[...] i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie mięśnie rąk brzucha napędzają nogi to ci napakowani bigają najszybciej trenowałem przez wakacjie brzuch a6w abs [...]
Wypadłem ostatnio z tematu supli. Chcę kupić jakąś przedtreningówkę w miarę tanio do ok +/- 70 zł. Bez kreatyny By starczyło przynajmniej na te przykładowo 20 treningów. Możecie polecić coś sprawdzonego? Staż ok 4 lat... Jak ten czas leci ;)... Może lepsze połączenie aakg + beta alaninka od tańszego stacka? Wcześniej brałem tylko pure power. Widzę [...]
Witam Wszystkich. Piszę ten temat, ponieważ nie mogę znaleźć treningu na "Kaloryfer" wprost "Dla mnie" ^^. A więc : Waże 73-76 kg, wzrost 193 cm, wiek 15 lat. Mam 2 wady serca : Całkowite przełożenie wielkich pni tętniczych i (Nie jestem pewien czy zwężenia zastawek czy niedomykalność zastawki), jednak na razie, aby odczuć jakieś skutki musiał bym [...]
[...] kontynuowac HMB? Zastanawiam sie, skoro zaczalem i ten jeden miesiac bralem to troszke szkoda teraz to zostawic, zwlaszcza ze HBM zaczyna dzialac po kilku miesiacach. Z posilkami u mnie jest roznie (student), wiec myslalem nad jakims bialeczkiem np. Ostrowia czy SP80. Nie chce tez przeginac, bo pieniadze z nieba nie spadaja. Doradzicie cos? :)
[...] innymi gadzetami... ku mojemu zdziwieni gości młodsi ode mnie poprostu przeginają w sile jak wiadomo od kaszki manny nie wyleciało im na kablu 44cm... wic sie wkurzyłem i chce przyciąć coś konkretnego.... prosze o doradztwo proponuje 10ml nandrolonu w 1ml200mg,,,, do tego 20 prologatum,,, a po tym clomid na odblokowanie...... nie śmiejcie sie [...]
[...] do ćwiczeń, ale mój problem polega na tym, że kompletnie nie mam apetytu, w ogóle nie czuję głodu, mogę zjeść przez cały dzień 1500 kcl w trzech posiłkach i jest OK, a jak chce zjeść coś więcej, to mnie ciągnie na wymioty, mam pewnego rodzaju jadłowstręt. zaznaczam że ćwiczyłem tylko na odżywkach, żadnych sterydów. ale teraz się zastanawiam, [...]
Witam :D wiem, że żeby otrzymać od was plan trzeba zapłacić ale niestety nie bardzo mnie na to stać :/ w moim mieście otwierają siłownię. zanim dowiedziałem się o siłce miałem takie dwie hantle po 4 kg które można szczepić w jedną 8 kilogramową hantlę. i ćwiczyłem nią trochę bicepsy tak 4 serie po 12 powtórzeń..niestety nie robiłem tego regularnie [...]
[...] wiek: 38 Masa: 90 doświadczenie na siłce: 0h Potrzebuje planu treningu SIŁOWEGO ogólnie na górne partie (z naciskiem na rece) połączonego z REDUKCJA "opony" . Przy okazji, chce sie wyposażyć w sprzet do wykonywania cwiczen w domu. Myslalem o hantlach i ławeczce ale z tego co czytam z poleceń to sztanga > hantle. Nie wiem, nie wypowiadam sie bo [...]
jestem w takiej sytuacji,że narazie mieszkam w polsce i przez jakieś 3-4 miesiące będe bez samochodu.(ogólnie mam auto do dyspozycji,ale nie będzie go przez 3-4 miechy) chcę zrobić tak ,żeby kupić auto i po tych 3-4 miechach sprzedać je bez straty(lub może nawet zarobić jak się da,a z tego co widze,jakby mi się udało sprzedać je na części to bym [...]
[...] 2 godz od wstania i zarzucic wraz zjedzeniem tabsa drenu czy tez mozna by bylo zjesc najnormalniej sniadanie a pozniej po sniadaniu z 2 godz pozniej zazyc dren pytam sie bo chce w pelni wykorzystac dzialanie drenu dlatego ze nie tylko chodzi mi tu o efekt spalania tluszczu ale tez o pobudzenie. z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi i oczekuje [...]
[...] o pomoc bardzo mi zalezy mam 16lat, 177cm wzrostu i moja waga to 52kilo !!! bardzo malo wiem, jem sporo ale widocznie nie tego co mi trzeba. napisze wam w jakich czasach chce mniejwiecej jesc 9:00 sniadanie 13:00 2 sniadanie 16:00 obiad 18:00 przed treningiem 20:00 po treningu 22:00 kolacja te czasy najbardziej mi pasuja, Blagam was bardzo [...]
Witam! Od poniedziałku zaczynam stosowanie Animal Staka i mam pytanie odnośnie dawkowania. Na opakowaniu pisze, żeby: - w dni treningowe stosować go 30-45min przed "dźwiganiem" - w dni nietreningowe między posiłkami, na pusty Żołądek. Problemem jest dla mnie fakt że łączę treningi siłowe ze sztukami walki i mój plan treningowy nie jest taki [...]
[...] zacząłem właśnie cykl redukcji tłuszczu. Do tej pory chodziłem w dni treningowe na siłownie po jedzeniu, po skończonych ćwiczeniach brałem gainera. Teraz po treningu chce dołożyć jeszcze pół godziny aerobów i nie wiem kiedy brac aminokwasy, przed treningiem, bezpośrednio przed bieganiem czy może poł godziny przed aerobami w czasie [...]
Witam uprawim sport wyczynowo i chce zaczac cykl i chcialem poradzic sie co do dawkowania: Zestaw:Gaspari Nutrition Super Pump 250 - 800 g + Gaspari Nutrition Size ON Max Performance - 1575 g + Trec CM3 1250 - 360 kap. oprucz tego bcaa ActivLab 500g Na stronie z gotowymi zestawami wlasnie jest takie dawkowanie: DT 20g super pumpa przed treningiem [...]
Witam mam 20 lat waże 75 kg od pewnego czasu chodze na siłownie lecz chce zacząć systematycznie ćwiczyć tylko w tym problem,że nie wiem jak ;/ Chodzi mi o ćwiczenia na rózne partie mięśni. Mam problem z klatką piersiową mianowicie zalega mi na niej dużo tluszczu co widac na załączonych zdjęciach. No i na brzuchu też sie nazbierało. Swojego czasu [...]
[...] mi że bez diety w tym sporcie nie ma szans racja ale nie chciałem też stać w miejscu. Ćwiczę 5 razy w tygodniu od 2 miesięcy spadł tłuszcz i urosła ręka, na klacie lepszy zarys zarówno jak i na plecach, obwód ud tez lekko zwiększony... Ale chce przytyć jeszcze te 15 kg żeby marzyć o jakiejkolwiek redukcji... SORRY ZA ZAWRACANIE GŁOWY I DZIĘKI!!!
Cześć, przymierza się do zakupu wioślarza, w temacie jestem początkujący, większość dnia pracuje siedząc, wiec potrzebuję trochę ruchu (zwłaszcza jesienią i zimą mi go brakuje), mam 188cm wzrostu, ważę około 85kg, chciałbym aby miał możliwosć programowej regulacji (tzw programy treningowe) z możliwością składania. Chciałbym poznać wasze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę już około roku, co do diety, to nie miałem konkretnej, po prostu starałem się jeść dobrze, niestety zdarzały mi się jakieś małe grzeszki typu fast foody czy słodycze, ale na prawdę rzadko, po jakimś czasie postanowaiłem nabrac masy i zaniedbałem troche to uważąnie, jadłem dużo i o wiele więcej śmieci, nabralem masy bo ważyłem 68kg [...]
[...] że to coś da ale się myliłem bo jak poszedłem w sobotę na trening nóg i barków to zrobiłem tylko dwa proste ćwiczenia na nogi a barków nie zrobiłem wcale.Dzisiaj niedziela , chce się położyć na łóżku i pouczyć i po prostu nie mogę bo oczy same się zamykają budzę się po jakichś 2 min nad książką obudzony szczekaniem psa za oknem, badania krwi w [...]
[...] krew!!!jest to uciazliwe i wkurzajace!!!lekarze twierdza ze mam slabe(a dokladnie kruche naczynia krwinosne w nosie),przepisuja witaminy ktore w zasadzie nic nie daja!!!nie chce zrezygnowac z treningow przez to bo coraz bardziej mi sie to podoba!!!slyszalem o wypalaniu tkanek w nosie (skuteczne) ale nie wiem gdzie sie z tym udac bo u tych u [...]
