[...] a potem robic mase i redukcje. Jestem juz naprawde odpowiednio zmotywowany i napewno dam rade! Prage kulturystka stala sie moim hobby, a nie tylko cwiczeniami z przymusu chce to polubic i to polubie :) PONIEDZIAŁEK nogi/barki 1nogi.rozgrzewka rozciaganie odpowiednich partii miesniowych potem 5min rowerek i zaczynam cwiczenia. - przysiady [...]
Siemacie. Mam ambitny plan jednocześnie spalić tłuszcz w niektórych partiach ciała i nabrać mięśni w innych partiach. Jeżeli ktoś chciałby podjąć wyzwanie i wymyślić sposób w jaki można to wszystko zrobić jednocześnie, uchylę czoła! :) Będę też wdzięczny za wszelkie pomysły uwagi i porady. Moje warunki: Wiek: 31 Waga: 73kg Wzrost: 179cm Budowa [...]
[...] Jakie są Pana plany na przyszłość - nie tylko te sportowe… - Jeśli chodzi o sport to konsekwentnie dalej ulepszać swoją sprawność fizyczną oraz wyniki sportowe. Ale chce robić to rozsądnie i długo. Już teraz jestem najdłużej występującym zawodnikiem Strongman na polskiej arenie( wraz z Grzesiem Peksą). Wiem ze, co najmniej drugie tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ćwiczę już łącznie ~3 lata, treningi dosyć regularne, dietę wprowadzałem tylko cyklicznie (co jest oczywiście błędem, wiem :) ), jednak od paru miesięcy staram się zabrać porządnie za ćwiczenia żeby mieć w końcu efekty adekwatne do długości stażu. Teraz jestem w okresie przerwy między cyklami (1 tydzień) i mam kilka pytań dotyczących [...]
[...] - zbilansowana, pod zawody, na redukcji srednio 2000kcal (ostatni tydzien przed zawodami byl wyjatkiem), na masie 3000kcal, na reko 2500kcal PODAŻ KALORII - aktualnie chce pozostac przy 1800 (zapotrzebowanie zerowe wynosi 2200 kcal, przy zejsciu do 2000 nie widzialam poprawy, stad kolejna obcinka) A teraz po krotce :D Mam na imie Paulina, [...]
[...] to dieta zbilansowana, a więc taka która spokojnie może zostać na całe życie, ćwiczenia rzecz zdrowa też muszą zostać na stałe. Przy późniejszym odpowiednim zbilansowaniu chce dożyć do siedemdziesiątki (w obecnym stanie mam wątpliwości że przekroczę pięćdziesiątkę). Bardzo Was proszę o ocenę mojego planu zrzutu balastu, podkreślam, że [...]
[...] Oczywiście dojdzie do tego jeszcze normalny posiłek, jakoś trzy razy dziennie, co daje łącznie pięć „posiłków". Tak nie byłoby źle? Czy może powinno być więcej? Nie chce spożywać odżywki na darmo. Że niby brałem, ale tak naprawdę w małych ilościach i wszystko poszło na marne. Prowadzę tryb życia raczej siedzący (okres, gdy byłem bardzo [...]
Witam. Wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. Przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. Teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. Początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. Wcześniej ćwiczyłem na pełno wyposażonej siłowni. Szczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego [...]
[...] rzut oka jak ktoś mnie zobaczy sprawiam wrażenie właśnie twardego gościa, każdy zazwyczaj próbuje nawiązać jakąś rozmowę, a ja po prostu staje się taki nienaturalny Nie chce żebyście zrozumieli mnie źle, tylko chce to dokładnie w miarę przedstawić, bo mój wygląd zewnętrzny nie pasuje do tego co mam w środku. Jestem najlepszym przykładem, że [...]
Minotauro idzie po zwycięstwo Barnett zamierza pokazać, że jest gotowy na wszystko, więc chciał stanąć naprzeciw zawodnika ze znanym nazwiskiem w Pride. Chce pokonać jedną z gwiazd Pride, ale to nie będę ja - mówi w wywiadzie Rodrigo "Minotauro" Nogueira. Mistrz jujitsu brazylijskiego nie boi się także pojedynku z Fedorem Emelianenko. MaxFighting: [...]
[...] niewielkie fałdki na brzuszku, choć malutki kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj wskaźnik jej zawartości wg kalkulatorów to 18,70%. Nie wiem do ile chce zejść. Chce schudnąć, by moc pracować nad mięśniami i je odsłonić. Nogi są całkiem OK- zauważyłam ze miesnie stały sie na nich twarde jak skala choć tłuszczyk i na nich [...]
[...] jest ze mną juz od 3 lat. Chce abyscie mi powiedzieli czy rzeczy ktore napisalem są złe/nieprawdziwe czy nawet dobre. Wiem ze to jest raczej temat na ..doping.. lecz nie chce łamac regulaminu swoim wiekiem. Otóż od bardzo dawna chcialbym sprobowac wziąść sie za metke. Zanim ktokolwiek zgłosi czy skasuje temat, prosze bardzo o przeczytanie [...]
[...] jednak uważam, że to co tutaj pisze jest naprawde ważne i należy się nad tym zastanowić. I tu oczywiście nie ma mowy o tym, że czuję się w tej czy innej kwestii lepszy i chce pouczać reszte. Wyrażam własną opinię, tymbardziej, że jeden z epizodów, które zaraz porusze dotyczył także mnie, jednak dopiero zauważając własny błąd poczułem się [...]
[...] dwa tysiące ludzi, w kaliskich Winiarach również dwa tysiące, w leżącej pod Słupskiem Kobylnicy dwieście osób. Coraz częściej słychać, że Nestlé do 2006 roku generalnie chce się wycofać z działalności produkcyjnej w Polsce, ale oczywiście zachowa zdobytą, dominującą pozycję na rynkach dystrybucji. Taka taktyka władz koncernu jest [...]
[...] i dość mocno się tym przejmuję. Zwolniony z WFu jestem do końca listopada. Czy ktoś przeszedł może taką kontuzję albo chociaż wie coś na ten temat? Do chirurga nie chce iść, ponieważ wydaję mi się, że wychodzą z założenia, że gips to lekarstwo na wszystko. Kostki miałem pokręcone po 5-6 razy i nigdy z tym do lekarza nie szedłem. Trener [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebec35c41484feea2c4c5e2b4a42ff8.jpg Witam wszystkich w moim dzienniku treningowy :D A więc jestem Mateusz, aktualnie to prowadzę taki nie za bardzo zdrowy tryb życia, dość sporo czasu przy kompie spędzam, a tak to się po szlaja albo coś, no i oczywiście chodzę do szkoły,a dokładniej technikum.Jeśli chodzi o używki, wiadomo [...]
[...] nad poprawieniem techniki. Na razie tylko raz dziennie po dwie i pół godziny. Z taką intensywnością będziemy pracować przez kolejny tydzień. Na tym etapie przygotowań chcemy z trenerem wyeliminować błędy i poprawić umiejętność unikania ciosów rywala. Potem wyjeżdżamy na obóz i tam wejdziemy w normalny tryb przygotowań, czyli dwa miesiące [...]
[...] doskonale dopasowane do potrzeb osób uprawiających te wymagające dyscypliny sportowe, którzy poświęcają się im bezgranicznie poprzez krew, dążąc do zwycięstwa. Jeśli chcesz przechylić szalę zwycięstwa na swoją stronę, uważasz, że walka to całe Twoje życie - OLIMP Live & Fight jest stworzona dla CIEBIE. Teraz masz szansę zmiażdżyć [...]
[...] wziąłem sobie zeszyt, długopis, tabele-kalorii.pl i bum, całkiem to fajne, na internetowym kalkulatorze obliczyłem dziennie zapotrzebowanie 3173 kalorii, okej, z racji że chce sie pozbyć potwora z mojego brzucha, zdecydowałem sie pójść w kierunku redukcji, odjąłem 400, czasem nie daje rady i mieszczę się na minus 300. Moje posiłki składają sie [...]
paullynek - powrót do formy po zawodach
