Witam. Jakoś do maja tego roku redukowałem dośc długo, bo z 6 miesięcy. Zjechałem jakieś 13kg i 12 cm w pasie. pas i boki zawsze był moim problemem i największym kompleksem przez który nie mogłem spać po nocach. Postanowiłem to zakończyć i mocno się wziąłem za redukcje. Efekt ponizej. https://i.imgur.com/MaCwkso.jpg Po tej redukcji gdzie [...]
[...] dzisiaj na treningu bił mnie jak worek.. Chodzi oto, ze strasznie boję się podejść do niego, to jest jeden problem, a drugi, którego nie rozumiem to fakt, że nie chce go bić po twarzy, nie umiem... Co prawda często widzę luke w gardzie np. ale nie biję..No, największym problemem, jest to, że trener, który jest dla mnie jak prawie [...]
[...] Co o tym myślicie? Nie wiem czy to nie za duże zmniejszenie kalorii, na masie jadłem jakies 4k, z tym że leciał test. Hmm co jeszcze, ćwicze 3-4 razy w tygodniu, z początku chce sprawdzic czy będzie leciało bez aerobow, jesli wyniki nie beda zadowalajace to wrzuce po kazdym treningu 30-40min. wiek:21 wzrost:192 waga:96 pas:98 klatka:114 [...]
[...] fbw sprawiaja ze serio cos zaczynam zauwazac. Ale od okolo 2 tyg zaczalem dietę od trenera SAMURAJ PALEO cos takiego. I jest ckraz gorzej na treningach. Nawet mi sie nie chce na silownie iść. MAKRO mam tak Sniadanie BT 2. Ww b t 3. Bt. 4.ww B t 5. Kolacja ww t Wczoraj od chyba nadmairu tłuszczu z mleka kokosowego i banana mialem caly dzien [...]
[...] forum - zrezygnowalem z zakupu tego, ktore wystawiaja na allegro.pl). Jestem kompletnym amatorem i - nie liczac zarysow kaloryfera na brzuchu - nie mam sie czym chwalic, a chce wygladac przyzwoicie po rozebraniu sie na plazy. Prosze wiec o cierpliwosc i wyrozumialosc starych wyjadaczy =) Z gory serdeczne dzieki za wszelkie konstruktywne rady. [...]
[...] o okol 1-2 kg. czasem biorę gainera (olimp) ale z 1/3 porcji a ty dlatego ze jest nie zbyt smaczny... Co robić, żeby złapać tą masę ? Tego gainera to pije jak mi się chce raz na tydzień średnio a więc prawie jak bym go nie brał... Brać codziennie tego gainera i zacznę łapać masę ? A do tego jeszcze białko może ? Z góry dzięki za każdą [...]
Siemka. Chcę kupić sobie wieże i nie wiem co mam kupić i na co zwracać uwagę żeby dobrze grało(nigdy nie miałem wieży) Mogę wydać około 400zł jeżeli coś jest w tej cenie takiego w miarę(nie chodzi mi o wieże,której można posłuchać na zabawie),pokój 5x6m i chodzi mi o jakość.Prosiłbym o podanie linków z allegro do konkretnej wieży i napiszcie czy [...]
[...] i nie mogę aktywnie uprawiać aerobów (proszę o oszczędzenie sobie komentarzy - dobrze znam już swoją wytrzymałość i zaparcie i wiem, że bez aerobów nie osiągnę tego czego chce) - ten problem może rozwiązać oczywiście bieżnia (kupno rozważam) ale jest jeszcze inny problem bardzo spadłem z mięśniami (z rąk spadło mi ok 5 cm czystego mięśnia - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 19 lat i ważę 65 kg przy wzroscie 180 cm. Masz szybką przemianę materii gdzie bardzo ciężką mi uskubać choć by pół kilo :( chcę wdrożyć w życie dietę, i zacząć ćwiczyć siłka plus k1. Co do diety moje pytanie brzmi czy mogę w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo [...]
Witam, piszę na tym forum ponieważ ostatnio dużo ludzi zaczepia mnie w szkole oraz w drodze do/ze szkoły i tu mam dylemat. Chcę się nauczyć sztukę walki którą będę mógł się obronić oraz aby zmieniła troszkę moją psychike, a ogólnie mam taki problem że boję się kogoś uderzyć lub to jest strach przed kłopotami/dostane mocniej . Jestem naprawdę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: znikomy jeśli chodzi o siłownie Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): orlik (to zależy od pogody, ale 2-3 razy w tygodniu, biegałem i znów wracam dobiegów (4 razy w tyg.) Ograniczenia [...]
Witam. Mam 18 lat 181cm wzrostu i 76kg . Gram w A-klasie jako srodkowy pomocnik. Od poniedzialku po 2 tygodniowej przerwie po sezonie chce zaczac biegac i trenowac. Prosze o odpowiedz czy podany nizej plan treningowy nie za bardzo wymeczy moj organizm i czy moge sie przetrenowac. Poniedzialek - 7:00 bieganie ok10km + Gierka ok 1,5h na orliku (na [...]
Witam!!! Mam pytanie: Chce kupic NO Booster i nie wiem jaki??? Ogolnie z tego co wiem to Shock Therapy jest dobry i ma najwiecej pozytywnych opini? A np: NO Shotgun albo Nitrix?? Bede łaczył to z mono z fitmaxa. Sogi za pomoc!! Dzieki
Witam;] szukalem na forum przez 2 dni i pomimo tego niestety nie uzyskalem wszystkich odpowiedzi na moje pytania..Otoz chce zaczac cwiczyc na silowni(niestety do dyspozycji mam tylko szkolna ktora nie ma"wybajerowanego" sprzetu) i mam problem - co wybrac tzn jaki plan czy ABW albo HST?? - slyszalem same pozytywne opinie na ich temat...moge cwiczyc [...]
Witam! Zakupiłem kilka miesięcy temu halówki nike , o takie: http://allegro.pl/item1150079647_buty_halowe_nike_tiempo_natural_iii_ic_r_45.html Byłem zmuszony do zakupu nowych halówek , ponieważ w ciągu kilku miesięcy noga urosła mi o 2 rozmiary i nie mieściła się do poprzednich halówek. Niestety myślałem , że nadal będzie rosła w tak ekspresowym [...]
Witam, mam 17 lat, ważę 70kg, mam 187cm wzrostu i ze 3 lata stażu na siłowni. Chcę rozpocząć w najbliższym czasie drugi już mój cykl kreatynowy, stosując wówczas dietę, którą podaję i proszę o jej ocenę. POSIŁEK 1 9;30 mleko (200g) + płatki owsiane (100g) + 2 jaja kurze B: 33,7g T: 22,8g W: 79,8g (635kcal) POSIŁEK 2 12;00 pierś z [...]
[...] owsiane i ryz naturalny bylby w porzadku? Myslalem zeby po treningu jesc banany, patrzylem tez na ryz (wafle) i to tez biore pod uwage. Jest jakis sens to wprowadzac? Nie chce zeby to tracenie cm w pasie sie zatrzymalo. Miesnie rosna tak czy inaczej troche, ale milo by bylo jakby sie to dalo jakos wspomoc. Zadne kreatyny itd poki co nie [...]
[...] jest mieszanka suplementów w tym cyklu. Kreatyna na pewno będzie firmy "universal", dekstroza "trec", natomiast ciężko mi powiedzieć jakie białko powinienem zażywać, chce aby ten pierwszy cykl był najlepszy. W mojej diecie opieram sie na białku ostrowia wpc 80, zastanawiam się jednak nad jego zmianą na czas cyklu. Podsumowując pytanie 1 [...]
[...] by kupić metkę i zrobić sobie 1 cykl napewno po 1 cyklu dużo bym nie narobiła a wiadomo jak sie uczyć to na własnych błędach prosze o wypowiedzi dodaje fotkę i PS: nie chce, a raczej nie życzę sobie :) by pod moim postem były komentarze typu idz zjedz,, dieta to podstawa itp :) Kultura to rzecz święta więc prosze o jej zachowanie :) @ Edit [...]
