Witam. Chciałbym zacząć trenować Kalaki, problem jest tylko taki że jestem z Gdańska, a najbliżsi instruktorzy są w Starogardzie albo Tczewie. A jeżdzić mi się taki kawałek drogi nie chce. Nie wiecie czy naucza ktoś w Gdańsku? A dlaczego kalaki? Może banalne ale podobami się użycie pałek pozdr.
[...] czy coś podobnego" (nie mogę wyprostować całkowicie ręki w łokciu) jest to dla mnie uciążliwe (dlatego przestałem ćwiczyć na jakiś czas i zaciągnąć opinii fachowców). Proszę o pomoc z góry dziękuję. Napiszcie czy mam dalej ćwiczyć czy nie albo może jakieś specjalne ćwiczenia.........się znajdą (chce wiedzieć czy te ręce się jeszcze wyprostują).
[...] wszystkie "rzeczy" o śmiesznych nazwach kończących się na -ina, -cyta, -yna pujdą "w nogi" i będe dość zmęczony i mniej efektywny... jak myślicie..?" HMM? w dni nietreningowe tak od 6:30 do 7:00 bym biegał przed szkołą (zamiast Counter strike:p) nie wiem czy wydole ale WHY NOT? ^^ Jak się chce to dam radę mruga.gif myślicie ze tak będzie ok? HMM?
Witam Od listopada chce zacząć mój 3 cykl masowy(6 tyg.) dwa poprzednie na samym mono, mam już kupionego Xp do tego carbo witaminki itp.Zastanawiam sie tylko z czym połączy Xpanda w zasadzie zostało mi jeszcze sporo mono z poprzedniego cyklu i starczyło by jeszcze na ten przy dawkowaniu rano mono przed treningiem Xp.Więc proszę o rade czy zostać [...]
Czy spotkał ktoś się kiedyś z bólem w trakcie wykonywania jakiegoś ćwiczenia, który był chwilowy i przypominał kopnięcie prądu/strzyknięcie od pleców, przez szyję aż częściowo po głowę? Brzmi nieciekawie, ale bolało tylko przez chwilę. Ćwiczenie, które wykonywałem, to unoszenie wyprostowanych nóg leżąc na plecach (jak na selekcji). Wydaje mi się, [...]
[...] rzepki. pol roku temu cwiczylem na mase i wtedy nic mi nie bylo az zaczely sie bole w kolanach i lekarz stwierdzil te dolegliwosc. Nie jest ona mocno zaawansowana i nie chce na razie operacji gdyz zawsze po niej moze byc gorzej. Do czego zmierzam? Mianowicie gdzies przeczytałem że odciąże kolana cwiczac miesien czworoglowy uda i tu pojawia [...]
[...] jakimś carbo czy może być to Vitargo czy raczej tego unikać? Jeśli zalecane jest to w jaki sposób mam to przygotowac? (5g kreatyny + np 30g vitargo zalać wodą i wypić po treningu?) Z góry bardzo dzięki! Zaznaczam, że od 2 miesięcy pilnuje kalorii i makroskładników i poprostu chce z tej kreatyny wyciągnąć jak najwięcej. Pzdr
Siemanko. Trenuję już kilka lat, waże 95kg przy 180 cm wzrostu. Nigdy nie brałem koksów, tylko odrzywki dieta i trening, cisnę teraz 140kg, siadam z 160 na 6 razy, mam jednak sporo tłuszczu na bebziochu i trochę na klacie, pod spodem są mięśnie ale ich nie widać a chcę żeby wyszły, i tu mam do Was pytanie , czy clenbuterol mi pomoże, i czy nie [...]
Witam ! Od środy zaczynam swój pierwszy cykl . Cykl będzie składał się z 60 tab. 10mg metanabolu firmy Scantel . W związku z tym mam pyatnie - Kupiłem sobie listek Clomidu (12 tab.) ,ale nie wiem kiedy dokładnie i w jakich ilościach mam brać Clomid ? Na forum czytałem ,że zaraz po ostatnie tabletce mety ,5 dni po ostatniej tabletce ,7 dni po [...]
Siema, kolo odebrał dziś próby Aspat - 119, Alat - 72 Za 5 tygodni chcę wskoczyć na bombę i się zastanawiamy czy będzie jakiś oral mógł zapodać w delikatniejszej dawcę Ma ktoś jakieś porówananie, chodzi mi o badania, czy robił po takim okresie w podobnych wynikach.. ? Będzie żarł teraz hepatil 6 caps ed, i może jak się uda to jeszcze heparegen 3 [...]
Witam panowie srodki zakupione dietka i trening ułożone. prosze was o ocene cyklu z który ruszam z poczatkiem sierpnia. Cel cyklu możliwie najwięcej suchego mięsa dobrej jakości, przy możliwie najniższych spadkach. 1-16 bold 600 mg EW inj raz na tydz. 1-8 oma 600 mg EW inj raz na tydz. 9-16 prop 100 mg CD 11-16 winko tabs 30 mg CD A dodatkowo [...]
[...] ligowy w sobote.Nie jadam już fast-foodów, nie pije cooli (napoi gazowanych) W domu robie brzuszki, pompki. Bardzo prosze o pomoc, chciałbym mieć ładny brzuch, co prawda nie mam dużo tkanki tłuszczowej, ale jednak ona jest !;c I nie chce mieć jej, zrobie wszystko żeby ją stracić.Bardzo prosze o pomoc, co mam robić. ! Z góry bardzo dziękuje !
Witam Zapodam wam moj plan cwiczen i chcialbym o jego ewentualna poprawe i ocene. Robie FBW i chce troche miesnie sobie powiekszyc. Trenuje Niedziela poniedzialek czwartek piatek. WTOREK PIATEK SOBOTA odpoczynek. Wszyskie cwiczenia wykonuje powoli dla wiekszego rezulatatu i rozpisze je tak jak je w rzeczywistosci robie. - Wyciskanie sztangi na [...]
Witam Zaczynam teraz z dietą alkaliczną i mam kilka pytań, a mianowicie : - z napojów pić wodę z dodatkiem soku ze świeżych owoców oraz pić zieloną herbatę ? - z białek zwierzęcych najlepiej chudy twaróg i piersi z kurczaka ok. 1-1,2 g na kilogram masy ciała ? - z tłuszczy oliwa, olej rzepakowy, orzechy i awokado ? I właśnie ile tego tłuszczu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownie i dojazd na nią oraz w późniejszym czasie suplementy w razie potrzeby to będzie masakra. Za miesiąc pisze mature, więc nie zarabiam na siebie i stąd ten ból, nie chce obciążać rodziców takimi kosztami, bo już sporo wydali na mnie pieniedzy. Proszę o was o opinię. Dla chamskich- moich rodziców stać na to ale nie jestem egoistą i nie [...]
Witam. Jestem na redukcji 4 tygodnie. Najbardziej zalezy mi by zrzucic brzuch. Przez te 4 tygodnie z brzucha ubylo 5 cm (bylo 95,5 teraz jest 90,5), i tez waga spada(choc nie chce znowu tak schudnac duzo ogolnie, zalezy mi tylko na brzuchu i boczkach,ale wiadomo nie da rady schudnac tylko z tych 2 miejsc,waga 4 tyg. temu to 72kg teraz 67,5) wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, zacznę od tego że przyznam się do wieku 15lat stukneło w styczniu, tak wiem młody jestem. Polecicie mi jakiś spalacz + kreatyna? Kiedys bralem kreatyne jak mialem 12-13lat, kolega o wiele starszy mi dawał. Moje wymiary: -waga 61kg -wzrost 168 -biceps 33 (60% mięśni 30% tłuszczu 10% kości) Jestem młody i lewnie napiszecie że do książek czy [...]
cześć, mam takie pytanie - biceps ćwiczę raz w tygodniu, razem z tricem i przedramieniem. pierwsztm ćwiczenie jakie robię na bic jets uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 serie piramidalnie, drugim (i ostatnim) cćwiczeniem jest uginanie ramion ze sztangielkami stojąc na przemian. i teraz takie pytanie: z jeden strony chciałbym mieć okrągłe [...]
[...] miec bardziej meska sylwetke, rozbudowana klate i ksztalt \/ a nie klepsydre ;/ No i moje pytanie jest takie - Czy to mozliwe? Czy jesli bede trenowal na silowni zeby nabrac sily i zmienic wyglad ciala to moge jednoczesnie robic cos zeby stracic brzuszek? Jesli chce sobie ulozyc diete pod moje cele to bedzie to dieta na redukcje czy masowa?
Bylbym wdzieczny gdyby ktos ocenil moj prowizoryczny plan FBW. Prosze nie pisac, ze zamiast tego moge wcisnac to czy to. Taki ustalilem sobie plan i chce tylko zeby madrzejsi ode mnie potwierdzili, ze wszystko jest ok i moge zaczac tym planem cwiczyc. Wiadomo, ze kazdy bedzie mial inna wizje, wiec prosze tylko o potwierdzenie, ze jest ok. Przez [...]
