1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: 71 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: rożnie-w zależności od celu -białko:3,7 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+winko 8 tygodni, obecnie 13 tygodni meta 1-6 30mg ed 7-13 30 mg ed enan 1-12 250 mg co 4 dni 8. TRENING: 9. [...]
Cześć, od jakiegoś czasu chcę przybrać na masie. Poszukałem trochę na necie i zlepiłem sobie mniej więcej taką dietę: Dzień treningowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gram + rodzynki 50 gram + Mleko (0,5%) Drugie Śniadanie: 3 jaja kurze + chleb pełnoziarnisty 100 gram + pomidor Obiad: Makaron Pełnoziarnisty 100 gram + pierś z kurczaka 150 gram + [...]
[...] była z roku 2k8-2k9, więc może coś się pozmieniało. Chciałbym trenować sztuki walki, głównie do poradzenia sobie w walce ulicznej. Nie interesują mnie jakieś zawody, chce się po prostu nauczyć bić, nie wiadomo kiedy się przyda jak i od dawna interesuje się wszelakimi stylami walk. Maksymalnie mógłbym sobie pozwolić na trenowanie 2 styli [...]
[...] na klate, a ja wyskakuje ze 120, a oni na to " No ale ty brales kreatyne, a ja nie" - co ja mam na takie cos odpowiadac...zawsze mwie za kazdy kulturysta bierze odzywki itp... ale im sie nei rpzetlumaczy i oni wiedza swoje;) Co o tym myslicie, i odp. na moje pytanka Seeeee youuu narka;) ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne
Witajcie... Jestem tu nowym i "zielonym" użytkownikiem... chciałbym się was poradzić czy Animal Flex jest taki dobry jak go opisują??? rozchodzi się o to że chcę wzmocnić stawy,ścięgna,chrząstki i mięśnie...a mianowicie wszystko ponieważ w pracy narażony jestem na duży wysiłek... nie wielki-zaledwie 25 kilogramowe elementy...i muszę je unosić na [...]
Witam Chciał bym spytać jakie mogą być przypadki biegunki po Masscore. Zakupiłem go jako jedną z bardziej polecanych odżywek, wcześniej brałem Mutanta, nie było źle. Jestem po powrocie do treningu, jedynym suplementem jaki przyjmuję jest Masscore, zawsze po obfitym posiłku. W dni treningowe połowę zalecanej porcji przed treningiem i po treningu [...]
Chce zacząć redukcję na 4 dniowym Splicie. Wiem, że FBW byłoby bardziej odpowiednie, ale jestem ciekawy reakcji mojego organizmu. Proszę o ocenę i uwagi. Pon. Plecy + Brzuch Mc 12/10/8/6 Progresja ciężaru Drążek nachwytem 5 x max Wiosłowanie 4 x 10 progresja ciężaru Szrugsy z sztangą z przodu 5x12 stały ciężar UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4 x [...]
[...] w dupie ale moje rece, barki klata wygladaja masakrycznie przy 100 kg wzrost 187 taka waga z tego wzgledu kiedys bylem grubas 160kg+ i schudlem do 100 i w takiej wadze chce zostac ale mam bardzo szeroka budowe moich zeber patrzac z boku a moje ramiona wygladaja przy tulowiu wrecz nie proporcjonalnie co mnie dobija plus plecy mam bardzo [...]
[...] 96 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko basen,chce znów chodzić na siłownie Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Stan zdrowia brak ograniczeń [...]
czesc chodze na silownie od tygodnie chce zrzucic wage i wyrzezbic troche cialo. na silowni jezdze na rowerku,biegam i staram sie wszystkie partie miesni"uzywac" prosze o pomoc, co robic,co jesc,jakis jadlospis Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 67 Obwód [...]
Cześć zrobiłem sobie grafik na brzuch i chce sie spytac czy dobry ogolnie do Oceny. ( ; Poniedziałek.. 1.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU:4 serii/20pow. 2.SKŁONY BOCZNE:4serii/20pow. 3."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:4 serii/20pow. 4.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:4serii/20pow. 5.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:4serii/20pow. 6.SKŁONY W [...]
[...] (tłuszcze) moje wymiary...178cm,65kg,15lat czy jak rozpisze te składniki w takich godzinach będzie dobrze?? 7:20 -przed szkoła 11:20 - w szkole 15:40 - przed treningiem 18:30 - po treningu 21:30- kolacja 23,30- przed spaniem jeszcze jedno....musze jeść dziennie to samo?? czy naprzykład w niedziele albo dni poza treningowe moge jeść co chce??
Witam ! Jestem nowy na tym forum dlatego proszę o wyrozumiałość .: ) Od 2 lat trenuję karate kyokushin . Niestety przez wakacie niema treningów związku z tym nie che bez czynnie siedzieć przed komputerem a nawet chcę popracować nad siłą.: )) Ostatnio ogl. Na youtube coś o nazwie street workout bardzo mi się to spodobało i mam zamiar robić [...]
chciałem zaczerpnąć waszych rad mam 17 lat - 60kg wyciskam 90kg i obwód bicepsu 35cm nie koksuja ani nie zażywam odżywek chce sie dowiedzieć w jaki sposub należy ćwiczyc , jaką techniką :D
zrobilem badanie testosteronu i wyszlo mi 2,53 przy normie od 3,0 do 10,6 ng/ml a mam tylko 23 lata, teraz juz wiem skad wysnikaja moje klopoty z impotencja, jednak zaden lekarz nie chce mi przwepisac testosteronu i mowia ze taka moja natura, czemu 99% lekarzy to idioci? przepisuja mi viagre hehe
Witam. To moje drugie podejście na sfd, mam nadzieję, że tym razem naprawdę czegoś się tu dowiem i ktoś rzetelny wesprze radą. Otórz planuję rozpocząć cykl treningowy, aby przez okres zimowy zatrzymać uzyskaną do wakacji formę. Nie bardzo wiem za co się zabrać, gdyż do tej pory jedynymi sportami które uprawiałam były siatkówka - 7 lat i pływanie [...]
Hej! Mam pytanie. Jaka dieta jest najlepsza dla 19 letniej dziewczyny niezbyt aktywnej fizycznie? Chcę pozbyć się 12 kg, oczywiście dieta ma być rozciągnięta w czasie. Dotąd nie interesowałam się dietami, ale najwyższa pora coś ze sobą zrobić. To co jem na co dzień: Śniadanie: kromka chleba ciemnego/ bułka z ziarnami+ margaryna+ pomidor+ zielona [...]
Witam. Obecnie trenuje pod kątem wyciskania leżąc i chce zrobić cykl kreatynowy za jakies 2 tygodnie, lecz niewiem co kupić. Za sobą mam już wiele różnych cykli (mono, tcm, storm+shock, cp+animal pump, n.o.k.o+ester, ostatnio 2 miechy temu detonator+mono). Trening+dieta będą dopięte na ostatni guzik. Kwota jaką moge przeznaczyć na cykl to 100zł, [...]
Cześć!! Mam na imie Karol. Najpierw troszkę histori... Treningi siłowe rozpoczełem w wieku 13 lat pomimo iż wszyscy mówili mi że to za wcześnie. Mieżyłem wtedy 161. Trenuje już cztery lata z przerwami regeneracyjnymi cały czas jadąc na mase i obecnie mam 191 cm wzrostu!!! Chce przez to powiedzieć iż z moich doswiadczeń wynika że ćwiczenia nie [...]
Witam.Na dniach zamierzam zakupic nowa SOLIDNA laweczke do wyciskania.Mam na to okolo 700zl.,Obecnie posiadam zwykla laweczke zakupiona w tesco.CHce ja zmienic poniewaz boje sie ze mi peknie bo jest slabej konstrukcji.Chcialbym abyscie mi doradzili ktora laweczka jest najlepsza z tych co wybralem: 1.http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/2 [...]
