SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie na czczo low carb

  • Propozycje diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda kolacja II - 40 gram bialka z odzywki trening mam taki ze jade tak: poniedzialek - rano na czczo aeroby 40 minut bieganie i aerobiczna szostke weidera robie po poludniu po obiedzie wtorek - rano na czczo zamiast aerobow trening HIIT + popoludniu aerobiczna szostka weidera + trening [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 6/12/2004 4:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - heh, nie jest tak kolorowo. Bardzo często dokładam do diety ze swoich pieniędzy :-) --------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 1 low-carb kcal - 3222 B - 278 w tym 238 zwierzaka T - 149 W - 191 A jutro znowu bieganie na czczo {{:-(

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2012 9:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • trening Interwałowy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 25MIN!) *Interwały wykonywane na czczo mogą się przyczynić to sporych strat mięśniowych podobnie jak po trneingu siłowym *Trening można wykonywać w różnych dyscyplinach np. bieganie , pływanie , jazda na rowerze a nawet w domu w postaci pajacyka ale po własnych obserwacjach uważam ze bieganie daje najlepsze efekty *Nie wykonujemy go przed , po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2/13/2011 8:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Aktualnie mam w pasie 86 cm, przy mojej budowie ciała jest to bardzo uwidocznione o oponce nie wspominając chciałbym zejść tak do 80 cm minimalnie. Głownie pomysł na bieganie na czczo wziął się z wypowiedzi Dudka tutaj : http://www.sfd.pl/Bieganie_a_sniadanie...-t193372.html cyt : "Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to musisz biegać na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11629 Data: 7/24/2009 2:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25MIN!) *Interwały wykonywane na czczo mogą się przyczynić to sporych strat mięśniowych podobnie jak po trneingu siłowym *Trening można wykonywać w różnych dyscyplinach np. bieganie , pływanie , jazda na rowerze a nawet w domu w postaci pajacyka ale po własnych obserwacjach uważam ze bieganie daje najlepsze efekty *Nie wykonujemy go przed , po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2/25/2011 9:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PLZ HELP!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] teraz do rzeczy: Dieta najlepiej Low Carb na kaloryczności w bilansie około 0 (nie baw sie ketogeniczne w tym wieku) Bieganie na czczo nie spali mięśni jeżeli zadbasz o zapobieganie zjawiska katabolizmu (czyli najlepiej przed bieganiem wziac antykataboliki w postaci BCAA/glutaminy a po aero pelnowartosciowy posilek, jezeli nie posiadasz to przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 6/28/2008 8:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No zdjęcie jest w profilu..;)Mam miesnie na brzuchu czuje je ale są przyrośnięte tłuszczykiem..Chce zrzucić to na brzuchu i odchudzić nogi... Właśnie zakupiłem TSE i teraz pomóżcie mi jak ćwiczyć i jak dawkować.? Tzn.. ja mysle sobie tak rano jedna na czczo, po 20 min sniadanko potem szkoło wracam to 2 tab TSE po 30 min AREOBY i na noc jedną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 11/25/2009 8:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie kreatyna jest ok nie musisz jej wyrzucać. Przeczytaj podwieszone tematy. Rozpisz dietę, najlepiej na początek zbilansowaną bo jest o wiele łatwiejsza w rozpisaniu niż low carb i umożliwia przyzwyczajenie organizmu do pewnych rzeczy. Bieganie na czczo łączy się z katabolizmem więc odżywka białkowa przed i po to konieczność. Pamiętaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 10/18/2008 11:37:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] suplementacji mam dograną dzięki lekturom SFD :) Treningi już w tym tygodniu lekko modyfikję pod siły i czas, którym dysponuję oraz nareszcie pogodę :) Idę w kierunku: -> bieganie po lesie (dużo pagórków) min 10km tempem 5:40/km; 2-3x tyg (w weekend na czczo) -> ciężki crossfit 40-50min @ 80-95%HRmax zakończony ABS2 poziom 2; 2-3xtyg (w [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2016 1:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Remik - tymi lodami narobiłeś smaka %-) Sobota jak już wspominałem znowu mocno aktywna. Po pracy 15km na rowerze , a potem nieplanowane bieganie , które odczuwam do dziś...muszę trochę wyluzować bo okolice stawów skokowych w obu nogach dają mi się we znaki, nie wiem czy to jakieś przyczepy , czy mięśnie ale [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2012 7:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling wersja IF 2014 - start 31.03 Słowem wstępu: przerzucam się na IF, gdyż jest on dla mnie zdecydowanie wygodniejszy. Łatwiej manipulować mi makroskładnikami, gdy wszystkie swoje posiłki zjadam w domu. Okno zaczynam od czternastej-piętnastej, kończę przed pójściem spać (ok. 23). Nie chcę skracać zbytnio okna, nawet boję się, że czasem [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 12:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    nie polecam biegania na czczo, bieganie spala dużą ilość glikogenu którego na czczo nie posiadasz zbyt wiele, co za tym idzie tkanka mięśniowa dostaje po dupie ;) jakoś tak było, dużo osób poleca bieganie od razu po treningu siłowym i nie należy wskakiwać od razu na "codziennie" zacznij 2-3 razy tygodniowo, staraj się biegać minimum 30 minut i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 12:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny trening...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ci trening FBW (na jego temat jest multum wiadomości u wujka google). Trenuj 3-4x w tygodniu siłowo i 3-5x w tygodniu rób trening areobowy. Na początek rób trening areobowy (bieganie, rowerek, basen..) 30 minut po treningu siłowym. Z czasem zwiększaj ilość treningow areobowych i ich długść (nawet do godziny). Wszystko zależy od twojej kondycji. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 8/11/2012 8:13:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Co robię źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bieganie, marsz, rower, sprint, plywanie itp itd. to wszystko mozna nazwac aerobami. Ogolnie najwiecej kalorii tracisz biegajac na czczo, lecz spalisz dzieki temu miesnie. Mozesz biegac wieczorami jakies 40 min w dni nietreningowe i biegaj zawsze tak, zebys mogl spokojnie oddychac, rozmawiac. Ogolnie dieta redukcyjna to polowa sukcesu, wiec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 10/8/2011 1:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 6pak - tylko fakty od ludzi ktorym sie udalo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie więcej niż 100g węgli w dzień treningowy) i co jakiś czas odejmowałem około 100kcal. Trening Wodyna 15-10-5 + tabata i lekki trening brzucha po każdym treningu siłowym + bieganie 2-3 razy w tygodniu, około 20 minut. Po około 6-7 tygodniach jadłem mniej więcej 2100 kcal a pas spadł do 76cm a w łapie tylko -1cm. Nie stosowałem bcaa choć na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6506 Data: 8/19/2011 11:22:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Bcaa ?? poszukuje dobrego i sprawdzonego !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko leucyna? tylko bcaa? czy moze cos jeszcze? wszystkie EAA! 4. Tak więc mógłbym się doszukiwać działania antykatabolicznego BCAA na diecie redukcyjnej. Np rano przed bieganie. Jednak czy jedząc kolację bogatą w białko wolno wchłanialne + fat + często trochę węgli złożonych, jest sens pić to BCAA rano? jesli cardio krotkie - tak do 30min - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 10/2/2011 3:53:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie zejście z wagi

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podawałaś mu przez cały dzień tylko z rezerw, czyli tłuszczy. Jeśli chodzi o odżywki to białko (jako uzupełnienie diety) i bcaa jedynie (by nie palić mięśni przy aerobach). Najlepiej biegaj z rana minimum 45-60minut (ja bym biegał oczywiście 60minut) ;-) Pamiętaj - dieta najważniejsza + aeroby (pływanie, bieganie, rowerek, skakanka itd.) ;-D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 4/10/2014 8:30:27 PM Liczba szacunów: 0