NIE CHODZI O MNIE TYLKO O KOGOŚ KTO POPROSIŁ ZADAĆ TO PYTANIE BO MA PROBLEM.MA 23 LATA I WAŻY 65 PRZY 175cm.UWAŻA ŻE JEST CHUDY I CHCE PRZYTYĆ -POPROSTU NABRAĆ MASY(WSKAZANE BY BYŁO ŻEBY TO BYŁA MASA MIĘŚNIOWA A NIE SAM TŁUSZCZ).NIE ĆWICZY ALE KIEDY ZACZĄŁBY BRAĆ ODŻYWKE BIAŁKOWĄ TO MÓWI ŻE ZACZNIE TRENING.BO KIEDYŚ BRAŁ PROTEINE OLIMPU (NIE [...]
Juz wiem czego chce, chce szybko nabrac masy miesniowej... gdziess do marca/kwietnia a dopiero płóżniej zacząc czybko spalac tłuszcz i robic rzezbe. W zwiazku z tym zastanawialem sie co poza dieta wysokobiałkowa bym mi sie najbardziej przydalo ( dopiero startuje, 174cm 77 kg(20% tluszcz) endoformik) pewien pan sprzedający suplementy na allegro.pl [...]
Witam! Mam na imię Dawid. Zakładam blog, bo chcę się pochwalić jaki robię postęp (mam nadzieję) :D Pomiary: Wzrost: 170 cm, Waga: 81,1 kg, Pępek: 93,5 cm, Biodra: 103,5 cm. Cel: Moim ogólnym celem będzie taki wygląd żebym nie musiał połowy zdjęć z wakacji wyrzucać przez to, że wstydzę się swojego brzucha :D Przez najbliższe dwa miesiące [...]
[...] to w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a później wezmę się za budowę mięśni, choć wnioskuje że jak na mój wiek to także mało ich nie mam ale przez tkankę tłuszczową tego nie widać. Mam na tym punkcie [...]
Witam ! Jestem nowy, proszę Was o pomoc, a mianowicie: Chciałbym iść do wojska, ale prawdopodobnie będę karany, Jakieś 5 tygodni temu wystawiłem na pewnej stronce przedmiot, został on wylicytowany na 130zł, kupujący zapłacił a ja do teraz nie wysłałem towaru ... Jeżeli bym nie oddał tych pieniędzy, a sprawa trafiła by na policje, jakie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat, 176cm wzrostu i ważę 70kg (tak wiem, moja waga jest prawidłowa, ale...) Ćwiczyć regularnie zacząłem na początku lutego, biegam od 3 tygodni (dystans ok 5km w czasie 30 minut), jednak od zawsze moje ciało przykryte jest warstwą dokuczliwego tłuszczu (zwłaszcza doskwiera mi wielki brzuch i wielka dupa :)). Próbuję ograniczać [...]
Jak powyżej chce zacząć cwiczyć... Poczebuje planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost [...]
http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=2500&zoneid=2 Shogun mowi ze z jego ręką coraz lepiej i chce walczyc w październiku, oraz ze chce rewanżu z Colemanem i ma nadzieje ze ten przyjmnie wyzwanie. Wspomina tez ze ostatnia walka to był nieszczesliwy wypadek i ze nie sądzi ze sie to powtórzy. Uwaza Colemana za [...]
sprawa wygląda tak że jestem po trzech HST i jednym FBW , robiłem treningi co dwa dni ( 3 x w tyg całe ciało ) a teraz chce coś pomiędzy splitem a obwodowym sprobować bo : 1.No nie wierze że nawet po dyżym wysiłku potrzebuje tygodnia regeneracji i zresztą probowałem Splita, jest dla mnie w **** ciezko robic np: klate przez poltorej godziny 2.jak [...]
Witam. Moim problemem jest mały stopień postępów związanych z pracą nad pośladkami. Ćwiczenia tej partii wykonuje praktycznie każdego dnia, dodatkowo biegam i jeżdżę rowerem. Mój dzienny trening to np: 45 min siłowego plus jazda na rowerze, gdy danego dnia biegam to ćwiczeń siłowych nie wykonuje. Ćwiczę wszystkie partie, jednak na tyłku [...]
Moja kobietka wiecznie mówi że chce schudnąć i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI [...]
[...] krwi itd dalej wszystko zrobione,jak się nie nakłoni do jedzenia albo nie zmusi cały dzień nie je a nawet drugi dzień może nie jeść,tylko pije wodę niegazowana ,soków tak samo nie chce , typu kubuś itd tylko wode niegazowana czasami zje sam ale to w przedszkolu jak inne dzieci jedza ale rzadko znacie jakieś sposoby aby to zmienic '??????????????
Mam problem bo chce zapisac sie na treningi mma.Rodzice chca sie zgodzic ale dopiero jak pojde do I liceum bo teraz jestem w IIIgim. i mowia ze musze sie uczyc do szkoly,na bierzmowanie,potem mam test gim. itp. a przeciez czym wczesniej zaczne cwiczyc tym lepiej.Treningi mma w tym klubie sa tylko 2 razy tygodniowo, a i tak nie chca sie narazie [...]
[...] ostatnią walkę wygrał z Luigim Fioravantim na gali UFC - Ultimate Fighter 7 Finale. Było to drugie zwycięstwo z rzędu. Diego po przejściu do kategorii lekkiej powiedział, że chce walczyć z najlepszymi. Pojedynek z “Daddy" Stevensonem z pewnością do takich się zalicza. Joe “Daddy" Stevenson (29-9) swoją ostatnią walkę przegrał przez submission z [...]
[...] przedwczoraj siłowałem się z kolegą (on jest rok młodszy) i przegrałem z nim ... Tak więc proszę was o pomoc . Co mam jeść i jakie ćwiczenia robić (i o jakiej porze dnia). Naprawdę chce coś z sobą zrobić , bo już mnie to dołuje ... Odrazu mówię , że nie mam żadnych ciężarków i jeszcze z rok z siłownią dam sobie spokój . Z góry dzięki za pomoc !
Witam :) nazywam sie Grzegorz, mam 17 lat, ważę ok 65-68 kg. i mierzę 179-180 cm. wzrostu. Silny i masywny jak widać powyżej nie jestem, wysportowany też nie, postanowiłem coś z tym zrobić. Jakie zestawy ćwiczenia radzicie na początek (zapisałem się na siłownie, nic tak nie mobilizuję jak zapłąciłeś > chodź) i jak najlepiej się odżywiać (5 [...]
Witam Mam bardzo duzy problem a mianowice stresująca praca i zycie codzienne wykończyło mnie do tego stopnia ze od ponad roku czasu nie mogę wrócić do regularnych treningów które kiedyś systematycznie wykonywałem przez ponad 10 lat.W tej chwili po dniu w pracy (kierownik serwisu motoryzacyjnego) czuję się jakbym pracował cały dzien w [...]
Ehh wrzucam tu ten topic bo mam problema ;/ Mam 16 i pół roczka, waże 60 kg przy wzroście 185 ;/;/, Potrzebuje coś zrobić ze soba, bo straszliwie mnie to denerwuje jak co chwila mi ktoś mowi ale ty jestes chudy ... ;[. Nie jestem za abrdzo w temacie silki, diety czy odżywek, wiec jeżeli komus udało się rozwiązać podobny klopot byłbym wdzieczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 14 lat, 168cm i 64kg i od około 3 miesięcy bardzo zainteresował mnie boks, wkręciłem się w niego tak, że zacząłem ćwiczyć sam w domu (4x15 brzuszków z nogami w powietrzu, 2x20 pompek, 2x10 pompek na kostkach). Od stycznia planuję zacząć trenować w prawdziwym klubie bokserskim. Tylko mam OGROMNY PROBLEM z dobranie diety którą [...]
[...] Od 10,5 miecha ćwiczę systematycznie na siłowni. Obecnie chodzę 2 razy na pakernię i mam 1 pytanie - jak w miesiąc czasu zwiększyć siłę klatki piersiowej. Zanim minie rok chce wyciskać 100 kg. Obecnie cwicze według skróconego planu - plecy + biceps + brzuch, klatka + triceps i nogi + barki. Chodze 2 razy wiec w danym tygodniu cwicze 2 z tych 3 [...]
