[...] zapodalem 10 amp. cidotestonu (1 amp. 250 mg).ostatni mialem 5 dni temu.reke mam zlamaną od 3 dni.I teraz nie wiem czy moge zaczac brac cos na odblokowanie bo nie chce zeby doszlo przez to do jakis komplikacji z moja reka.Jezeli to nie zaszkodzi mojej rece to piszcie co brac i w jakich ilosciach.w moim miescie mam dostep do clomidu i [...]
Obecnie moja waga to 78 kg (3 mies temu było to 85kg) chciałbym zrzucić do 73kg. Jak zrzuce juz do 73kg to chce zakupic jablczan kreatyny do budowania suchej masy miesniowe i teraz pytanie jak stosować gdy mam treningi pon srod czw boksu tajskiego a na silownie bede chodzil 2x w tyg(sobota niedziela) robiac: plecy 1 dz i bic klata 2 dz czy [...]
Witam, właśnie skończyłem 3 miesięczny plan weidera dla początkujących (link: http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html ). Efekty są pozytywne, lecz wciąż chcę zrzucić parę kilo i kontynuować treningi. Problem w tym, że po zmianie planu zajęć na studiach, mam czas tylko od piątku [...]
[...] nerwice i depresje biore leki , w ostatnim czasie jest troche lepiej zacząłem znów trenować biegac ,silka, boks , niedlugo zawody itd nie biore juz koksu , supli po prostu chce wyzdrowieć.dzisiaj słyszałem od trenera ze ludzie którzy brali sterydy czesto mają problemy z depresją i czują sie kijowo dopóki nie wezmą odbloku także do was [...]
Cześć , daje wam plan do oceny bo nwm czy nie doealiłem zbyt duzej objetości na partie którę chcę poprawić ( nogi , klata głownię część obojczykowa , barki) Mój staż to ok 2 lata Mam 16 lat ważę 74 kg 186cm wzrostu Aktualnie masa 2800 kcal A to trening : Pon ( push siła) 3-5 pow / dipy 5-7 pow WL 5s OHP 4s Dipy tric 4s Wznosy 2 s (12-15 pow) [...]
[...] bitumiczne ale na początek chyba wystarczą kiedyś jeśli złapie zajawkę będę myślał nad zmianą na żeliwo. Podejrzewam ze więcej niż 30-50kg nie wycisnę na początek. ( i tak chce się podstaw nauczyć i prawidłowości, więc lepiej mniej i na spokojnie niż na maksa i źle... ) Lub podobny zestaw obciążeń Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - titanium1 w [...]
[...] na czczo drugi że przed jedzeniem a trzeci że najlepiej po jedzeniu by wymieszał sie z pokarmem. Kolega expert na forum oświadczył mi że nie wolno z posiłkiem bo ,,HMB TRAWI SIE W JELICIE CIENKIM'' No nic ale jest iskra nadziei że wypowie sie na ten temat MOŻE JAKIŚ LEKARZ nawet weterynari, bo jak narazie chce w coś uwierzyć pytanie komu .......
Chce cwiczyc przdewszystkim na przyrost masy. Im szybszy ty lepie ale zalezy mi na tmy zebym mi dobrze siła na klatke wchodziła i łapka szybko rosła jaki trening zastosowac najlepiej HST czy masa z elementami siły w cwiczeniach na klatke co mam robic pomozcie , najlepiej na gg 2911753 porsze o pomoc
[...] a)hantle za glowy 6-8-10 b)pompki do zmeczenia 5.przedramie zwijanie lub sztanga prsbe mam prubuje cwiczyc na sile a nie ma mase czy to good rozpiska???czy moze ma ktos cos dobrego na mase nie chce cwiczyc bo warze juz 92kg a najgorzej mi idzie na klatke nie moge duzo podnosic jak na inne partie miesni moge wyciskam ledwie 70 piszcie:)pozdro
[...] do dzielonego? Kontakt z siłownią mam już ( z przerwami ) od okołu półtorej roku. Przed wakacjami właśnie na siłowni zrobiłem fajną redukcję, ale po 3 miesiącach przerwy chce jeszcze dalej zbijać ( zrzucam pozostałości po kontuzji ). Czy dodawać do tego jeszcze areoby, czy samo bjj starczy. Dietę mam zbilansowaną na 0 według vitalmaxa. Co do [...]
[...] z kolegami , , boje sie np ze to moj kolega itp i ze nie uderze go , ale oni nie maja z tym problemu bo wiadomo ze jak nie zadam ciosu to nie wygram ale nie moge sie odblokowac , na ulicy nie mialem z tym problemu bo wtedy są nerwy itp i az sie chce takiego czlowieki za***ac. ale na sparingach zero odblokowania zero agresji nawet jak dostaje
[...] -biceps: 43,5 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 83 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca + sustanon (16 tyg) - zakonczony 7 stycznia (od 7 marca chce wejsc na kolejny) TRENING: 4x w tyg po kazdym treningu troche aerobow CEL CYKLU: suche, ubite, wyrzezbione mięcho POZIOM BF%: niewielki TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] którą można zamontować do roweru i zabezpieczenie przed kradzieżą na kluczyk. Książka serwisowa, rower kupiony rok temu, nie jeździłem za dużo nim, stoi w garażu i nie chce żeby się marnował a i gotówka na wakacje się przyda :D cena do minimalnej negocjacji, w razie jakiś pytań pisać. więcej zdjęc i informacji w linku: [...]
Witam Mam pytanie odnośnie kontuzji - kurczowy kręcz karku - tak po polsku bolała szyja, nie mogłem kręcić na boki. Było to 12 dni temu. Nabawiłem się tego albo przy ćwiczeniach push albo przez sen naciągnąłem przewracając się na bok - nie wiem na 100%. Po trzech dniach poszedłem do lekarza i dostałem movalis 1*dziennie i sirdalud 1*dziennie, [...]
Mam taki problemik bo chce wejść od poniedziałku znowu na gh dokładając t3 (50 mcg) no i teraz nie wiem jaką dietę wrzucić za bardzo...chciałbym się dowiedzieć jaką wy stosowaliście będąc na cyklu z użyciem GH...nie wiem za bardzo ile cal nieśm. dołożyć bo na t3 będzie leciała masa...i ile białka dowalić...czekam na wasze podpowiedzi,sugestie...
Witam. Tak jak w temacie. Przez wakacje chciałbym nieco przytyć. Mam 17 lat. Wzrost około 178 cm, waga zaledwie 56 kg ... MASAKRA ! Panowie, teraz proszę Was o pomoc ! Taka masa mi bardzo przeszkadza ! Niektórzy ludzie śmieją się ze mnie, czasami odechciewa mi się żyć i mam w głowie masakryczne myśli ... Chciałbym za wszelką cenę przez wakacje [...]
Witam serdecznie mam 21lat 188cm wzrostu i 97kg chce zrzucić okolo 10-15kg. Co do ćwiczeń robię 6weidera plus jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu po około 15-30km jednorazowo zależy od dnia. postanowiłem ułożyć sobie dietę a że się na tym nie za bardzo znam nie wiem jak to wyszło jak by ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć co jest nie tak: [...]
[...] cykl z wina i clena. Czy moze zaczac tescia i w np. 2 czy 3 tygodniu dołaczyc wino a nakoniec clen??? Codzi mi o to zebym nie nabral wiele kilogramow bo juz mi wystarczy chce mase miesniowa i sile ewentualnie puzniej zbic to z winem i clenem. Czytalem zeby łykać "cynk" w trakcie cyklu nie zatrzymoje wtedy tyle wody. Co radzicie prosil bym o [...]
[...] kg czy to jest dobry wynik?! Acha jem troche duzo i praktycznie co 2-3h !!Nie biore rzadnego białka! Może dokupic cos? Jakies białko? jak tak to napiszcie jakie! Po metce chce sobie raz w tygodniu przez 8 tygodni dac jeden strzal w dupsko omki!! ale to po 2 tygodniowej przerwie jak skoncze brac mete! Na sile okolo 5 kg jak narazie! cwicze [...]
[...] myslałem zeby wcinac tylko glute i gainer a potem dodac nitro by zyły zrobiły sie wieksze przez co dojdzie do komorki miesni wiecej gluty i innych aminokwasów... nie chce na razie jakies normal kreatyny bo strasznie mnie utwardza:D i podczas treningu nie moge cwiczyc bo miesnie bola;/ wiem ze moze byc to samo z nitro no ale zobaczymy :) [...]
