chce 8

Bardzo prosze o trenig silowy na okres 4-6 tygodni, poniewaz chce zwiekszyc sile i w zaleznosci od rezultatow byc moze rozpoczac terenowanie trojboju... sciagalem rozne treningi ale nie umiem przystosowac ich do swoich warunkow.... oto moje dane sta treninowy 3 lata waga 95 kg wyciskanie 130 kg martwy ciag 180 kg przysiad ??? kg (nie robie maxa) [...]

Chcę podeprzeć sie w redukcji spalaczami. Czytałem, wybrałem kilka z polecanych na forum, czas mija więc mogło sie coś zmienić. Co waszym zdaniem jest najbardziej skuteczne? ThermePro Scorch Metdown Z14 Tight a może kombinacja Tight + Vasopro lub iść ostro w efkę + cofii. Jakie są wasze rekomendacje, a może pojawiłosię cos nowego na rynku. Dwa [...]

Mam za sobą 6mies. nieprzemyślanych treningów... potem nie ćwiczyłem 3 miesiące i teraz chce znowu zacząć ćwiczyć. Czy powinienem znowu stosować trening obwodowy, czy moja rozpiska może wyglądać tak: Poniedziałek: -klatka -plecy Wtorek: -------WOLNE-------- Środa: -biceps -triceps Czwartek: -------WOLNE-------- Piątek: -nogi -barki [...]

[...] podstaw techniki(czyli nie,ze stoje jak kloda naprzeciw worka i mloce lapami, tylko odpowiednia praca nog, duzo "skakania"wokol worka)moze zastapic mi aeroby?O boksowaniu mam dobre pojecie zaznaczam.Jestem wlasnie na a masie, chwilowo odpadly mi wieczorne treningi sw i nie chce sie zatluscic i podtrzymac kondyche.CO o tym myslicie?Moze byc...?

witam :) Więc chciałbym zacząć trenować.. wiecie o jakiś szkółkach w Tychach ?:) hmm i co wybrac lepiej na początek ? box? kickbox?:) ogólnie chce bardziej tak dla samoobrony chodzic :) kumpel poleca mi BOKS :) mówi że mam dobre warunki na boksera.. Pozdrawiam i z gory dziękuje za odpowiedz :) Paweł Zmieniony przez - hybinho w dniu 2008-07-27 [...]

Pytanie jak w temacie. Jade teraz cyklem 400 bold ew, 500 susty ew. Na koniec cyklu bedzie jeszcze wino 30mg dziennie przez 5 tygodni. Jak zakonczyc wszystko zakladajac ze chce przejsc pod koniec na propa? Czy tak bedzie dobrze: 1-11 bold 400mg ew 1-11 susta 500mg ew 12-15 prop 100mg e2d(?) 11-15 wino 30mg ed (w pierwszych 3 tygodniach byla [...]

[...] mieć jakiś wpływ na wątrobę ??? Jest to żel z DHT na gino i czy może jakoś zaszkodzić ??? Czupryne mam bujną, zarost też zaczął sie pojawiac, tylko te gino pieprzone nie chce zniknąc ... Chciałbym sprobowac jeszcze ten Andractim, bo kasy mam troche odłozone i zamiast imprezowac czy wydawać na gówna mógłbym sprobowac ostatniej deski ratunku, a [...]

Siema Mam już 17lat i chciał bym zacząć trenować jakąś sztukę walki rekreacyjnie i w samoobronie i nie wiem co wybrać nie che zostać mistrzem ani nic takiego chce po prostu umieć się obronić dodam ze nigdy nic nie trenowałem chciał bym zacząć się czymś zajmować bo to lepsze niż siedzenie w domu przed komputerem Zmieniony przez - kejn23 w dniu [...]

Witam, piszę z prośbą o rozplanowanie diety, jestem "amatorem" w tych sprawach więc zwracam się do was. Chciałbym abyście rozplanowali dietę na przybranie masy dodam, że nie chcę dokładnej diety na cały tydzień gdzie dzień w dzień coś innego trzeba jeść, ponieważ znam siebie i wiem, że takiej diety nie będę trzymał :) rozchodzi mi się o diętę [...]

Witam panowie Jestm na cyklu Enan 500 mg week /zamienilem teraz na cypio Boldenon 600-800 mg week Jestem na cyklu od listopada I mialem konczyc w kwietniu ale chce go przedluzyc do lipca /sierpnia a pozniej off I teraz jest pytanie czy moge zamienic bolda na tren i na koniec dorsucic wino w tabsach Drugie pytanie czy mozna tak dlugo ciagnac tescia [...]

[...] Maja otwarte dłonie skierowane lekko ku przeciwnikowi. Jaki jest cel szeroko rozstawianych rąk? Oni gdy robią np. Prawy prosty to lokcia nie doklejają do brzucha co na zdrowy rozum grozi to uderzeniem w wątrobe ze strony przeciwnika. U nas zaś trener karze przyklejać łokieć do kichy. Jestem ciekaw i chce poznać wasze zdanie. Z góry dzięki.

Moje dziecię od 2 miesięcy chodzi do sekcji na grę tenisową. Teraz trener zachwyca się jej ' zabójczym" bekhendem i chce aby trenowala codziennie po 1,5 h.Czy to nie doprowadzi do przetrenowania?.Ona przecież nie dogoni tych którzy ćwiczą od małego.Czy powinnam poprosic treneta a jakiś plan treningowy , aby nie zamęczył mi dziecka i nie [...]

[...] 500,19 g -białko: 136,42 g -tłuszcz: 121,26 Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, do tego w tygodniu: 2 treningi bjj i jeden trening boksu dodatkwo pracuje fizycznie, do diety chce dorzucić suple takie jak: Olimp - Whey Protein Complex 100% i Universal Nutrition - Shock Therapy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54d88663720f4ca298f5779ff0f28313.png

Witam mam taki drobny problem, wakacjach które prawie w całości prze balowałem mam zamiar powrócić do formy, z racji tego że nadchodzi szkoła dość trudno będzie mi utrzymać kalorie na odpowiednim poziomie. Dodam że przez okres wakacji schudłem 5-6 kg. Prosiłbym was o pomoc w zakresie doboru białka do tego oto gainera Hi Tec Mass Builder - chcę go [...]

witam, mam 21 lat, 175cm, 70kg wagi. Jakiś czas temu w domu ćwiczyłem A6W, podciąganie na drążku, różne rodzaje pompek, trenowałem tez piłkę nożną, od kilku miesięcy niestety nie robiłem kompletnie nic. Teraz zapisałem się na siłownie, stąd moja prośba o konkretny plan treningowy, tak żeby wyrzeźbić się i przybrać 2,3kg. Chcę pójść na [...]

[...] I teraz mam kilka pytać: - ktoś z Was moze ma tą ławke?? Jak sie sprawuje? - oparcie jest wyrzymałe? wg moich obserwacji trzyma sie na jakichś blaszkach ... nie chce zeby mnie kiedyś połamało - profil 40x40x2 ... lipny czy wystarczajacy na domowe warunki? - jakość spawów?

[...] zacząć aeroby o 8.45 do 9.30 i mam 30 min na porzygotowanie posiłku.przed i po aerobach bede zjadał 1g na 10 kg masy ciała BCAA.jestem w trakcie redukcji i nie ukrywam,ze bym chciał jeszcze dołozyc wieczorne aeroby.czy warto?moja dieta jest na minus 250 kcal.mysle,że dobrze nie chce za duzo spalić miesnia.prosze fachowców o pomoc!!!

Trening: pon-klata, triceps wt-plecy,biceps sr-bary pt-biceps,triceps,przedramie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu: sztanga/Hantle Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Cześć, mam 16 lat i od 2 miesięcy chodzę na siłownię. wzrost 175, waga 69kg. zaczynałem z płaską klatą, jednak teraz widać chociaż jakieś zarysy mięśni. moje pytanie - jak powinienem ćwiczyć, jeśli chcę, by klata urosła i była ładnie wyrzeźbiona? dajmy na to ławeczka - robić 4 serię po 8 powtórzeń 40kg czy lepiej np. 4x 12 powtórzeń 30kg? [...]

siemka mam taki problem z schudnieciem waze 110kg i mam wzrsotu okolo 183cm 16 lat i chce schudnac pierwszy i najważniejszy powód pocenie pocenie i jeszcze raz pocenie wyjde do sklepu pot a idze przeciez lato ile musze schudnac zeby po wyjscu do sklepu nie byc mokry zwłaszcza na plecach ? jaka diete proponujecie ? raz wazyłem juz 103 ale znow [...]