Witam Ćwiczę już dwa lata, wielkich efektów nie mam w dodatku jestem ektomorfikiem (co mnie w niczym nie usprawiedliwia) i chce sobie trochę pomóc suplementami. Nie jestem w stanie dopiąć na 100% diety, ale staram się, ostatnio widzę minimalny ale stały wzrost wagi. Na 176cm ważę 70kg. Dotychczas pomagałem sobie gainerem Gain Bolic. Nie długo mi [...]
Witam, Chcę schudnąć ponieważ mam nadwagę. Wiek - 16lat Wzrost - 183cm Waga - 89kg Po pierwsze, mam grube kosci i chce sie dowiedziec ile mniej-wiecej powininem wazyc ? Prosze zaproponowac jakas dobra diete, slyszalem ze dobra jest 1000kcal ??? - czy to prawda a jesli nie co proponujecie. Jesli ktos zechce to prosze napisac jak trenowac lub [...]
Trenuje juz 3 lata uzywajac odzywek bialkowych. Masa skoczyla mi duzo i wygladam niezle za wyjatkiem klatki (troszeczke wyglada za mala w stosunku do calej reszty). Jak cwiczyc zeby klata mi jeszcze troche podrosla (tylko klata nie chce zestawow na cale cialo). Podpowiedzcie ile razy w tygodniu moge ja trenowac i jak?
[...] delikatnie zarysowany brzuch (jak na 9 miesięcy ćwiczeń wydaje mi się, że mało osiągnęłam w tym kierunku). Chciałabym przybrać trochę na masie, zacząć budowac mięśnie. Nie chce jeść byle czego, nie chce się 'zalać', nie chcę wyglądać 'grubo' tylko być 'dobrze zbudowaną'. Czy ktoś mi pomoże? Mam 170, 22lata, 52kg (po namoczeniu). Ćwiczę 4-5 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem kilku rzeczy . Zacznę może od przedstawienia mojej osoby , a wiec skończę 15 lat w grudniu , mam 175 cm wzrostu , ważę 65 kg , sport uprawiam prawie codziennie grając w piłkę nożną około 2 godziny dziennie . W domu mam do ćwiczeń atlas,hantle oraz rowerek . Chciałbym wyrobic sobie choć [...]
czesc.. obecnie sie redukuje, moj plan wyglada tak: ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: ZAKRES 10-20 TRENUJE SIE 3X / TYG CO DRUGI DZIEN DODATKOWO JAKO CZWARTY TRENING 45-60MIN BASENU PO TRENINGU SIŁOWYM WYKONUJEMY 15MIN AEROBÓW NA BIEŻNI / ROWERZE PRZY TETNIE 120-140HR(SREDNIE TEMPO, POZWALAJĄCE NA SWOBODNĄ ROZMOWE BEZ ZADYSZKI) 1. WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY [...]
Czesc wszystkim. Na wstepie chcialbym powiedziec, ze w ogole nie znam tych wszystkich pojec dotyczacych silowni, cwiczen itp. Dlatego prosto z mostu zalozylem temat. Mam problem. Mianowicie chcialbym zaczac jakies cwiczenia. Calymi dniami siedzie przed komputerem niszczac sobie tylko wzrok. Max dwa razy w tygodniu pomacham 2x 4kg hantelki przed tv [...]
Witam. Mam 15 i ważę 68kg przy wzroście 168cm. Ogólnie nie jest jakoś tragicznie, ale wole się zabrać za siebie teraz, ponieważ wiem, że potem byłoby gorzej. Chciałabym wyrzeźbić ładne ciało i schudnąć :) Myślałam nad zapisaniem się na siłownie. Oczywiście nie zamierzam się katować, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to nie wskazane. Nie mam [...]
Koreańska gazeta 'Chosen Nippo' przedstawiła prawdziwy powód nieobecności Choia na K-1 2006 World GP Finals. Według gazety absencja była spowodowana zerwaniem kontraktu. Jak donosi 'Chosen Nippo' Choi zarządał 500 millionów Yenów (czyli około 4,150,000 zielonych za udział, ale K1 nie mogło mu zaoferowac więcej niż 350 millionów Yenów (czyli ok [...]
Siema wszystkim. Trenuję od kilku lat lekkoatletyke, a dokładniej skok w dal. Nogi mam silne, ale góra jest słaba i słabo wyrzeźbiona. Dlatego piszę ten temat, ponieważ chce się zabrać za nią. Chciałem dowiedzieć się jakie rady mi dacie na początek. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i waże 69kg. Nie stosowałem do teraz żadnej diety i suplementów. Mam [...]
[...] Kiedy tylko zaczełam biegać (przez miesiąc 3 razy po godzine wolniutko) obwóg ud powiększył się, mam "brzyczesy" jak u sportsmenki:P Nie lubie umięśnionej sylwetki, nie chce mieć widocznych mięśni, chce mieć szczupłe uda. Co moge ćwiczyć bez obawy przed takim rozrostem? Skakanka? Motylek (dobry jest, bo mam?) pływanie? może znacie jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dotychczas moje miesnie rosly wolno poniewaz nie stosowalem zadnych suplementow, lecz teraz gdy nabralem troche doswiadczenia w dziedzinie kulturystyki mam taki zamar. Nie chce spozywac suplementow ze slodzikami i barwnikami poniewaz obawiam sie, ze moze to pogorszyc moj stan zdrowia. Nie chce kupywac gotowych firmowych suplementow tylko mam [...]
[...] ta mogła by się stać pojedynkiem wszechczasów MMA. Myślę, że każdy z nas powinien zarobić za tą walkę od 6 do 10 milionów dolarów… mmablog.pl Suma dużo przesadzona jak na dzisiejsze czasy i warunki, aczkolwiek wszystko jest możliwe. Randy chyba chce opłacić szpital i lekarzy po walce z Fedorem Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-14 22:17:20
Witam. Mam 15 i ważę 68kg przy wzroście 168cm. Ogólnie nie jest jakoś tragicznie, ale wole się zabrać za siebie teraz, ponieważ wiem, że potem byłoby gorzej. Chciałabym wyrzeźbić ładne ciało i schudnąć :) Myślałam nad zapisaniem się na siłownie. Oczywiście nie zamierzam się katować, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to nie wskazane. Nie mam [...]
[...] ich nie jem. Ale największym kompleksem są moje uda... są zdecydowanie za duże. W sklepie nigdy nie mogę kupić sobie spodni jakie mi się podobają. Czytałam na forum że jak chce zgubić troche cm w udach to musze biegać, jeździć na rowerze itp. a w innym temacie byly wymienione te same "ćwiczenia" żeby wyrobić sobie umięśnione nogi, dlatego nie [...]
Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem czy ma to sens, jeżeli zrobienie 3 pompek jest dla mnie wyzwaniem... mam 191 cm wzrostu i ważę 75 kg, jestem strasznie chudy. Co powinienem zrobić jeżeli to za mało, a jeśli tak czy siak warto iść na siłownie to jak i co ćwiczyć ? Z góry dzięki za pomoc.
[...] reka schudla 2cm:((( Dlaczego te kregi wracaja na te pozycje a nie sa we wlasciwych??? poza tym przez ta kontuzje gnebi jeszcze przykurcz miesnia ukosnego ktory nie chce za hooy puscic, probowalem roznych masazy cwiczen rozciagajacych ale nic nie dalo. dlaczego to nie chce puscic, czy to trzyma moze przez ten kregoslup??? a jak nie to [...]
(na zdjęciu Hidehiko Yoshida w starciu z Naoyą Ogawą, czyli walka wieczoru Pride Shockwave 2005) Hidehiko Yoshida, uczestnik, wg Japończyków, najważniejszej walki gali sylwestrowej Pride, myśli teraz o wakacjach. Jednak przed udaniem się na wypoczynek postanowił wyjaśnić japońskim mediom, że między nim, a Naoyą Ogawą, jego sylwestrowym [...]
Witam , myślę nad kupieniem zestawu do ćwiczeń i wstawić do pokoju . Taki do 700zł abym mógł ćwiczyć bic,tric,klatke,barki,plecy,nogi. Teraz kilka pytań: 1. Który zestaw jest lepszy tego typu http://allegro.pl/xtreme-69kg-lawka-do-cwiczen-sztanga-licytuj-i1675057590.html czy tego [...]
