[...] mi dzis zaczołem silówke ale nie wiem czy dobrze robie dzis była klata: wyciskanie sztngi na plaskiej 5 serii 4-4-3-2-2 powtóżenia wyciskanie hantli kąt 60st 6-6-6-4 powtózenia 4serie wyciskanie na skosie kąt 20st 4 serie 4-3-3-2 oceńcie (prosze ocencie ale nie piszcie mi zebym wstawił cały tren /program chce tylko zebyscie tylko to ocenili
[...] fajny telefonik z wifi ale też zeby miał dokumenty i był w dobrym stanie a nie yaki który mi sie po kilku dniach rozpadnie.. mój telefon nie posiada przykrych niespodzianek jakich raczej nikt nie chce.. jest możliwość z mojej str zainteresowanym przesłać zdj telefonu :) a o kontakt prosił bym pod ten adres [email protected] :) pozdrawiam :)
Ja mam takie pytanie.. bo pod koniec tego tygodnia miała być dostawa do pot-u w DG i ktoś się miał do mnie odezwać a tu cisza ;p I po prostu chcę wiedzieć czy ta dostawa już była i czy mam się kontaktować z DG ;) pzdr :)
witam, Jestem z Poznania i chce zapisać się na bjj lub mma Proszę o poradę którego z ww. trenerów wybrać oraz na który klub się zdecydować 'strefa walki' czy 'zrzeszenie sztuk i sportów walki': http://www.mma-poznan.pl/ A może jest ktoś jeszcze lepszy w Poznaniu jeśli tak piszcie pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc
Uszanowanie Szukałem czy nie było już takiego tematu, ale chyba nie, bo nie widzę. Mam pytanie, co lepiej zapodać z winem i oxą, teścia propionata, czy dece. Wino i Oxę mam, muszę dokupić jeden z tych dwóch, co lepsze. Cel sucha masa i siła. cwiczę już naście lat, więc dieta i trening dopięte. Zapodawałem już kiedyś ph, ale efekty skromne, oraz [...]
Panowie poratujcie. Do końca czerwca został mi do wykorzystania karnet, więc będę mógł chodzić min 3 razy w tyg na basen. Więc chce to wykorzystać i trochę zrzucić kilo. Ale niestety portfel świeci pustkami i nic dosłownie nic z niego nie wydobędę. A tu przydała by się dieta. Głównie chodzi o źródło białka. Kasy starczy mi zaledwie na jajka, [...]
Siema, dostalem dzisiaj kreatyne, byla na przecenie bo ma date do 9 wrzesnia tego roku. Tutaj zdjecie .http://i47.tinypic.com/1onkuq.jpg Chce wiedziec czy mozna to jesc czy stracilo na swej wartosci. Opakowanie bylo zamkniete, zwierzchu plastki byl na zakretce, ale jak odkrecilem to ta naklejka pod nakretka sama sie odkleila.
[...] na 3-4 podstawowych cwiczeniach (przysiad, MC, wyciskanie, 4 cwiczenie) ale nie wiem czy to jest dobry pomysl ? Czy to mi cokolwiek da ? Biegam conajmniej 4 razy w tyg, wiec jakis split 5 dniowy raczej nie wchodzi w gre, nie chce sie przetrenowac. Bede bardzo wdzieczny za jakies propozycje/sugestie, najlepiej sprawdzone, z Waszego doswiadczenia.
czesc z koksami nie mialem nic wspolnego i oprocz wad i zalet nic nie wiem mam maly staz na silowni ale mimo wszytko chce w miare szybko urosnac co proponujecie deca? jest chyba najbespieczniejsza ale czy efekty sa zadawalajace? metanabol? pomozcie i od razu napiszce jak dawkowac a mam 18 lat 175cm 70 kg pozdro
Witam! Jako, że jakiś czas już trenuje, ciężary się zwiększają myślę, że rozsądnym krokiem będzie powoli rozglądać się za jakimś pasem. Chcę kupić jakiś pas skórzany z tym, że na co powinienem zwracać uwagę przy wyborze i jeszcze jedna kwestia - jak powinien być on ułożony na moim ciele? Tj. ma być ustawiony ponad miednicą czy też nisko na [...]
mam gainera , xpanda , zma , omega3 mam 50 porcji xpanda ... chce go brac w nietreningowe rano na czczo a w treningowe rano na czczo i po treningu od razu ... nie wiem czy cos dokupic ?? bo slabo troche z kasa .. bo mi sie wydaje ze dobry cykl ..??
Mam pytanko czy komus udalo sie sprowadzic do Irlandii Thermal Pro Evolution. Chce go zastosowac ale jak na razie nie wiem skad go dostac tu szukalem nigdzie nie ma. Pytalem sie goscia na silce ale z tego co mi mowil to jest on zabroniony na terenie irlandii. Jak to wyglada na prawde. Acha moze ktos zna sklep ktory sprawdzil i mu to wyslal. [...]
[...] przez pol roku potem przestalem i teraz od miesiaca cwicze bo jestem u wojka za granica i dal mi odzywki takie jak Nitrobolon i X-pand. Nie dlugo wracam do Polski i chce na powaznnie wziasc sie za swoja sylwetke tylko niee wiem co brac myslalem nad Mega mass do tego HMB z Kreatyna i jeszcze cos tylko nie wiem czy to dobry pomysl, jak [...]
Chcę zacząć cykl z naNO VAPOR. Mam jeszcze dodatkowo Vasobolan od Hi-Tec'a - akurat jestem w połowie cyklu z Vasobolanem. Obie odżywki mają na celu dostarczenie treningowej pompy azotem. naNO posiada kreatynę a Vaso stosuje się w przerwach z kreatyną. Mam pytanie- zaczynać cykl z naNO dołączając go do Vasobolanu? Czy widzicie jakieś lepsze [...]
Mam pytanie odnośnie zawartości witamin A,D,E w produktach omega-3... Zawartość tych witamin jest duża w tranie, przez co nie chcę ich przedawkowywać, dlatego mam zamiar sięgnąć po produkty typu omega-3, które również powstały w oparciu o rybie tłuszcze. Niestety nigdzie nie doczytałem informacji o zawartości w nich owych witamin. Będę wdzięczny [...]
Witam Panów i Panie. Przez ostatnie 4 miesiące masowałem. Chcę masować dalej, ale bardzo irytuje mnie to, że też się zalewam. Wstydzę się tego, bo zawsze widać po twarzy. I oto moje pytanie, czy można redukować tkankę tłuszczową jednocześnie przybierając na masie mięśniowej? Mam do zrzucenia około 5-10kg tłuszczu z całego ciała. By mięśnie ładnie [...]
Witam chodzę na siłownie jakies 10 miesiecy i na chwile obecna celem jest masa. Do maja mam zamiar robić masówke dalej i puźniej chce wskoczyć na redukcje. Nie dawno pojawiła sie u mnie możliwość zaczecia treningów boksu.I czy bedzie to dobry sposób na zredukowania tkanki tluszczowej i wyrzeźbić się? Oczywiście mam zamiar dalej chodzić na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie. Czy można robić HIIT bez pulsometru? Chciałbym zacząć to robić, ponieważ z wielu źródeł wiadomo, że to jest bardzo dobre na spalenie tkanki tłuszczowej. No ale niby ważne jest też w tym tętno. -_- No i nie wiem, czy jest możliwe robić HIIT bez tego. Nie chcę kupować pulsometru, ponieważ taki pulsometr trochę jednak kosztuje, a [...]
