Witam! Czy mógłby ktoś sprawdzić poprawność mojej diety? Moja waga jak na dzisiaj: 77,5 kg Wiek: 21 lat Ilość treningów w tygodniu: 3 (1 h FBW + 25 min cardio) Wzrost: 187 cm Typ budowy: Ektomorfik Po treningu robię 25 minutowy bieg. Robię go, gdyż chcę tyć i budować mięśnie powoli. Wole wolniejsze efekty, ale bez budowania typowej "masy", którą [...]
Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jako, że niedługo idę na studia, gdzie siłownię będę miał za darmo to żal będzie nie skorzystać. Postanowiłem wreszcie coś zrobić ze swoją sylwetką. :) Trochę poczytałem i ułożyłem taką dietę. Chcę żeby to była dieta na studencką kieszeń. Jakie poprawki byście wprowadzili? [...]
[...] ale ja szukam dietetyka , który rozpisuje diety domowe > tzn 3-4 składniki na posiłek , krótki czas przygotowania , dobra komunikacja Oczywiście interesuje mnie też cena nie chce przepłacać za tzw: Masówkę (FabrykaS) im mniej tym lepiej jestem wstanie płacić ok 150 zł miesięcznie. Za podpowiedzi z góry dziękuje i życzę Miłego Dnia ;)
Siema!!! Mam pewien problem, a mianowicie chcę kupić rower a nie mam pojęcia o rowerowej mechanice ani jakości części (na razie). Doradźcie co można najlepszego kupić za 1500 zł chodzi mi o MTB konkretnie
Witam. Chcę sobie kupić sprzęt do ćwiczeń. Niestety żaden atlas nie wchodzi w grę ponieważ mam strasznie niska piwnice wiec zaden sie nie zmiesci. W zwiazku z tym pozostaje chyba tylko taka lawka do cwiczen ze sztanga. Znalazlem taka na Allegro (link ponizej). Czy mozecie looknac na nia i powiedziec czy oplaca sie to kupic czy lepiej nie. [...]
Mam 11 lat i jestem niski i słaby nie chce wyglądać jak pudzian tylko po prostu być silnym moi koledzy się za mnie śmieją że jestem słaby oraz że jestem knypkiem w domu mam tylko kilka ciężarków i ławeczę do brzuszków a w internecie nie znalazłem żadnych porad dla osób w moim wieku i sytuacji.Pomorze ktoś?
[...] dzien oraz turanabol 3 tabs dziennie. niesety podnisła mi sie prolaktyna oraz estradiol;/ zdjecie badan w załączniku. mam pytanie czy to niebezpieczne i jak to zwalczac. nie chce brac bromogeronu wolalbym dostinex jesli chodzi o prolaktyne. czy estradiol tez musze cyzms zbijac jesli tak to czym prosze o pomoc [...]
Witam! Mam pytanko chce spróbować po raz pierwsz Tribulusa(Olimpa),czy wystarczy mi na jeden cyklik 1 opak.(40x3szt/dzień)czy przy mojej wadze to będzie zbyt mała dawka? Czy moge spodziewać się podobnych efektów siłowych jak przy suplementacji kreatyną?Dodam jeszcze że z dietą nie najgorzej, a z supli mam jeszcze BCAA Trecka i Matrixa Olimpu.
Witam! Chciałbym się wsiąść za porządne ćwiczenie. Chcę kupić na allegro zestaw ławka + sztanga z obciążeniem do 50 kilo. myślę, że na początek powinno starczyć i może jakiś drążek do podiągania. I stąd moje pytania. Pierwsze po jakim czasie trzeba/można brać jakieś "dopalacze" typu kreatyna i tym podobne. I drugie pytanie czy odpowiednia dieta [...]
Jest ktoś kto stosował 10 wskazówek żywieniowych na MASĘ??, tj. w dni nie treningowe 0 węglowodanów w dni treningowe tylko na śniadanie, przed i po siłowni Nie mogę nigdzie znaleźć żadnych wpisów a chcę zdobyć najczystszą masę. Mógłby ktoś się podzielić wrażeniami?? Czy lepsze efekty będą na "normalnej" węglowodanowo-białkowo-tłuszczowej diecie [...]
[...] Greenmagnitude albo Storm. Najbardziej sie skłaniam do porcji Jack3da przed i porcji GM po. Co o tym sądzicie? Wiek będzie 17,5, staż to 2 lata i troche, robiłem kilka cykli na kreatynie, brałem no xplode i jack3da wcześniej. Dieta na mase, 300-400kcal na +. Na cyklu chce zrobić troche masy, rano na czczo co 2 dni aeroby robie 20-30 min.
Cześć to mój pierwszy cykl ( jestem zielony ), diete mam na 3000-3200 kcal. Mam 20 lat 184 93kg chce poprawić siłe i ogólnie sylwetkę. Znajomy mi zaproponował takie 2 zestawy co wy na to? 1: BSN NO XPLODE 960 gram +BSN NITRIX 180 kaps + Bsn cell mass 960 gram 2: Napalm + Detonator + Thyroburn Chciał bym żebyście ocenili czy to dobry zestaw, [...]
[...] nie swedzi tylko troche pobolewa jak przycisne %-) tutaj pierwsze pytanie czy jak dorzuce 30mg metki ed to jest duze prawdopodobienstwo ze wywali gino ? a drugie pytanie to chce odstawic propa za 2 tyg i poleciec z 7 tyg na mecie z czego te 5 bedzie solo;-) czy libido libido wtedy nie padnie calkowicie? i palka bedzie miekka? z gory dzieki [...]
Witam! :-) Nie chcę spamować w dziale Administracja, ale chciałbym zapytać, jeżeli mam bana do 30 Września, a nie jest jeszcze zdjęty to znaczy, że dopiero o tej godzinie co go dostałem minie? Bo chciałbym się dostać do mojego dziennika żywieniowego, a nawet nie mogę się zalogować. Nie istotne obecnie.
Witam trenuje codziennie ABS i zawsze po treningu biore 5-7g kreatyny mono. Zostalo mi troche po cyklu i nie chce zeby się marnowała na półce wiec biore ja wspomagajaco. Mam juz widoczne wyraznie "kratki"na brzuchu wiec odpuscilem sobie aeroby. Moje pytanie to czy dobrze robie cwiczac codziennie? Wiem ze nie daje miesnia wystarczajaco duzo czasu [...]
Witam jestem na krótkim cyklu chciałem trochę podciągnąć z siłą i wyglądem po redukcji. 1-6 prop 100md e2d 7-8 prop 50mg e2d 2-6 tura 40mg ed Pytanie czy dobrze kombinuję z odblokiem bo nie chcę przesadzać. W ostatnim tygodniu teścia 5000j hcg co 3 dzień i dwa dni po po hcg 2 listki clomidu. Akurat drugi zastrzyk z hcg wyjdzie dzień po ostatnim [...]
[...] ból w splot ramienny (prawa ręka, jestem leworęczny) przy drugiej serii boli trochę mniej, ale nadal nie mogę opuścić gryfu do samej klatki piersiowej. tak, nie robie żadnej rozgrzewki. moje pytania: jaka najlepsza rozgrzewka do takich ćwiczeń ? może jakaś opaska uciskowa? pytam bo nie chce przerywać treningów ani nabawić się kontuzji. pozdrawiam
[...] żeby nie bylo takich dupereli ja jakies piersi z kurczaka jakies kurczaki tylko taka normalna dieta w domowych warunkach.Ćwicze 8 miechów wyciskam na klate 85kg w bicu mam 35cm i waże 67 kg i koniecznie chce powiększyć masę.Będę brał jeszcze do tego 9kg Super whey gainera 4000 Olimpu.także ułóżcie mi jakąś lux dietkę.Z góry dzięki. Pzdr .
Trochę głupie pytania no ale cóż... Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak to jest z tymi kaloriami? Chcę schudnąć i liczmy, że mój organizm potrzebuje dziennie 1500 kcal. I przepuśmy, że litr soku ma 300 kcal. To jeśli wypiję 5 litrów tego soku to czy schudnę??? 2. Czemu gdy napiję się wody to strasznie wywala mi brzuch i mam wrażenie jakbym przytył [...]
