Od jakiegoś czasu ćwiczę trening siłowy i mięśnie mam spore, ale co z tego skoro ich nie widać przez mięsień piwny :o Chciałbym przerzucić się teraz na trening aerobowy . Co łykać by tłuszcz się szybciej spalał? Czy po kilku tygodniach takich treningów mięśnie wyrobione na treningu siłowym zostaną czy będę mocno zmniejszone? Biorąc pod uwagę, [...]
Zakończenia: mini Jack (3,5mm) stereo męski - mini Jack (3,5mm) stereo męski Długość: 1,2m Kolor kabla: czarny Kolor końcówki kabla: zielony 130 sztuk najchętniej sprzedam wszystkie, cena - na zagranicznej stronie aukcyjnej znalazłem takie same po 4$, chcę się tego pozbyć więc oddam znacznie taniej - czekam na propozycje (sensowne) priv lub gg [...]
Cześć! Co będzie lepsze do wypicia po treningu? Białko czy gainer? Trenuje sobie ostatnio tak na spokojnie, bez żadnej specjalnej diety, po prostu jem czysto a przed treningiem zawsze jakiś makaron z kurczakiem. Postanowiłem zrobić troszkę masy, nawet nie koniecznie mięśniowej lecz po prostu chcę troszkę przybrać. Najważniejsze dodam oczywiście [...]
MAM PYTANKO DO SPECJALISTOW.CWICZE BRZUCH I ROBIE: SPIECIA 3X20 I UNOSZENIE NOG LEZAC 2X20.ROBIE JUZ TAK DOSYC DLUGO I ZAUWAZYLEM ZE BRZUCH ZROBIL SIE BARDZIJ SPIETY JUZ NIE MA TAKIEGO WYBRZYSZENIA ALE TLUSZCZ ZA BARDZO NIE CHCE SIE SPALAC.JAKI TRENING RADZICIE NA SPALENIE TLUSZCZYKU? ZA POMOC SOGI. POZDRAWIAM logos
[...] wiem jak ja brac bo wszedzie pisza co innego na opakowaniu pisze ze przez 1 tydzien 10-20g a pozniej przez 3-5 tyg. nie wiecej niz 2 g dziennie. troche to dziwne bo hi-teca brałem 10g dziennie wiec jak mam brac. i czy 10g dekstrozy wystarczy do porcji kretki bo mam troche tłuszczu i nie chce miec wiecej. moja waga 87 kg na 176cm z gory dzieki
[...] jestem patyczakiem 65kg, mam odłożoną oponke na brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, aeroby w dni [...]
[...] otóż mam 16 lat i 182cm wzrostu moi rodzice są niżsi ode mnie o jakieś 15cm. Gram w koszykówkę jakieś 4 miesiące wiem mało, ale zacząłem traktować to na poważnie i wiem, że chce grać i napewno to nie jest chwilowa zajawka. Mam takie pytanie czy są jakieś szanse, że urosnę bo wiem, że odżywianie i takie tam nic daję. Ja wyjeżdżam i będę za 2 [...]
[...] DecaVOL 63cap + MHP sarmX te produkty sa godne zakupu wypowiedz swa motywowal tym ze sam teraz jest na takim cyklu i wrecz jest zadowolony z rezultatow jednak moje pytanie chce skierowac do was co wy o takim polaczeniu sadzicie chodzi o zbudowanie dobrego miesnia czy faktycznie sa to rewelacyjne produkty czy tez kumpel dodal cos od siebie z [...]
Chce zrzucic troche fatu, mam juz praktycznie dobra diete i teraz pytanie czy taki trening jest dobry Przysiady ze sztanga 12\12\12 Wioslowanie Sztanga 10\10\10 Wyciskanie sztangi plask\skos 12\12\12 Arnoldki 12/12/12 Szrugsy hantlami 12/12/12 Uginanie ramion z hantlami z supinacja\gryf lamany 10/10/10 Wyciskanie francuskie lezac 10/10/10 Do tego [...]
[...] a dokładnie jak to wszystko 'idzie' jeżeli np ja 18lat, wzrost 1.77 waga 74 kg z typem budowy coś pomiędzy ekto/mezo, mała masa mięśniowa równomiernie rozłożony tłuszcz chce zacząć budować mięśnie to czego mogę się spodziewać, przy czystej diecie pójdzie tylko czysty mięsień ? i tak non stop dopóki będę trzymał dietę i ćwiczył ? czy to po [...]
Witam, Zastanawiam się jakie hantle kupić. Myślałem o jakimś zestawie. Na allegro są: używka http://allegro.pl/zestaw-hop-sport-hantle-gryf-obciazenia-i4939164795.html Nowe: http://allegro.pl/nowosc-zestaw-promax-80-kg-sztangi-hantle-i4948251901.html Proszę o pomoc bo nigdy się tym sprzętem nie bawiłem a zamierzam zacząć przygodę. Nie chcę kupić [...]
[...] na pierwszy cykl 1.100 metki czy 2.100 metki i 10 omki czy 3. 100 metki i 10 tescia co byscie z tego wybrali na pierwszy cykl mam 186cm 79kg staz 6 miesciecy nie chce zebyscie mi odradzali ze nie mam nic z tego brac bo i tak wezme prosze was tylko o to zebyscie mi podpowiedzieli co bedzie najlepsze bede wdzieczny za odpowiedzi
MAM PYTANIE ODNOŚNIE DAWKOWANIA, CHCĘ STRACIĆ TROCHĘ TŁUSZCZYKU. Chciałbym aby ktośmi rozpisał dokładne dawkowanie co, ile, o jakiej porze, co przed i co po biegach, co przed i po targaniu sztangi. Rano od poniedziałku do piątku będę biegał, jakieś 40 min. Cel to odtłuszczenie i nabranie troszkę mięska. Staż: 14 miesięcy Dieta: jest
[...] szybko zaczęłam tyć przy wzroście 155 ważę 65kg odbiło się to szybko na moim zdrowiu.Stosowałam dietę 1200ckal bez rezultatu waga rosła zamiast spadać.Problem jest tym większy że nie mogę pozbyć się sporego brzucha ćwiczenia mięśni brzucha odpadają bo jestem po 3 cesarce .Proszę o pomoc w wyborze diety bo nie chce sięgać po leki typu Meridia.
Które witaminy Waszym zdaniem są lepsze? Adam wychodzi ok 40% taniej, lecz nie chce aby cena byla glownym wyznacznikiem. Zauwazylem ze adam jest bardzo dobry na trawienie, natomiast orange triad na stawy. Ale co z tych suplementow jest praktyczniejsze w sensie bardzo pomocne w kulturystyce? Oczywiscie moge dokupic np. glukozamine do adama itp, [...]
[...] Napisane jest, że między jednym a drugim okresem treningowym należy zrobić 2 tygodnie przerwy, ale w przypadku, gdy ćwiczyłem krócej czy można jej zrobić tylko nieco ponad tydzień? Nie chce mi się aż tak długo czekać. PS Czy jak nie wykonuje niektórych ćwiczeń, np. na nogi czy na drążku, bo wszystko razem jest dla mnie za ciężkie, to bardzo źle?
[...] mogę sobie poradzić z sobą, będę studiowł drugi rok, pracuję(fizycznie). wcześniej tego nie miałem, cały rok siły mnie nie opuszczały, a teraz wracam o 4 do domu i odrazu chce mi się spać, jakoś zmuszę się do ćwiczeń ale w takim stanie nie potrafię czerpać przyjemności z wysiłku, pomyślałem że może to wina diety, dlatego posiłek w pracy [...]
[...] zastosować IF 6 godzinny. Planuje zrzucić trochę tłuszczu z brzucha aby odsłonić mięśnie oraz z nóg bo kolejne spodnie robią sie za ciasne %-) czyli na oko tak 7-8 kg w dół chce. Moje pytanie jest następujące, czy na diecie, kreatynie i beta alaninie dam radę nie gubić mięśni, czy potrzebuje BCAA i spalacze tłuszczu na które, nie ukrywając, [...]
[...] instruktorki :)) (między treningami ćwicze w domu) Poza umiejętnościami technicznymi nie mam pojęcia jak sie odżywiac np. żeby nie tracic biustu. Zauwazyłam że szybko chudne. Robie sie wręcz chuda :/ a chce nabrac masy mięsniowej przede wszystkim. Mam dobra genetyke. Pomózcie co i jak i z czym do tego rodzaju treningu. Może jakas odżywka :/?
Witam jestem po cykly z testem. propionatem i chce zaczac drugi cykl myslalem nad decia ale nie mam tyle kiwtu. Planuje kupić 14 strzałow omki. i mam pare pytań. Co zrobić żeby nie spuchnąć na ryju zeby nie zauwazyli ze biore koks?CO dokupić aby nie było spadków?
