[...] już nie wsiadam na rowerk bo nie chę za bardzo już tracić wagi. Ale przechodząc do meritum. Problem polega na tym iż wiecie, zawsze poźniej już to wszytko się nudzi i nie chce mi się cwiczyć dziennie, może nawet nie że dziennie ale np. sobote i niedziele robie wolną. Czy to nie zaszkodzi albo coś, czy lapiej dalej ćwiczyć 7 razy w tgodniu. [...]
Witam, chcialem sie zapytac czy te rekawice sa warte uwagi ? zamierzam zapisac sie na MMA i chce zaczac od zakupienia rekawic i worka treningowego :) kiedys juz cwiczylem ale rekawice pozyczalem. Tak wiec chcial bym wiedziec czy te rekawice sa 'dobre' do treningow w parze jak i na worku treningowym :) [...]
Witam cwicze na silowni 3 miesiace. Do tej pory cwiczylem FBW . Chce sprobowac czegos nowego wiec prosze o ocene planu. -pon:klatka+bic Klatka: 1.Wyciskanie na plaskiej 4x8 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x8 3.Rozpietki 3x12 Biceps: 1.Uginanie ramion z gryfem lamanym 3x8 2.Hantle z supinacja 3x8 3.Modlitewnik gryf łamany 3x8 -wt:nogi nogi: [...]
[...] ktos powiedzial mi jak obliczyc zapotrzebowanie BTW... ile bialek, wegli i tluszczy bo tego ogarnac nie moge ;// Albo zeby ktos mi to chodziaz wytlumaczyl. Po zdobyciu tych informacji bede mogl wreszcie ta diete ulozyc chce miec gotowa do 1 wrzesnia jak pojde do szkoly Z gory dziex Ciekaw jestem czy wogole to zapotrzebowanie jest ok wyliczone
Witam, ostatnie szlify na redukcji, ostatnie poprawki, więc do zestawu, który stosuje od pewnego czasu dokupiłem Johimbine, która kompletnie popsuła mi dawkowanie innych suplementów. Nie wiem czy mogę brać ją z aminokwasami czy mogę łączyć z przed treningówką itp. Ile muszę odczekać od obiadu itp. Chcę maksymalnie wykorzystać potencjał [...]
Witam, jako że pozbywam się prawie wszystkiego z mieszkania to wystawiam na sprzedaż efajkę która leży i jej nie używam z 2 bateriami + ładowarka , baza pół butli, bobas (to duze ciemne bardzo dobre 6stka) , i aromaty i liquidy , tiramisu 6mg,tabacocofee 6mg, strawberry,coconut extra,koniak,miód 12mg, miód aromat,fajkowe ziele,tabaco flavoring [...]
[...] 17:00 Ryz 150 g Mleko 3,2 % 500 g (2 szklanki) 1 Jajko 19:00 Ryz 150 g Mleko 3,2 % 500 g (2 szklanki) 1 Jajko Po treningu (21:00) Twarog poltlosty 200 g 1 Jajko Na razie nie chce miec urozmaiconej diety dlatego 3 posilki sa takie same, wazne jest dla mnie aby dostarczyc odpowiednie ilosci B/WW/T. Prosze o ocene. Aha. Do tego myslalem kupic jakas [...]
[...] ocet jabłkowy do zakwaszania żołądka. Cel: powolna masa, ćwiczę już parę dobrych lat sztuki walki, zazwyczaj byłem na diecie low carb(Carb back loading, carb targeting). Teraz chce zbudować troszkę siły i masy. Wzrost 190, waga 78-79 /SFD/Images/2016/6/20/cdcfed14d83d46b5950cbf7660412336.jpg Zmieniony przez - Galaxy999 w dniu 2016-06-20 09:41:16
Witam i z góry przepraszam jeżeli w jakiś zły sposób stworzyłem temat ale jestem tu pierwszy raz ponieważ mam nurtujące mnie pytanie. Mianowicie chcę przeprowadzić redukcje i mam kilka problemów. Załóżmy że moje zapotrzebowanie kaloryczne aby UTRZYMAĆ wagę to 3300 kcal. I moje pytania brzmią następująco ile uciąć kcal do redukcji ile w tym ma być [...]
siemano chce zaczac cykl kreatynowy i zamierzam zakupic kreatyne HI-TEC creapure 500G. I wlasnie chodzi o to ze niektorzy mi doradzaja abym kupil sobie mniejsza paczke bo te 500G bede na 2 razy bral, ale chyba swobodnie moge cale 500g przeznaczyc na jeden cykl. Jak mozecie to napiszcze mi co najlepeij do kreatynki. Nie cwicze dlugo i jestem chudy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: Większa Masa i Siła /Lepsze osiągi Staż treningowy na słowni: Od września do końca roku Teraz chce znów zacząć Uprawiane inne sporty: pływanie ,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i inne pozycje,sztanga [...]
[...] na cypionacie solo 400mg e4d. I niedlugo wchodze na oblok ,ale z racji ,ze ja sermow nie trwie tzn. nie ma opcji bym znowu jadl clomid. Moj odblok bedzie troche 'inny' Tzn chce do niego zapodac nolve w obawie przed gino, hcg i ta zabawke o ktorej sa dobre opinie nolvadex xt z gaspariego. Teraz mam tylko pytanie czy okres poltrwania cypio to 8/9 [...]
Starzy widząc mój wielki zapał do ćwiczeń, podarowali mi dzisiaj do zabawy hantelek. Normalnie trenuję na siłce trzy razy w tygodniu (z jedną dwudniową przerwą). A nie chcę, żeby hantelek leżał non-stop w kącie. I moje [ytanie, czy jeśli będę w domu ćwiczył hantelkiem np. bicepsy to ulegnę przetrenowaniu? Te artykuły na ten temat, które znalazłem [...]
Jak w temacie proszę o pomoc w wyborze. Jakby coś to jestem świeżynką dlatego proszę mnie nie banować tylko wyjaśniać. Nie znam się na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. [...]
[...] waskie itd. przez ostatni czas sie zapuscilem i brzuch urosl a nic po za tym. Dodam ze mam slaby poziom testosteronu a duzy estrogenu. Prosze o pomoc bo sie nie znam a nie chce sie nabierac na te cudowne preparaty typu somatodrol itd. Chcialbym przybrac takze na masie oczywiscie miesniowej bo jak pisalem mam brzuch a raczki chude. Moze ktos [...]
Witam chciałbym prosić ocenę planu fbw, który chcę wykonywać w domu gdyż posiadam trochę sprzętu. Priorytetem dla mnie jest podciaganie na drążku. Oto plan: A Nogi: Przysiad z hantlami 4s Plecy: Podciaganie nachwytem - szerokość barków 4s Klatka: Rozpiętki 4s Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s [...]
Słuchajcie, mam problem z moim trenerem, a to takiej natury, że chyba już nie potrafię, po tym jak poznaje go bliżej szanować go jako mojego mistrza. Nie chcę rezygnować z karate, ale drugiej sekcji karate tradycyjne u nas nie ma. Przecież nie mogę iść drogą człowieka, którego nie szanuję. Może napiszecie coś o swoich trenerach i przy okazji [...]
[...] Duzo biegam, gram w pile i chodze basen. Mimo to nie trace na wadze. Chcialem kupic HMB Hi-Tec'a w komplecie z KTP creatine. Moze niektorzy stwierdza ze i tak malo waze ale chce schudnac do 66kg, jednoczesnie powiekszyc mase miesniowa. Przy wadze 66kg mialem w szkole sredniej bez cwiczen mocno widoczne miesnie brzucha. A teraz ta 1-2 kilogramowa [...]
