chce 8

Aby utrzymać wagę Kalorie 3029.2 Węglowodany 55% 1666.06kcal = 416.52gram Białko 15%% 454.38kcal = 113.6gram Tluszcz 30% 908.76kcal = 100.97gram Mam 17 lat, ważę 69kg i mam 170cm wzrostu. Trenuję wg. programu treningowego Insanity. Chcę się pozbyć kilku kilogramów, czy dobrze zaplanowałem wszystko ? Coś dodać, zamienić, usunąć, zwiększyć ilość ? [...]

Krótka piłka, znacie kogoś kto podjął by się poprowadzić online kogoś trenującego w domowej siłowni na masie bądź redukcji?? Nie chcę się zbytnio rozpisywać, ale od razu ucinam głupie komentarze: do najbliższej profesjonalnej siłowni mam około 40 kilometrów, a domową siłownię mam dość dobrze wyposarzoną. Chodzi mi o kogoś elastycznego, kogoś kto [...]

[...] roku i zamierza wziac to co juz zalatwil mianowicie 4paczki prolki , 100tab Wina , 100tab mety PL ,Clenbuterol 100tab jesli mozecie to jak najlpeiej to wukorzystac wiadomo ze chce w maire dobra mase na poczatku pewnie Prolka + meta pozniej winko i na samym komcu clen ale jesli mozecie napiszcie co o TYm myslicie z gory dzieki

[...] tak dobry i napisał mi plan treningowy na RZEŹBE mięśni.Ngdy wcześniej nie trenowałem na siłce jedynie co to brzuskzi w domu ale to tez nie aż tak dużo bo ciągle szukałem jakiś lepszych treningów i tyle tych sposobów jest ,że o jej.Mam 16 lat, 180cm wzrostu i waże 73kg Głównie chce ćwiczyć w domu , mam drążek i hantle .Byłbym wdzięczny za pomoc .

[...] żołnierza zalezy mi na tym aby sie tam sprawdzić jednak moja kondycha nie jest na najlepszym poziomie ;p Pomyślałem ze przez ten miesiąc bede codziennie biegał ale tez nie chce schudnac i tracic siły czy jak wrzuce winko w tabsach stanox to obciązy to serce i za wiele nie da w poprawieniu kondycji? o mnie waga 80 kg wzrost 176 staż 4-5 lat

[...] , z rozmiarów może nie jestem zadowolony ale przytyłem i w tym problem ze poszło mi w pasie jakies 10 cm :D zastanawiam się czy brac się od wrzesnia za dietę redukcyjną chociaz nadwagi nie mam bo to tylko 76 kg przy 180 cm czy za masową :D ale chce zrzucic troche brzucha i mam dylemat. Obecnie cwicze A6W i spadków zadnych nie widze po 2 tyg

Witam, Panowie chcę zrobić sobie cykl z deci. 10 tyg 10 strzałów. potrzebuję około 5 kg mięsnia i trochę siły. Wszędzie czyta się i słyszy ze deca to najlepszy koks, najbezpieczniejszy, ze sucha masa itp, ze teść to syfy, a omka to sama woda. Do deci jakis stack i bcaa co o ty myslicie? dodam ze to byłby muj pierwszy cykl domięsniowy. Około 2 lata [...]

Witam! Wprawdzie jestem zarejestrowany, ale nie znalazłem odpowiedniego działu. Chodzę do pierwszej klasy technikum (ale możliwe, że będę przenosił się do liceum). W czerwcu '10 przeszedłem operację skoliozy. Po ukończeniu szkoły średniej chciałbym pójść do szkoły oficerskiej. Czy będę zdyskwalifikowany na starcie? Nie chcę iść na razie do WKU, bo [...]

Witam:) Mam pytanie:) moj znajomy chce zaczac kuracje na mietkach jelfa 100szt. wazy mniej wiecej 80 kg Wiem że dawka dla niego powinna miec 20mg ale jak to rozlozyc ? Chodzi mi czy jakas piramide czy cos w tym stylu , tabetlki ma po 5mg. wychodzi na to ze dziennie 4 tabletki ma zjesc tak? to jak to dawkowac:) w sensie np 2 rano do sniadania i 2 [...]

[...] zajęć na ćwiczenie siły tymi hantlami.treningi mogą być w planie na cały tydzień. Mój czas wolny Pn-od 16 Wt-od 16 Sr-od 15 Czw-od 17 Pi-od 15 So-od 10 Ni-od 10 I prosiłbym o jakąś dietę zdrowa bez chemii co jeść na masę bo chce mieć siłę i rzeźbę. Proszę pisać tutaj a nie dawać linkow ani nie krytykować. W góry dzięki za pomoc.

[...] ani normalnie jeść. Szpital, jadłowstręt, potem wirusówka - ciężko nie stracić masy. Ale ja straciłem aż 7kg na wadze! Obwody to już w ogóle, -2cm w łapie a reszty nawet nie chce wiedzieć. Jak znowu wystartuje z mocną dietą + dobranymi suplementami to da rade, żeby to nie wracało na swoje miejsce 3 miesiące tylko szybciej? Na powrót do formy [...]

Witam, chcę zakupić karnet w top gym fitness wrocław z umową na 12mcy. Byłem się tam dzisiaj wypytać, ale nie chciałem zbyt dosłownie:). Orientujecie się czy w przypadku chęci zerwania umowy, robią jakieś problemy w przypadku dostarczenia zwolnienia lekarskiego z przeciwwskazaniem do ćwiczeń? Ewentualnie jak to wygląda w innych klubach? (nie wiem [...]

[...] ale po opiniach itd. stwierdzilem ze sa to jedne z najlepszych.Jesli chodzi o moje oczekiwania to wiadomo przyrost tkanki miesniowej i sila ale bez duzej retencji wody bo mi sie zawsze na twarzy odklada, no i aby cykl nie musial trwac wiecej niz 6 tyg.A i obenie jestem na SAW a cos innego chce wziasc zaraz po tym,albo jeszcze w trakcie. pozdr

Witam, mam do was pytanie jaki rodzaj treningu powinienem wybrać. Zależy mi na atletycznej sylwetce (nie chcę wyglądać jak buła), sile i wytrzymałości. Podobają mi się ćwiczenia kalisteniczne, różnego typu street workouty, lecz również na siłowni chętnie bym zawitał dla przysiadów i martwego ciągu... Czy można to jakoś pogodzić? Jeśli tak to o [...]

[...] ostatni czas bralem odzywki (np.ZMA,kreatyna BCAA,bialko serwatkowe).Wybilem sie do grudnia 2003 mialem wtedy w bi.36cm,klatce103cm,udzie 59cm,waga 77kg,wzrost 177cm,wyciskalem 72kg.Po swietach 2003wzialem mete 100tab.wybila mnie dosyc mam w bic.38cm,klacie 106cm,udzie 64cm,waga 84kg,wzr.177cm.chce jeszcze jeden cykl wziac.Co wy na to??

[...] się ćwiczyć codziennie, wiem że tak się nie powinno robić, ponieważ mięśnie potrzebują czasu na regenerację i powinno się ćwiczyć przykładowo tylko 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Jednak nie chce tracić czasu na te przerwy, chciałbym ćwiczyć codziennie, a mięśnie niech się regenerują podczas snu :) Co myślicie na temat codziennego treningu?

Witam mam maly dylemat. Chcialem zaczac cylk Xpanda+bialko+carbo+bcaa Wacham sie jaki trening dobrac do tego. Kiedys 2 razy robilem HST i bylem zadowolony z efektow. Dzielony na 3 dni jakos mi nie podchodzil, zawsze dzielilem na 2 dni. Uwazalem ze dla mnie (dodam ze kiedys trenowalem pilke) trening jednej partii w tygodniu to bylo jakos malo. Mam [...]

[...] mega caps 120 kreatyna olimp mega caps 300 HMB olimp mega caps 300 tribusteron olimp 120 i nie wiem czy nie dokupić jeszcze: carbo treca 3kg BIOGENIX Glucetyl 250 kaps pytanie brzmi czy opłaca się dokupić te dwie ostatnie rzeczy? cykl będzie trwał 25 dni treningowych (nie licząc HMB) P.S nie piszcie że za dużo kreatyny bo ja tak chce robić i już

Hej mam 15 lat 185 cm wzrostu i 70kg wagi nigdy nie trenowalem siatki ani kosza, tyle co na wfie, gra wychodzi mi w miare :P 320cm zasięgu z wyskokiem , jak poprawic wynik ? chce miec okolo 350 zeby wsadzac do kosza, nogi mam mocne bo duzo dawniej na rowerze jezdzilem , trenowalem plywanie. Boje sie robić ćwiczenia z obciazeniami bo boje sie o [...]

To jest trening dla mojego Brata bo chce zacząc chodzic na siłownie napisany z mojego profilu, waga 80 wzrost 173 I - STAŻ TRENINGOWY 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - [...]