Mam 17 lat i chce zaczać trenować mau tai i capoeria ale jaki objąć terning i prosze was podajcie jakis ciekawy trening na te sztuki walki. jestem wysportowany i nie straszny mi ciężki terning
Witam, zakupiłem 2 paczki kreatyn jeden stack oparty na jabłczanie (cell pump 665g) i creatine power 500g (monowodzian), chce użyć tego do masówy, ale bedzieo na dopiero w połowie października i teraz pytanie jak to stosowac, myślałem nad takim czymś dt: 5g mono rano porcja cp(9g) przed trenningiem 5 g mono po trenningu dnt: 5g mono rano porcja cp [...]
Czesc, chciał bym się dowiedzieć co myślicie o mojej diecie.Waga 73 kg,wzrost 184 Wiadomo nie chce sie zalać zeby nie przesadzić z kcal i mieć oponkę. Czy można jesc nie raz twarog z bananami po treningu? Ogólnie moja dieta jest uboga w ryby ponieważ nie lubie ich nie raz chciałem sie przekonać do nich a wiem ze sa bardzo pozywne i zdrowe ale [...]
[...] pracy bo sa kolo siebie te miejsca no wiec posilek na przerwie jem o 11.00, zazwyczaj jest to ryz, mieso, jogurt naturalny i warzywa na silowni jestem tak o 16.00 no a nie chce po pracy jeszcze jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc no i czy jest cos co moglbym na szybko zjesc na hali tak o 14.00 zeby jeszcze przed silownia miec posilek czy [...]
Czołem Wszystkim! Jest pewien problem, to znaczy ja go mam. chodzi mi o poziom teścia a przez co idzie potencji. Kiedyś walilem mietka, anapolon, dece, omena. Jakis czas jestem czysty. Jak naturalnie za pomocą suplementacji zwiększyć jego poziom??? To waże bo są takie chwile ze chce a nie moge. Kobieta moja cuś podejrzewa. pozdro
Witam! Mam 18 lat, waze ok 65 kg i mam 170cm wzrostu, staram sie cwiczyc regularnie,przynajmniej 3 razy w tygodniu. Chce uzyskac wieksza mase i fajna rzezbe :D. Co mam jesc i jakie odzywki polecacie???
[...] mi na klatce piersiowej i miesniach brzucha ( tam mam troche tluszczyku:p) Trenuje w domu juz miesiac czasu pompki , rozpietki,biceps, miesnie brzucha na laweczce itp.... Nie posiadam zednej rozpiski i bardzo prosil bym was o pomoc .Nie chce przybierac na masie , tylko zwiekszyc sile i wyrzezbic cialo. Pomocy!!!!
[...] nie bylo zbyt celne bo nie leciała mi krew ani nie mam lim pod oczami ... jednakże patrzac w lustro wydaje mi sie, ze znow przegroda lekko sie jeszcze bardziej skrzywila ... chce isc do laryngologa i dostac darmowe skierowanie na zabieg ... a moze nie bedzie konieczny i wystarczy go tylko nastawic dobrze??? wiem ze i tak juz tydzien czekania to [...]
[...] duże poliki i troche sadełko ;] od dwóch dni sie głodzę, ale przeczytałem na forum ze głodówka to najgorsze co może byc. Czy może mi ktoś podpowiedziec jak schudnac na twarzy ? I zrzucić brzuch. W tych dwóch miejscach mi sie tak dziwnie odłożył. I czy rowerek bedzie dobry jako "trening" ? Oraz co mam jeśc, bo diety raczej nie chce. Pozdrawiam
Witam, Trenuję boks od dłuższego (4lata). Chcę przejść wagę wyżej z 60kg do 64kg. Przy tym chciałbym dorobić trochę mięsni brzucha, klatki i pleców. Mam zakupioną kreatynę olimp creapure monohydrate powder, aminokwacy bcaa(sfd), orazactivlab hot sport drink, i isoactiv. Mam zamiar dokupić odżywkę białkową, jak wiadomo wiele jest firm oraz które [...]
[...] ( wg. ortopedy ) naciska na achillesa i może doprowadzić do jego zerwania dlatego kazał mi go oszczędzać a raczej całkowicie wyłączyć z treningów . Powiem szczerze że nie chce przerwać treningów siłowych i nie mam pojęcia co zrobić , czy to ścięgno nie eliminuje prawie wszystkich ćwiczeń wielostawowych na których opiera się mój plan ? jak tak [...]
Witam ułozyłem sobie diete na oje zapotrzebowanie kcla czyli 2414,50kcla w tym jest juz te 500kcla dodatkowych jesli chce sie przytyc. NO i kupiłem soie odrzywki System Protein 80 700g , MCT Gainer 1kg , oraz Anabolic's 1,5kg z megabola wcinam System Protein 2 razy dziennie , Gainera równiez 2 razy dziennie i Anabolic tak samo. I własnie nie wiem [...]
Witam ! Jak to w święta stałem się posiadaczem pewnej sumki którą chce przeznaczyć na mój pierwszy w życiu cykl.Chciałem się poradzić fachowców z forum jakie odżywki i suplementy były by najlepszym rozwiązaniem.Mój budżet wynosi 150-200 zł.Myślałem nad kreatyną Vitalmaxa 900g która mogła by odrazu posłużyć przy drugim cyklu który w dalekiej [...]
witam moje pytanie dotyczy miesa sojowego (kotletow sojowych)a mianowicie czy ich bialko jest rownie dobrze przyswajalne jak bialko zwierzece?? bo w 100gr jest az 50gr bialka dlatego chce miec pewnosc czy jest tak samo dobre pzdr
Hejo! Założyłem temat bo chciałbym się dowiedzieć gdzie znajdę dobrego dermatologa w Katowicach, Chorzowie, Bytomiu głównie to chcę się do niego wybrać z powodu pryszczy. Prosiłbym o szybkie odpowiedzi gdyż jestem na śląsku tylko przez ferie i chciałbym tutaj się wybrać do dermatologa... Widziałem już pare takich tematów ale one są przestarzałe Z [...]
,mam nadciśnienie srednio kolo 150/90 ,moi rodzice tez maja nadcisnienie wiec jestem skazany na nie :( ,nie chce brać leków do konca zycia ,do tego lekarz kaze mi zrzucić wage ,co jest oczywicie niewykonalne i zamierzam jeszcze nabrać masy mięsniowej co robic aby zmiejszyć ciśnienie do normalnych wartości ,bez odchudzania nie da rady ???
Mam takie pytanie.Ćwicze na siłowni..chce nabrać masy,wiem że gdy będe biegał nabiore masy ale przyjdzie mi to trudniej.Więc powiedzcie mi jakim cudem "amerykańscy" sprinterzy mają taką muskulature skoro tyle biegają?? może maja jakiś specyficzny trening i program żywieniowy?? Może ktoś ma trening jakiegoś dobreo sprintera?? prosze o [...]
Witam wszystkich .. mam do was pytanie właściwie chcę przeprowadzić małą ankietę prosze o szczere odpowiedzi na trzy poniżższe pytania 1..GDzie trudniej ćwiczyć na siłowni z atlasami czy na wolnych cięzarach ???? 2..GDzie Trudniej wyciskacna klatke, na atlasie czy na wolnych ciężarach ???? 3..Który wynik w wyciskaniu na klate jest bardziej [...]
[...] sie ma bardzo bliski kontakt z przeciwnikiem... Akurat tak sie zdezyłem z kumplem ze ja miałem otwarte usta a on akurat chuchnął mi do nich( wiem ze to idiotycznie brzmi ale chce to dosłownie opisać) gdy to poczułem to myslałem ze padne. śierdziało okropnie. Pytanie brzmi czy jezeli przyczyna jego brzydkiego oddechu to jakies bakterie to czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Cwiczę na siłce ponad 2 lata ale od roku wziąłem się ostro do roboty teraz miałem małą przerwę ale chciałbym wrócić dalej do siłki chce wziąść coś na mase Nitrobolon 2+kreatyna. Takie było by dawkowanie W dni treningowe 30 gr nitrobolonu przed treningiem 30 min po treningu 4 kaps kreatyny W dni nie treningowe 2 razy po 3 kaps kreatyny w [...]
