chce 8

Mam 115 , lat waże ponad 50 kg , mam pare fałdek na brzuchu i chce się tego pozbyć i wyrobić miesnie brzucha ;/ Pomóżcie cos z tym zrobić opracowąć Ćwiczenia czy jakas diete prosze ;/ Chce na wakacje wyglądać fajnie , nie mieć za bardzo fałdek , tluszczu aby dziewczyny widziały , że cos działam ;/

Witam, Bardzo prosilbym o krytyke,ocene mojego treningu podczas cyklu. Chce by moj trening wygladal jak najbardziej intesywnie jak dla mnie. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy(bez przerw) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zaczać wino ?Nie interesuja mnie wielkie efekty nie o to Mi chodzi. Domyslam sie, że bedzie śmiech z mojego wątku, bo napiszecie, że to nie ma sensu za malo deci i lepiej polaczyc z teściem. Wiem rozumiem jakktos chce być wielki. 21 lat 180wzrostu 75 kg stać roczny Jem na potege i nie tyje,. ;) dajcie jakies sensowne porady bez smiechu.

[...] z diety węgle w typie pieczywo ryże ziemniaki cukier więc zatkanie jelit to chyba tez nie to. trzecia sprawa to za duze mięśnie łydek kombinuje z przepaleniem mięśni i mysle nad cwiczeniem wspięć, którymi wyrobiłam te miesnie po porannym bieganiu ale nie chce tego pogorszyc. Jak jeszcze urosną to szlag mnie trafi. Co myslicie? Jakieś rady?

Witam. Otóż wczoraj na meczu na boisku Orlik podczas skakania do główki i potem upadnięciu na murawę tak jak by źle ustałem jednak wydawało mi się że noga się nie wykręciła, jednak nie był to taki ból abym nie mógł grać i grałem dalej. Kiedy po powrocie do domu zdjąłem buta i skarpetę ujrzałem że wokół prawej kostki mam opuchliznę i jest ona [...]

Witam. Podejżewam że temat juz był poruszany, szukałem ale nie znalazłem. Więc pytam. Jabłczan cm3 nie chce się rozpuścić w wodzie. Powstają duze kulki. Próbowałem w ciepłej wodzie, troche lepiej. W bardzo gorącej rozpuszcza się ładnie, ale ochydne do wypicia. Jakieś pomysły ?? Prosze nie pisac żeby rozpuscic w gorącej wodzie i poczekac aż [...]

Witam !! mam nastepujace pytanie chce zredukowac tkanke tluczowa !! I zastanawiam sie na trzema srodkami Diet boost mrga fat burner Thermo cuts Prosilbym o rade ktory srodek jest lepszy !!! schudlem juz okolo 20 kg i chcailbym jeszcze obnizyc swoja wage i oczywiscce podkreslic miesnie na brzuchu i daltego chce siegnac po ktorys z tych srodkow [...]

[...] kilku(nastu?) tematów na forum chyba wybrałem nowy plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem każdą partię mięśniową raz w tygodniu. Pracuje tak już od dłuższego czasu i chce to zmienić. Mój wybór padł na ATC To program Michaila, który znalazłem w poście z treningami: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie [...]

czy ten zestaw jest coś wart aby go używać do odchudzania. Dokładnie po prostu chce schudnąć z 10 kg Przy dużej jeździe na rowerku i normalnych treningach siłowych 4 razy w tygodniu. Jestem gruby i chce schudnąć i dodam ze będę trzymać dietę. Chodzi o przyspieszenie odchudzania Czy taki zestaw można bezpiecznie zażywać na raz

Witam. Od długiego czasu zmagam się z wahaniami wagi, w miesiąc potrafię przytyć lub stracić dużo wagi. Zawsze lubiłem dużo zjeść domowego jedzenia (szczególnie domowych wędlin) jednak zawsze byłem chudą osobą. Nigdy nie miałem "brzucha", zazwyczaj "suchoklates". Od czasu gdy zacząłem mieszkać i gotować sam mam problemy z żywieniem i unormowaniem [...]

Siemka.Pół roku temu kupiłem siłownie w której znajduje się: obciążenia żeliwne (55kg) gryf prosty(180cm) gryf lekko gięty (120cm) ławka z modlitewnikiem.Nazbierałem trochę pieniędzy i mam zamiar kupić Orbitrek (ok.500zł) i stojaki pod sztangę (ok.150zł) w późniejszym czasie chcę jeszcze dokupić drążek do podciągania (ok.100zł) a jeszcze później [...]

Prosze tylko o rade i do zamkniecia.Planuje cykl ,tak ze 3-4 miechy pojechcac.Chce wziasc mietka,ome(susta),nanadrolon ,stanazolol i moze oxymetholon.Waga mooja aktualna 105kg.wiec ile mam zakupic wszystkiego?Chce 2x10ml nanadrolon,satazaolol z 300tbl omietku nie wspomnębo tego z pól kilo he.Co byscie mi doradzili.mam tendencje do lapania [...]

TO moj pierwszy kontakt ze sterydami , chce zaczac brac TESTOPILIN 100 wraz z STANOZOLIN DEPOT-50 MAm pytanie czy ta opcja jest dobrze dopasowana ??? JAkie bede mial rezuktaty ?? NAjwiekszy dylemat sprawia mi to ze jestem troszke przy ciele ( mam 186cm wzrostu i waze 102 kg) Czy najpierw musialbym schudnac zeby zaczac brac ?? CHce miec poprostu [...]

Hej Kolejny przepis. Bardzo lubię zapiekanki warzywno-mięsne i dlatego chciałbym podzielić się z Wami moim przepisem. Nie jest to przepis ścisły, ile i czego kto chce to tyle da. To bardzo elastyczny przepis. Ogólnie główne składniki to: cukinia, mięso, cebula, pieczarki, pomidory, ser żółty. Inne opcje podam w dalszych postach - chodzi o zmiany w [...]

Wiek 33 na redzie juz kilka miesiecy schodziłem z 3000kcal,90kg. Na diecie tłuszczowej( B 130 W 90 T 190) jestem już ponad dwa miesiące i chce wprowadzić jakieś zmian bo dopadła mnie stagnacja. Co myślicie o takiej zmianie makro. Co do supli to mam multiwitamine,omega3,aminkwasy, glute i krete:-) W DNT chcę przyciąć makro tak o 200kacl.Proszę o [...]

Witam wszystkich:) Po dłuższej przerwie chciałabym powrócić do bardziej intensywnych treningów. Niestety, z uwagi na problemy z odcinkiem szyjnym nie chcę robić tego "na własną rękę", obawiam się przeciążenia problematycznego odcinka kręgosłupa. Regularnie praktykuję jogę i stretching ale chcę jeszcze wzmocnić kręgosłup gorsetem mięśni, najlepiej [...]

Witam Wszystkich Serdecznie Piszę do was ponieważ mam mały problem chce się w końcu za siebie zabrać tylko nie wiem jak ponieważ nie mam sprzętu mam tylko dwa hantle i to w dodatku nie prawdziwe hantle tylko zalewane jeden ma 10Kg :( Wiem porażka, ale co zrobię muszę zainwestować trochę w sprzęt, ale chce się dowiedzieć jakie macie ćwiczenia dla [...]

[...] sylwetka.Mam taki plan wiem ze trudny do realizacji,aby osiagnac do 15 czerwca takie rezultaty Bic 37 klatka110 pas82 Troche ostatnio nazbieralo sie fatu na brzuchu ale nie chce teraz robic rzezby bo jeszcze nie bardzo est z czego..Dodam 2 razy tyg 20min worka. a TERAZ TRENING.Stworzylem 2 plany.Zanizam ciezar i startuje od 60%ciezaru [...]

Cwicze juz jakies 2 lata , nabralem juz masy teraz chce ja zrzucic , katuje juz sie aerobami i suplami ( Thermo Speed , Tight , Thermal Pro ) , jednak nie daja one już akiego efektu jaki chce . Czy jest jakis koks ktory zdecydowanie pomoze mi w redukcji? Slyszalem o winstrolu , jednak czytajac posty nie wydaja mi sie on zbyt odpowiedni . Zdaje [...]

Witam czytam forum i nie moge znaleźc odpowiezi na powyższe pytanie. Rano jem płatki owsiane i godzine później chce robić interwały. PO interwałąch chce jeść odżywke białkową i ww proste. Czy tak to ma wyglądać na redukcji czy inaczej proszę o pomoc.