Witam. Mam kumpla 17 lat i chce isc na zawody takie siłowe.. Na klate bierze 140 kg Martwy Ciąg okolo 200 Przysiad nawet nie wie bo nie sprawdzal .. :/ Jezeli chodzi o steryd itp to u niego kompletne zero ! jak mozna to sprawdzac to podda się temu ! Tylko odzywki i bardzo dobry trening ! Wiecie moze gdzei sa jakies zawody ?
[...] tego troche obciązenia ale to na poczatek wystarczy a moze zamiast tej ławki taki atlas http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-tytan-sport-x5-120-kg-promocja-i3223129421.html A zaznacze ze mam 15 lat 173cm wzrostu i waze 63kg Co bedzie dla mnie lepsze ławka czy ten atlas I nie chce zapisac sie na siłownie bo i tak nie mam gdzie chce zrobic domowa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, od 2 tygodni jestem na diecie, wogole nie jadam slodyczy, mam ujemny bilans kaloryczny do tego duzo biegam i robie FBW. W ciagu 2 tygodni spadlem gora jakies 2 kg, ale mi sie wydaje ze troche za malo na tyle czasu. Chce dodac jeszcze skakanke, ale chcialem jeszcze sie dowiedziec jakie cwiczenia aerobowe moglbym robic oprocz tych, Jak [...]
Witam chciałbym poradzić się was jak zacząć, iż miałem kiedyś już styczność z siłownią ale po pólrocznej przerwie strasznie mnie zalało :/ Chciałbym odrazu polecieć ostro... Pomóżcie jakaś konkretna dieta i trening ewentualnie jakieś sumple z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbbdd476346f410e83188be20fc7d098.jpg
Hmmm.... Kupilem se laweczke skosno-prostą (taka ze se mozna zmieniac). i do tego sztanga. i co i jak bym musial robic, zeby miec szeciopack, miec kondycje i fajna klate i w ogole miesnie :/ ? Moje dane czy jak to tam :P : 14 lat wzrost ok. 155 waga ok.46kg przedtem nie cwiczylem (oprocz hst i bawilem sie tez hantelkami) raczej diety nie wvhodza [...]
No witam chce się poradzić co tu dalej począć jestem na bombie od 15 stycznia leciał tren E + Test Enan/cypio+t3 50mg w czasie była operacja na przepukline i 6tyg przerwy no ale wznowiłem już treningi i lece dalej jendak chce zejść z trenu i myśle co tu dać czy dobry pomysłem by była susta+masterE+npp ? cykl wyglądał tak styczen luty 2015 [...]
Witam! waze 110kg przy wzroscie 178cm. Musze zwalic sadlo i nie wiem jak to zorbic. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego przydala by sie dieta. Czytalem troche o CKD ale nie wiem czy pozwoli mi zgubic az tyle wagi (ok 30kg). Pomozcie prosze, doradzcie co by bylo najlepsze bo juz mi rece opadaja i nie wiem co mam robic! HELP!
Tak jak w temacie prosze o odblokowanie mojej osoby ze względu na zakup Atlsu ćwiczeń-wersja filmowa mam nadzieje, że nie będe musiał przeklinać w następnym poście Czas to pieniądz Ćwicz kiedy nie możesz. Musi boleć, aby rosło.
siemanko Panowie mam bardzo nie typową sprawe, mianowice mam pewną kobietke któa chce przytyc chce przybrac około 5kg ale nie chce sie za bardzo otłuścić i chce jakas odżywke do tego wiec panowie co byscie polecili dla niej?? bo ja nigdy jeszcze nie wybierałem odżywek dla Pan na mase wiec nie wiem co tam jej doradzić i nie chce jej zaszkodzi. [...]
Witam wszystkich, Zależy mi aby ,,przypakować", odżywiam się zdrowo już od pewnego czasu, żadnego śmieciowego jedzenia, cukru, pszenicy itp. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, ogólnie sporo czasu spędziłem żeby zebrać potrzebną wiedzę. Kasze jaglaną jak i ryż brązowy jem w formie szejku więc WPC 20 dorzucam do smaku. Jeśli chodzi o wymianę [...]
Ćwiczę już ponad 2 lata. Ostatnio ćwiczyłem na masę z pryriotytetem na łapy. Chciałbym teraz popracować trochę nad siłą. Mam 18 lat, ćwiczę godzinę dziennie,mam do dyspozycji siłownię w każdy dzień tygodnia. Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan na siłę w okresie zimowym. Jeśli mógłby to niech poda jakieś wspomaganie siły ( odżywki, może dibencozide [...]
[...] ciaza wazyłam 75max 80 kg ,w ciazy doszłam do 115 ! Teraz waze 94 i nie wiem co juz robic ? Chce zrzucic jeszcze 15 kg ! Od przyszłego tygodnia ide na cardio i siłownie chce cwiczyc max 5 x w tygodniu ! Moje pytanie jakie maszyny wybrac zeby zrzucic kg i pozbyc sie brzucha po ciazy co jest on moim najgorszym kompleksem ! do tej pory [...]
Tito Ortiz nie bedzie walczyl z Belfortyem w najblizszym UFC o tytul w wadze polviezkiej z powodu kontuzji kolana. Vitor oglosil ze w takim razie chce walczyc z posiadaczem tytulu w wadze ciezkiej, Couturem. UFC jak na razie nie chce sie zgodzic i oferuje ma za przeciwnika Chucka Liddela. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub [...]
Chcialem was prosic moze o jakies diety tylko wlasnymi slowami a nie dacie jakies nazwy co ja wogule ich nie bede czail.Jestem szczuply i chce szybko przytyc, bo chce cwiczyc.Dużo jem ale mam dobrą przemianę materii i nie moge przytyc.Poradzcie mi cos z gory dzieki
Witam. Prosze o ulozenie diety jestem w stanie zaplacic za to chodzi o diete bialkowa i weglowodanowa albo taka i taka razem. Waga 72-76 Wzrost 186 i co tam jeszcze trzeba podac jak cos dajcie znac jaka cena i ja dam odp :)
jak w temacie zastanaiwam sie nad kupnem siłowni mianowicie chce poznac wasze zdanie na temat czy warto i czy oplaca sie kupic takie zestaw http://www.allegro.pl/item741119645_marbo_zestaw_20_kompletna_domowa_silownia_20.html badz ten http://www.allegro.pl/item740306487_mega_zestaw_max_170kg_atlas_cwiczen_zobacz_promo.html prosze o odpowiedzi z [...]
Witam, mam 18 lat i zero doświadczenia jeżeli chodzi o trening siłowy, moim celem jest nabrać czystej masy mięśniowej bo przy moim wzroście wyglądam na baardzo chudego. Wzrost: 195 Waga: 90 Klatka: 110 Ramię: 36 Przedramię: 31 Nadgarstek: 17 Pas: 90 Biodra: 100 Udo: 60 Łydka: 40 Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od [...]
Mam 15 lat ,192cm wzrostu i 67kg wagi . Jem 5 posiłków dzienie : śnadanie(7:00) obiad(w szkole)(12:00-13:30) obiad(w domu)(15:00) kolacja(18:00:19:00) coś po kolacji: twaróg za makaronem lub ryż z mlekiem(20:00-22:00) przez 2 miesiące przytyłem około 1kg Jem naprawde dużo. Od miesiąca chodzę na siłownie. Czy to normalne że tyle tyje bo chciałbym [...]
Witam! Więc można powiedzieć, że jestem takim grubaskiem ważę 83kg i 185cm wzrostu.Mam po prostu brzuszek i chcę z tym zrobić porządek. Z tego co czytałem to najpierw muszę zgubić ten tłuszcz a potem zabrać się za dietę masową a na końcu rzeźbę, na razie chcę wszystko zrobić na sucho bez odżywek i suplemętów.Podsumówując chciałbym abyście mi [...]
