wypijam dziennie niecałe pół litra świeżego,jednodniowego soku marchwiowego oraz około 1 litra soku marchwiowego o zawartości co najmniej 55% marchwi. ostatnio ktoś mi powiedział, że od ciągłego picia soku marchewkowego mogę mieć problemy z wątrobą . Czy faktycznie może mi się to odbić później na zdrowiu? Nie chcę ot tak zrezygnować z marchewki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D bez przedłużania jadłospis na dole . Jeśli coś bedzie złe w danym posiłku prosze napisać co mam zmienić a co zostawić . Przypominam , że ćwicze mam 15 lat i 50 kg wagi i chce schudnać. ŚNIADANIE : godz . 7:00 - byłka z twarogiem + ogórek godz . 10:00 lub 11:00 - także byłka z serem tyle że 2 razy :D OBIAD : obiad godz. 14:00 lub 15:00 [...]
[...] wyciskanie hantli zza karku x3 wyciskanie waskim x2 uginanie ramion ze sztanga x2 wspiecia na palce x2 brzuszki z obciazeniem +brzuszki ze skretem takie cos sobie ulozylem. chce robic na poczatku 10/8/6 przez 6tygodni, tydzien przewy i jak beda dobre efekty to znowu fbw ab ten co wam tutaj podalem+ 1 cykl na kreatynie. jesli priorytetem sa [...]
[...] co to moze byc? Noga potrafiłem ruszać przed ściąganiem płynu miałem blokadę ale mogłem zginać, po ściągnięciu płynu moge normalnie wyprostować nie wiem jak ze zgieci nie chce próbować. Możecie mi pomoc jakos? Dziekuje i przepraszam za pisownię dokładnie nie moge powiedziec co lekarz powiedział bo wychodząc od niego dalej nie wiedziałem co mi [...]
Witam! Udostępniam konto znajomemu, ale będę go kontrolował. Mam 19 lat, studiuje, a aktualnie pracuję do końca sierpnia. Praca ciężka, fizyczna. Nie ćwiczę od ok. 6 miesięcy, ważę ok. 80 kg, bmf ok.20%. Nie mam pojęcia od czego się zabrać, jak ćwiczyć, co brać? Wejdę na dietę 2300-2500 kcal. Niedziela od zawsze jest moim dniem rekreacyjnym, kiedy [...]
Za 2 tygodnie koncze tegoroczny sezon - jestem barzo zadowolny z efektow.Pomimo przebytej operacji kolana wszystko ulozylo sie pomyslnie i czekam z niecierpliwoscia na nastepny sezon na silowni Zanim to jednak nastapi to chcialbym jak najlepiej zregenerowac miesnie i stawy.Chce jak najlepiej przygotowac sie do nastepnego sezonu,bo po raz pierwszy [...]
Witam, Myślę nad kupnem tego: http://www.grabieniec.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=983 Wcześniej nic nie brałem, chcę zwiększyć masę mięśniową, czy ww produkt będzie dobry ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: [...]
[...] jadam ale wiadomo jak to w domu. jest zupa to sie zje zupe. codziennie tez nikt z was schabowych i steków nie jada jak koksu :p . chciabym prosić o wypowiedz osób doświadczonych. Nie chce potem w trakcie cyklów nic zmieniać bo ktos doswiadczony wysmieje moj plan który zostanie ułozony z tych szczatek co mi napiszecie:)z góry dzieki za odp
Chce niedlugo zrobic tatuaz na calych plecach. Czesto sie mowi w medycynie o znieczuleniu przed operacja zamiast narkozy jakims zastrzykiem (ukluciem w plecy) Czy jezeli przypadkowo igla trafi na to miejsce podczas tatuowania to istnieje jakies zagrozenie? czy jest ktos w stanie udzielic odpowiedzi czy mam sie obawiac tych plecow czy co?
[...] jestem ciemny. Zreszta nigdy mnie to nie interesowało. Do któregoś dnia. Zależy mi troche na przybraniu tkanki mieśniowej, zeby klatka sie troche rozbudowała. Nie chce tego żeby cynic przed dziewczynami, czy "klepac leszczy" jak to mowią .... ah po co o nich mowić. Robie to tylko dla swojej satysfakcji, zebym sie czuł sam zadowolony, a [...]
[...] STAZ TRENINGOWY: 8 miesięcy 12. BUDŻET: 80zł Więc tak, pytanie jest krótkie: Zakupić znowu thermo stim i ćwiczyć czy może coś innego? "(lepszego)" Dodam, że efekty są lepiej to wygląda, ale chce jeszcze wyrównać brzuch żeby móc robić masę. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a46b94f49f5f41e98c6d8a8c98417c94.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wystygnie i wkładam do pojemnika i do lodówki , pojemnika nie zamykam. drugą cześć kurczaka wkładam do naczynia i też do lodówki. Rano ok. 6.45 wyciągam z lodówki i o 13.15 chce zjeśc.... ale jak otworze..... kurcze no niewiem co jest tego przyczyną. Dodam że pierwszego tygodnia nosiłem i było spoko. Macie jakieś wskazówki/ porady jak unicestwić [...]
czesc mam pytanie , trenuje pilke nozna juz okolo 8 lat i chodze na silke mniej wiecej od trzech, chce zaczac pierwszy cykl z ruskim mietkiem 100tabl, czy to moze mi przeszkodzic w pilce noznej???? prosze o wypowiedzi. dzieki
Witam mam 21 lat staz okolo 4 lata 180cm wzrostu i waże około 110 kg pasowałoby troche zrzucić zbędnej tkanki tłuszczowej..(nie chce za duzo spaść na wadze max 3-5 kg. nie jestem kulturystą ;)chciałbym tylko poprawic troche swoją sylwetke) mam przygotowaną diete oraz trening na rzezbe (6 tygodni), nigdy nie brałem zadnych reduktorów tłuszczu..i tu [...]
Dalem taki temat bo mam 2 pytania ktor mni zastanawiaja a nikt mi nie chce odp.. 1) po co ludziom poleca sie bcaa ? /chodzi o masowke/ ktos wspomnial o lepszej rgeneracij.. ok ale bcaa mamy tez w bialku wiec po treningu wystarczy szejk bialkowy.. do tego zeby rosnac musimy i tak zapewnic te 600-800kcal na plus// ps bcaa na masie zbedne ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie jak glupi i w koncu nie wiem co mam robic. Chcialbym ulozyc sobie diete ale potrzebuje kogos na tyle odwaznego zeby spojzal na moje foty:)) i podpowiedzial mi bo nie chce niczego popsuc. Bede bardzo wdzieczny za kazda konstruktywna wypowiedz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33faafa3a66643db9bb0f1e13981e66f.jpg [...]
Witam. Rozglądam się za ławką do ćwiczeń. Mój znajomy mi polecił parę i mówił, żebym jeszcze zasięgnął po Waszą opinie. Wrzucam linki i liczę na Waszą pomoc, nie chce kupić byle czego. 1 2 3 4 5 6
Hej ! Mam 18 lat i planuje wykupić karnet na siłownię. Jednak nie mam zielonego pojęcia z czym to się je, nigdy tam nie byłem i nie chcę wyjść na łosia. Nie należę do osób słabych bądź jakichś super mocnych ,ot taki przeciętny kowalski z w miarę dobrą wydolnością. Czym się różni trening personalny od normalnego pakietu wejścia na siłownię? Nie mam [...]
Jesli to ma byc naprawde klub wsparcia bylbym wdzieczny gdyby nie wypisywac glupich i bezsensownych komentarzy!! Kto chce cos z soba zrobic na te wakacje tutaj na pewno otrzyma ew. porady korekty, majace na celu polepszenie efektow jego dzialan. Fotki mile widziane (ofc fotki ukazujace efekty naszych dzialan) :) Zaczne od siebie 21 lat talia [...]
Witam. Jestem bardzo, bardzo początkującym pakerem, bo mam dopiero 15 lat i zacząłem tak regularnie i intensywnie* ćwiczyć mniej więcej od 2 miechów. Nie jest to wiele, ale kumple z klasy zaczęli brać odżywki. No to mówię- dobra, ja też spróbuję! No i pytam się jakie- gość mówi, że dobra jest soja provitamin, dla takich jak my... czyli narazie [...]
