[...] bo nie dotyczy mnie tylko ziomka, z ktorym trenuje. Od jakichś 2 miechów jest na bombie meta 100 tabs na Kicka z enanem e4d. Kolega jest niecierpliwy więc dokupił bolda i chce dalej bić z testem. I tutaj nasuwają się pytania: czy warto schodzić z bomby, żeby przeczyścić receptory? Czy po prostu dokupić hcg i bic w tle? Mam wielką prośbę o [...]
witam. chce zrobic napis na silce na scianie. i nie wiem jak to wykonac. wypadaloby zrobic szablon a tekst bedzie skomplikowany i skomplikowana czcionka wiec jak ja bym to nawet wydrukowal to sa dwa problemy jak to wyciac i jakbym to druknol to na miekkim papierze niestety;/ na jednej stronie znalazlem 5 razy mniejszy szablon niz potrzebuje za [...]
Witam Serdecznie Postanowiłem ułożyć sobie jako taką dietę na masę na podstawie częstych i atrakcyjnych dla mnie schematów innych diet. Nie chce mi się obliczać zapotrzebowania i szczerze mówiąc za***iście mnie to zniechęca. Nie pragnę być kulturystą wiec sądzę że taka dieta będzie w miarę w porządku. Proszę więc o pomoc przy ułożeniu oraz [...]
[...] j.u. Zamierzam brac 2ju rano 20min pa sniadaniu i 2ju przed snem plus jeszcze testa jakiegos Moje pytanko to co jeszcze dodac z saa Dieta bedzie dopieta jako ze w kwietniu chce wystartowac w zawodach zwanych First Timers czyli w nowicjuszach. Wiec 5-6 posilkow np piers drobiowa+brazowy ryz+ warzywa, stek wolowy+brazowy ryz i warzywa, sniadanie [...]
[...] ale obecnie wróciłem do terningów i cwicze od kilku lat planuje zrobic jakiś cykl na ph czy czymkolwiek z dzialu doping bo mam dosc przewalania tych samych ciezarow do tego chce bardziej popracować nad barkami aby zaczęły wyglądać proporcjonalnie w porównaniu do reszty ciała Prosił bym o porade 1 jak poprawic te barki(zmienic trening i nastawic [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: obecnie 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA masa BTW 2.5 wegle rotacja 2-4-6g na kg tluszcze 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino tren 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x tydzien 9. CEL CYKLU: dobra [...]
[...] jest znacznie lepiej, aczkolwiek na treningu był dramat z "pompą" W SW pompa to zło. Co polecacie w tej męskiej sprawie? Do tego, trochę już kontuzji człowiek miał, dalej chce trenować ale coraz częściej pojawiają się kontuzje, od skręconych kostek do "naderwanych" nadgarstków. W zasadzie nie ma stawu, który kiedyś tam, nie ucierpiał. Jak [...]
[...] kg wagi i oczywiście robie diete na mase moje zapotrzebowanie to: -białko 2gkg -tłuszcze 1gkg -węglowodany 5gkg Jestem osobą szczupłą ale posiadająca tłuszczyk więc nie chce przybierać tłuszczu tylko mase dlatego mam tylko spożywanie tłuszczu 1gkg a oto moja dieta 1 śniadanie -płatki owsiane ok 100g -mleko lub joghurt naturalny 300 ml [...]
Witam. Chcę kupić nowe białko. Ostatni brałem Dymatize Elite Whey Protein Isolate. Dzisiaj jak szukałem owego białka zauważyłem ze firma Dymatize wypuściła nowe białka: Dymatize Elite Fusion 7 Dymatize Elite Whey XT Dymatize Elite Whey Gourmet. W rezultacie śa 4 białka tej samej firmy w podobnej cenie. Które z nich jest najlepsze - najlepszy [...]
[...] miescie ale przestałem i zajołem sie siłownią i budowaniem swojej sylwetki. Dawno nie biegałem a ostatnio na w-f ledwo przebiegłem 1500m :-/ i doszedłem do wniosku ze jesli chce sie dostac na ten AWF to musze juz zacząc trenowac biegi. Prosił bym kogos jak powinienem biegać zeby być dobry na tych 2 dystansach. Ale mam tezmało czasu na treningi [...]
[...] 7 -//- 300 -//- + co 4 dzień Wistrol 100 8 -//- 300 -//- + co 4 dzień Wistrol 100 Nie wiem co i przez ile na odblok (clomid czy nolwadex)? do tego wszystkiego chce dołoźyć Bcaa i dietke (2,5 gr białka /kg masy). Jest to mój czwarty cykl w żyiu (ostani zakończyłem 7 m-cy temu), niestety poprzednie nie przyniosły oczekiwanych [...]
[...] po nim za bardzo się wczułem w klimat i wymyśliłem sobie bardzo ciężki i niezbyt dobry plan,wyniki się nie poprawiały,zmęczenie dawało znać, 3 tygodnie stracone. Ten tydzień chce zrobić sobie do końca wolny i od poniedziałku zacząć tym planem ćwiczyć. WL rozpiska Senegrotha MC i przysiady mam zamiar co serie dokładać 2,5kg, starając się co [...]
[...] o tym, ze nie nalezy laczyc dwoch i wiecej treningow jednego dnia przede wszystkim ze wzgledu na przemeczenie organizmu. Treningi bjj mam 4 razy w tygodniu, na silownie chce chodzic 3-4 razy. Dlatego by miec dni na regeneracje musza pojawic sie dni, w ktorych silownia bedzie pokrywac sie z bjj i teraz.. co powiedziecie na taka opcje: [...]
[...] nowy Wiek 18(za 4 m-c 19)lat, waga 73 kg Cel zamienie masy tłuszczowej w mieśniową. Staż nie całe 2m-c (głownie cwiczona klata biceps 3razy w tygodniu, czsem nogi) Teraz chce zacząc od nowa tak jak należy Ocencie mój plan: ROZGRZEWKA; 5 min rowerek, wymachy krażenie, podskoki pajacyki, lekie rozciąganie całego ciała. 1) WIOSŁOWANIE [...]
Witam! Trenuję rok z przemyślanym treningiem (bez przerw, intensywnie). Kiedyś w gim. 3 lata miałem doświadczenie z siłownią w ramach w-f (ale tego nie liczę ponieważ nie przykładałem się bo byłem głupi, a poza tym na siłkę rzadko chodziliśmy). Moje dane: wiek: 18 wzrost: 180 waga: 80 wyciskanie: 85 ramię: 36 klata: 112 brzuch: 86 dieta: tak W [...]
Witam. Ćwiczyłem na siłowni 5 lat temu około pół roku (na sucho, później jakieś odżywki, ale nie pamiętam już jak się nazywały), później około roku temu przez 2-3 miesiące znowu zacząłem treningi (na no-xplodzie i kreatynie kreabomb). Po paru miesiącach przerwy wróciłem na siłownie i planuje ćwiczyć już na poważnie, bo od listopada zapisałem się [...]
[...] cwiczyl, np. po 2 partie miesni, czy cwiczyc treningiem ACT(praktycznie wszystkie naraz)? Zaczalem cwiczyc troszke ponad miesiac temu treningiem ACT i teraz po wakacjach chce zaczac juz na powaznie (dieta+odzywki+dobry trening). No i wlasnie czy lepiej cwiczyc, np. 3 razy w tygodniu i po 2-3 partie miesniowe na 1 treningu, czy moze 6 dni w [...]
Jaki jest wzór do obliczania odpowiedniego ciśnienia dla określonego wieku? robiliśmy ostatnio bilans w szkole i wyszło mi zaduuuuuże, ale było to spowodowane aktywnością u higienistki Później mieżyłem w domu i wychodzi mi ok. a nie powiem, bo chcę się dowiedzieć jakie powinienem mieć, a ta informacja mogła by skrzywić prawdziwość odpowiedzi Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich uzytkowników forum. A więc sprawa wygląda następująco. Trenuje MMA i bjj ok. 2 lat, lecz na razie mam zamiar to odlozyc na jakis czas, aby zając się siłownią. Nigdy wcześniej tam nie byłem, a więc jest to dla mnie coś nowego. Mam zamiar w poniedziałek pójść na pierwszy trening, lecz borykam się z pewnym problemem... Otoz nie [...]
