"Wspaniałą rzeczą w kulturystyce jest to, że obracamy się w świecie rzeczy możliwych do osiągnięcia. Można, poddać ciało kompletnej transformacji. Jeżeli ktoś ma o sobie złe wyobrażenie i nie lubi wyglądu swego ciała, może coś z nim zrobić. Można, najzwyczajniej w świecie usiąść i w wyobraźni stworzyć wizerunek swojego ciała, a następnie zacząć [...]
[...] od siebie mam profesionalną siłownie (osiedlowa), mimo to jednak... jakoś nie bardzo wiem czy powinienem w nią zainwstować... nie wiem czy powinienem i ... nie wiem czy chce. Już wyjaśniam - powodów jest kila: 1) koszt (choć to i tak pikuś, w porównaniu do reszty obaw) 2) może faktycznie jest to jakis chory kompleks, ale... po prostu póki co [...]
[...] sobie Drwala za styl, w jakim rusza na rywala. Jest bezkompromisowy, nieustępliwy, efektowny i bije się do upadłego. Tomasz demoluje rywali na tyle przekonująco, że UFC chce się z nim związać na dłużej. Na razie Polak podpisuje kontrakty przed każdą walką. - Korporacja wiąże z Tomkiem jednak duże nadzieje - przyznaje w rozmowie z "Polska [...]
[...] NUTRITON. Co myslicie o tych dopalaczach? Warto brac, czy raczej stronic? To moze tyle na poczate... 30 kg do zrzucenia to duzo... Wiem, ze czeka mnie duuuuuzo pracy... ale chce tego i koniec. Powiem jeszcze, ze jestem laikiem jesli chodzi o liczneie kalorii, bialek, weglowodanow itd. Nie znam sie na tym i nie wiem co i jak... ale chce sie [...]
[...] że mam niedobóre tej substancji w organixmie co może sie pośrednio odbijać na moich wynikach. Kilka razy juz robiłem cykle kreatyny z ładowaniem i bez.Tym razem jednak chce pociągnąć to tak np z 3-4 miechy!!!!!Chodzi o to ze nie bede tego traktował jako cykl .tylko jako uzupełnienie organizmu w kreatyne której jak pisałem wyzej organizmowi [...]
[...] i nie badam tego zjawiska, jednak na podstawie wiedzy jaką mam podzielam zdanie Komitetu Terapii Polskiej Akademii Nauk :" jest kwestią osobistą każdego obywatela, czy chce wierzyć w metody sprzeczne z nauką i poddane osądowi jednego autora, czy też w sposoby leczenia naukowo uzasadnione, oceniane racjonalnie przez zespoły fachowców z [...]
[...] widac ale przy wciagnietym lekko brzuchu, ze wydecie znika wyglada to wyglada to normalnie i chcialbym zeby tak bylo a nie jak balon. Jestem obecnie na masówce i narazie nie chce znowu wchodzic na redukcje bo w przeciagu tego roku siłowni zmienialem 4 razy diety i wiem, ze to nie dobrze dla orgaznimu lapac wage a potem zrzucac takie wahania moga [...]
[...] zdrowe i zostało to nawet udowodnione ale kilka dziennie to jest przesada i na pewno to nie da nam zdrowia. Jednakże z rozmowy z taką osobą dowiemy się, że pije tyle piw bo chce być zdrowy… Mam 18 lat i obserwując to jaka dziś jest młodzież boje się. Uczestnicząc w lekcjach wychowania fizycznego widzę 20 facetów, z których tylko trzech nie [...]
Witam serdecznie ! Część osób może mnie jeszcze kojarzy, kiedy czynnie startowałem w zawodach w zeszłym roku. Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem [...]
Cześć, jestem świeży na forum, ale ćwiczę od ponad 2 lat jednak z przerwami, mam 24 lata. Zaczynałem ćwiczyć ważąc prawie 100kg przy 175cm wzrostu, więc spora nadwaga, bynajmniej nie były to mięśnie... postanowiłem po prostu wziąć się za siebie, na początku głównie bieganie i trening siłowy, stopniowo zmieniałem dietę na co raz bardziej [...]
Zaczynam dziennik z nadzieją, że jasne określenie celu oraz regularne wpisy wspomogą trochę moją wolę (szczególnie w zakresie ćwiczeń). Będzie mi też miło, jak czasem wpadnie ktoś ze wskazówką, opier…, czy choćby po to, by pogłaskać po główce :D Trochę historii: Jako dziecię byłam pulchna, później nieco mniej, na studiach waga sama zeszła, bo nie [...]
[...] - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po kilkanaście godzin dziennie , a z dużą masą ciała jak wiadomo ... [...]
Cześć wszystkim nazywam się Arek mam skonczone 19 lat, staż ponad 3 lata, motywuje mnie sylwetka Piotra Szeliga, a podejście do treningu Ct Fletchera (Zamknij sie i ćwicz). Jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, ćwiczę na siłowni w wiekszej piwnicy.Wzrost 1,88m( Jak Arnold hehe), masa ciała 100kg (naczczo) [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -WL: 150 -DL: 170 -SQ: nie robię maxów 120x8 Potrzebuję porządnej porady, widzę wreszcie efekty masy i patrząc na to w jakim kierunku wszystko zmierza, chce wcześniej przygotować się do kolejnych planów. Z racji tego że dopiero wychodzę z podziemia chcę zapytać was o rady. Jestem w 8 tygodniu cyklu Cypio (500/w od 6 [...]
Witam Od dłuższego czasu śledzę forum sfd, także inne partnerskie strony. Zdecydowałem się utworzyć temat, bo wiem, jak pomocne są rady ludzi, którzy mają już doświadczenie w tym kierunku. Nie chcę dostać gotowej diety, jak i programu treningowego( sądzę, że mam jakąś wiedzę na ten temat, więc postaram się sklecić coś sam), lecz chciałbym, aby [...]
[...] bedzie już 2 lata ) i chciałem się zapytać czy mogłbym z tym uprawiać boks. jestem bardzo aktywny i nie potrafie siedziec w domu przed kompem czy cos...musze sie ruszac i chce...martwice mam na tylko na lewej nodze i nie jest niby najgorzej bo jak chodze po schodach czy cos to mnie nie boli tylko po duzym wysiłku fizycznym albo jak ktos by mi [...]
[...] wpływu na aktualny metabolizm Na oponce mam 111cm, biodra 114, barki 126 Jeżeli trzeba, to dam zdjęcie sylwetki, ale najwcześniej jutro. O co mi chodzi? Do 15 listopada chce zrzucić jak najwięcej, potem już mogę na spokojnie. Dlaczego tak? Muszę się zmieścić w garnitur, do którego brakuje mi ok 10cm w pasie. Aktualnie nie ćwiczę już od [...]
[...] kalorii. W ciągu ok. 1 m-ca chcę wejść na docelową dietę masową. Tzn. ok 2500-2600kcal. Teraz przez pierwsze 2 miesiące chcę poczuć, że mam jeszcze trochę siły. Trening chce ułożyć pod kątem siłowym. Do tego dorzucam kreatynę i dietanabol Poniżej zamieszczam moje ćwiczenia, jakie chcę robić przez min 4 tyg. Potem część z nich zamienię z [...]
[...] waga ciała szła w górę, jednak przestałem się tym przejmować.Niestety, kontuzja na siłowni zmusiła mnie do rocznej przerwy. Teraz mogę wrócić(jestem już w 100% zdrowy), chce podejść do tego naprawdę na poważnie.Niestety przez ten rok przytyłem... duuuuzo przytyłem... Mam dobrze rozbudowane mięśnie klatki piersiowej,barki, mam bardzo [...]
[...] zobaczymy - problem z kolanem). Rekordy: Wyciskanie leżąc 130 Martwy ciąg 150 Przysiad 120 Wymiary aktualne: Łapa bez pompy 37cm Pas 86cm Waga 82/83kg Plan którym chce ćwiczyć jest mój własny autorski na bazie zdobytych doświadczeń oraz różnych stron internetowych. TRENING /SFD/2023/12/26/ed86067899b6448ca81ea207d143537b.jpg Dieta [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
