jedzenia wiec [...]
Krótko ...waze 70kg wzrost 173cm zaczynam cwiczyc na siłce aeroby (rower basen) mam diete na redukcje (1800kcal) chce miec widoczne mięsnie i chce spalic fat ...tak 6-7kg ....w innym podobnym poscie przeczytałem ze aminokwasy są przydatne przy redukcji ...więc czy mi sie przydadzą??? oczywiscie pierwsze 2 miechy bede ćwiczyć na sucho jedynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17 lat 177 cm 72 kg cel-nie chce dużo przytyc tylko chce żeby moje mięśnie były widoczne (rzeźba) o to moja dieta śniadanie: jajecznica z 4 białek z jajka do tego kromka chleba posiłek 2 ( 10:25)- banan,koktajl białkowy (mleko w proszku 2 białka z jajek i do tego jakiś owoc) obiad: torebka ryzu 125g, pierś z kurczaka i jakaś surówka z warzyw [...]
Witam. Chcę trochę zadbać o swoją skórę. Wygląda słabo. Chcę zakupić krem na dzień, krem z filtrem UV, żel do mycia twarzy. Mam skórę skłonną do podrażnień. Dzisiaj po wyjeździe, gdzie przez większą drogę byłem na słońcu wyskoczyły mi małe krostki a małe zaczerwienienia mam do teraz ;/. Na pewno nie posiadam cery tłustej ;) ale czy jest ona sucha [...]
Witam. Swoją przygodę z siłownią będę dopiero zaczynał, mam 15 lat, 177cm wzrostu, 85kg wagi (brzusio jest :P ). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, ocenę planu i dobraniu suplementów. Co polecacie? Jakieś sprawdzone diety? Chciałbym, aby było mniej więcej 4-5 posiłków, omijając drugie śniadanie (albo żeby było ono bardzo leciutkie: banan, jabłko [...]
Hej znacie jakieś leki,zioła,sposoby itp co po prostu zwalą z nóg i człowiek od razu zaśnie?. Tylko nie piszcie o alkoholu i tabletkach nasennych na receptę:)bo miałem już z tym do czynienia i nie chcę wracać(chodzi o tabletki) a co do alkoholu to nie chcę wpaść w uzależnienie, Musi to być coś mocnego bo jestem bardzo odporny na leki,melisy i [...]
[...] patrze na skład i zastsowanie a tam vitamina C ktora pomoze zwalczyc infekcje... (!?) Dobra podal mi te glutamine i wrocil do babki ciemnote jej wciskac , bo jej corka nie chce jesc przed matura i tak dalej , chyba jej muitant massa wciskał , ja w miedzyczasie ogladam te glutaminy , wlasciwie niewiem po co , gdyz czytalem na internecie ulotki [...]
Ale nie wiem z jaką intensywnością ćwiczyć. Chcę trenować zaraz po treningu siłowym ale nie wiem jak szybko i z jakim oporem a one nie mają żadnego monitorka. Chcę poprawić kondycję. Ilę ćwiczyć? Z czym to się je?
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - No to tak postaram się wszystko tu opisać szukałem po forum podobnych tematów i nie do końca znalazłem odpowiedź na to co chce się dowiedzieć. hmm treningi robie po prostu dla siebie od pewnego czasu zauważyłem że nie ma efektów a nawet bym powiedział ze siła zaczyna spadać. Gdzieś tam [...]
[...] jakieś 10 kg. Głównie tłuszcz tak w dużym skrócie, ponieważ widać to po twarzy i mniejszej oponie na brzuchu. Wiadomo, że jak widać efekty to motywacja do ćwiczeń rośnie i chce się osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty :) Oczywiście na spokojnie, wiem że w pół roku nie będę dzikiem. Obecnie u mnie wygląda to tak: Wiek: 30 lat Wzrost: 180 Masa ciała [...]
Do założenia tematu zainspirowało mnie to co obserwuję ostatnimi latami a mianowicie próbę zrobienia z MMA komercyjnej papki dla widza z popcornem. Zwłaszcza jeśli chodzi o polskie warunki. Bynajmniej nie chcę się obrażać w tym temacie na prawa marketingu , ale Na moim zdaniem - pasożytnicze podłączenie się grupy cwaniaków pod MMA żeby wyciągnąć z [...]
Witam :)zależy mi na rozbudowaniu mięśni(chciałem zaznaczyć,że nie chce być nie wiadomo jakim koksem , tylko miec sylwetke baardziej atletyczna,cos na wzór Lazara Angelova)chce dodać również że trenuje piłke nożna i zależy mi na kondycji, przyspieszeniu oraz ogólnej sprawności..jakie suplementy mi polecacie,abym mógł rozwijać się w tych 2-óch [...]
