Witam Jako że ukończyłem obecnie 1 klase lo (tryb wieczorowy) i przymierzam się do WSO (wyższa szkoła oficerska) doszedłem do wniosku że już dziś należy zadbać o właściwą formę na testy sprawnościowe. Mam 19 lat, ważę 102 kg (BTW od kwietnia schudłem jakieś 10kg)przy wzroście ok 185cm mam praktycznie zerową kondycję. Przebiegnięcie dystansu 100m [...]
[...] owsianka I na noc 1h przed snem, twaróg + jajka + chleb razowy + oliwa z oliwek żeby wolniej sie wchlanialo bialko przez noc. Co poradzić? bo mecze sie z tym juz dlugo, pije ciagle duzo tej wody, jem te posilki i nic. Juz szybciej bym przytyl na masie tluszczowej chyba, ale nie chce fatu. Mam niedowage ponad 20kg. Wzrost 187cm Waga 63 Ektomorfik.
Witam, szukam dobrego specjalisty dietetyka z okolic Łodzi. Jakiś czas temu zacząłem się odchudzać, jak każdy grubas chciałem szybko schudnąć, zacząłem ostro ciąć kcal, ostro ćwiczyłem itp. Efekt, schudłem ponad 30 kg (z 94 do 62kg), w tej chwili mam ostre zaniki mięśniowe, moje ciało składa się głównie z tłuszczu (i to eunuchoidalnie [...]
czesc, mam problem z dietą na mase ;/ chce przybrać na masie trening jest spoko, cwiczylem ogolnie wiekszosc czasu bez diety, wiec i efekty mialem slabe. W diecie najbardziej brakuje mi weglowodanow :/ robilem te wszystkie wyliczenia, itd. moje zapotrzebowanie: KCAL - 2900 Bialko - 141 (waga x 1,7) tluszcze 149 wegle 415 Dieta wyglada tak: PRODUKT [...]
Cześć Chłopaki, Na wstępie zaznaczę, że przed założeniem tematu dokładnie przeszukałem forum, co więcej byłem nawet u 2 lekarzy-niestety nie pomogli. Wracając do tematu boli mnie nadgarstek lewej ręki z zewnętrznej(lewej) strony czasem ból promieniuje wyżej w stronę przedramienia. Wizualnie nie widać nic groźnego, niemniej jeżeli dobrze się [...]
Witam Sprawa wygląda tak: Jak piję tą kreatyne nawet wymieszana z carbo albo sokiem to drapie mnie w gardło tzn. podrażnia je powodując najczęściej krótkotrwały kaszel. Podobnie dzieje się gdy np przy energicznym otwieraniu puszki trochę pyłu kreatynowego unosi się w powietrzu i akurat zrobię wdech - czuję podrażnienie w nosie i gardle. Nie mówiąc [...]
[...] przeszkadza mi w grze.Normalnie na treningach aż gały trzeszczą od mej gry. Co robić?może są jakeś środki uspokajające dla piłkarzy,czy wogóle zawodowcy biorą takie specyfiki?a może to braki kondycyjne powodują ogólny paraliż,no ale czesto biegam za piłką!KOcham tę gre i niechce przez własną słąbość rezygnować z niej,wiem że stać mnie na więcej
Od jakichś 3 miesiecy biceps nie uroznal mi nawet o 0,5 cm... Obecnie mam 32 cm tak wiem ze zalosnie i chce cos z tym zrobic bo neizle mnie to wkurza... rece przez to mi od reszty odstaja (triceps jest nawet ok...) Moj plan treningowy to : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4 serie po 8 razy. .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]
Wysłana - 1 lipiec 2011 12:43 / zgłoś naruszenie regulaminu Mianowicie postanowiłem miesiąc temu ogarnąć się i zacząć zbijać wagę. Prowadziłem dietę i oraz biegałem teraz schudłem 5kg teraz chcę zwiększyć ilość treningów itp i co za tym idzie kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dłuższego czasu ćwiczę regularnie, staram się trzymać diety. Problem natomiast jest z funduszami. Zapewne sporo osób z Was, kiedy było młodym, kiedy zaczynąło wie o czym mówie. Mam 16 lat, jestem na utrzymaniu rodziców. Karnet na siłownie, produkty potrzebne do posiłków (cała dieta), suplementacja. Potrzeba sporych nakładów finansowych, [...]
wiem ze raczej nikt z was tego nie stosowal ale chcialbym zeby ktos ocenil ten spalacz biorac pod uwage sam sklad. chce sobie sprawic jakis spalacz ef na wiosenna redukcje i myslalem o meltdownie ale ostatnio ten wydal mi sie calkiem konkurencyjny no i u czarnego jest promocja Skład w jednej porcji (3 kapsułkach) Witamina C 90 mg (150% dz.z) [...]
Witam stałych bywalców.Mam dla Was pytanie,a mianowicie:za miesiąc planuje kuracje tylko zastanawiam się co wybrać i co bedzie dla mnie lepsze.Będe wdzięczny za wasze rady i uwagi.Zależy mi na kilogramach, bo troche mi ich brakuje.Jednego jestem pewien,chcę zapodać 10 strzałów deci/200mg ale zastanawiam sie co do tego.Myślałem o czymś takim: [...]
[...] na sile... nie mam w ogole do tego checi :(. Niestety przez to moj zwiazek wisi juz niemal na wlosku, gdyz podczas bycia z kobieta w lozku dalem juz kilka plam -naprawde nie chce jej wiecej ranic :(. Jestem straszmnie podlamany ta sytuacja i nie bardzo wiem co dalej ze soba zrobic i gdzie sie udac. Lekarz pierwszego kontaktu chyba odpada? Dodam, [...]
skonczylem wlasnie fbw 3 x w tygodnia , jestem na okresie regeneracji, oczywiscie efekty byly dopiero pod koniec stanelo w miejscu:) Teraz chce konntyunuowac Fbw i zmienic cwiczenia lub moze jakas odmianę( chyba ze jest za wczesnie jeszcze) Trenowalem takim A:Przysiady 3s Podciaganie 3 s Wycisk plasko 3 serie wycisk na barki 3 serie z klatki [...]
[...] http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/fatzero4men_l.jpg Thermogenic Fat Burner - dla każdego kto chce dobrze czuć się w swoim ciele. http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=183 [...]
Witam, Z racji zamkniętych siłowni zainteresowałem się bardziej kalisteniką. Tydzień temu skończyło się tak, że próbowałem zrobić obrót 180* na drążku i za którymś razem poczułem lekki ból/dyskomfort w lewym barku. Tak naprawdę na drugi dzień odczułem skutki, gdyż nie mogłem już zrobić podciągania ( strasznie bolał mnie bark i sobie odpuściłem ) [...]
Witam. Przeglądając kilka poprzednich stron o odchudzaniu, ani razu nie natknęłam się na temat, który opisuje mój problem. W ewentualności o przeoczenie jakiegoś z nich, bardzo przepraszam. Przejdźmy do mojego problemu. otóż mam 13 lat (moja prośba by nie traktowano mnie jak głupiej nastolatki, która marzy o wyglądzie anorektyczki. nie, ja tego [...]
macie cos takiego? normalnie spie, chce wstac i wtedy dostaje skurcze w łydkach troszke jest zdziwiony bo ból jest dosc mocny i czuje jego efekty przez pare godzin
Witam, znalazlem ten trening na tym forum i chce poddac go ocenie czy jest dobry czy trzeba cos zmienic: (sorry za niektore nazwy ale ja takich uzywam ;d) PON serie 2x8 1.Wyciskanie skos w góre 2.Podciaganie sztangi wzdloz tłowia na barki stojąc 3.Wyciskanie francuzkie leżac 4.Nogi na maszynie (taka przy ławce) 5.Łydki stojąc WT [...]
