[...] prost , 2 male do hantli prasa do nóg, motylki , i można ćwiczyć w różnym kącie na chylenia, ale dopiero zaczynam i ani trochę nie znam się na ćwiczeniach masę mam :) teraz chce wyrobić rzeźbę i sile mógł by ktoś dać mi jakiś plan lub napisać ? Chce wyćwiczyć wszystkie mięśnie ciała znaczy tak z grubsza :D + dobrze wy rzeźbić i mieć sile chyba [...]
[...] trzymam się w miarę dobrze zbilansowanej diety i dbam o jakość posiłków. Niestety nie jestem w stanie zjadać tego 2700-2800 ,,zdrowych” kcal, a tyle jest potrzebne jeżeli chce myśleć o budowaniu masy mięśniowej. Zdecydowałem się zakupić gainera mutanta i przez 3 tygodnie, dzień w dzień spożywałem zalecaną dawkę(1100kcal 56bialka). Łącznie z [...]
[...] do szkoly i musze sie uczyc, a rodzice nie pochwalaja jakos specjalnie silki... Cwiczen w domu nie chcialo mi sie juz rozpisywac, moze to dlatego ze pisze to ok. 23:00 i chce mi sie spac, ale mozna sie domyslic co tam bedzie. Odrazu mowie ze wytrwam przez te zaplanowane 2 miesiace, ocenie efekty i zdecyduje co dalej. Prosze potraktowac mnie [...]
[...] więc doradźcie jak zmodyfikować to co już robię żeby więcej mieć siły jak narazie zwiększam tylko ilość powtórzeń dodam tylko że 4 miesiące temu miałem jeszcze ciężarek 5kg ale zmieniłem na ten który mam obecnie czyli 10kg edit: ps trenuję codziennie no moze prawie czasem mi sie nie chce Zmieniony przez - furion pl w dniu 2007-07-04 23:54:36
Witam. Chcę poprawić wygląd swojej skóry, bo przez ostatni rok trochę ją zaniedbałem. Potrzebuję: Krem do rąk- chcę nawilżyć i wygładzić dłonie,. Chciałbym też się pozbyć zaczerwienień na zewnętrznej stronie, które są pewnie skutkiem pracy bez rękawic w zimę. Krem do twarzy- nawilżenie i wygładzenie skóry to podstawa. Balsam do ciała- głównie [...]
Dzień dobry. Krótko opiszę swoją historyjkę zanim zadam pytanie. Dwa miesiące temu skręciłem kolano, kolano "uciekało" do przodu, pojechałem na SOR, tam miałem RTG, zalecenia - leżeć, nie obciążać kończyny, okłady z lodu, smarować voltarenem. Po 10 dniach poszedłem na kontrolę, ból dalej występował, lekarz zlecił USG z podejrzeniem, że może coś [...]
Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=209411697 nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta [...]
[...] bialka, 35g tluszczu. Prosze o rade w kazdym z podanych tutaj przykladow. Widze, ze bardzo brakuje mi bialka (o tluszczu nie wspominajac, moze zjem jakies chipsy :P), a nie chce co wieczor robic sobie jajecznicy. Wiec moze chodzi wlasnie o ten Ovopol? PS. No i ogolny kosztorys tych suplementow, bo jako uczen LO nie mam jeszcze stalego dochodu :) [...]
Witam, chcę Was poprsić o ogólną ocenę mojego programu i wykorzystania supli, ewentualnie co dorzucić. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo [...]
Witam. Mam pytanie, mam znajomego, który chce trochę zrzucić kilogramów, przedewszystkim zmniejszyć obwód brzucha. Chce to zrobić najmniejszym wysiłkiem. Czy przyjmowanie bcaa pomoże mu w tym? albo chociaż czy powstrzyma przed dalszym zbieraniem tłuszczu nawet jeżeli nie wytrzyma i przestanie stosować chociażby do zasad zdrowego odżywiania się? [...]
Witam ! Nie chcę zakładać posta na temat np. najskuteczniejszej SW czy SW na ulicy Od niedawnia ucze się KK tylko dlatego ,że to jedyna SW w moim mieście ( poniżej 10 tys.) Chciałbym ćwiczyć coś "chwytanego" np BJJ ale również uderzenia i kopnięcia ( KK , kickboxing) Podoba mi się Capueira za widowiskowość , ale skuteczność... Do tego chodze na [...]
Witam Chce zrobic 2tyg on /2 tyg off na clenie. Kupilem juz Yohombine 10mg/tab i teraz chce wiedziec jak najskuteczniej to polaczyc z clenem. Myslalem nad: 1-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem clen + 10mg yohi 2-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem 10mg yohi 3-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem clen + 10mg yohi 4-2tyg: - nie wiem czy [...]
Witam, Chciałbym się trochę opalić, bo jestem biały :D i mam piegi :( Nie chce chodzić na solarium:) W lecie bym sie opalał ale chce już teraz coś zacząć. Czy jeżeli brał bym Beta Karoten Plus z OLIMPU (podobno najlepszy) to zabarwiłbym się trochę? Ewentualnie co brać? Z góry dzięki
[...] na mase :) Suplementy : Białko serwatkowe, gainer Vital max, Nano Vapor i Mono.- vital max a oto moj trening, prosilbym o jego ocene. Priorytet MASA,SIŁA, Barki, Plecy ( chce rozwinac glownie te miesnie poniewaz mam szerokie biodra a tzw. "V"-ka to maskuje ) PONIEDZIAŁEK - Klatka , Triceps Klatka. 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x [...]
[...] kuracje metką wźiąłem wtedy 60 tabsów. mam 170 i doszłem do 80 kg i było fajnie dopuki nie skączyło sie to ginekomastią i aktualnie waże teraz 60 kg. aa mam 19 latek i teraz chce znowu coś wźiąc (acha mam już 5 lat treningu za sobą)i chce nabrać masy i zastanawiam sie nad 10 strzałami samej deki i co wy na to? bo mam jeszcze możliwość kupienia [...]
[...] i ja poprowadzić swój dziennik, bo po przemyśleniach...czemu by nie? Z tego co widziałem zdaje to egzamin i spełnia swoją rolę, a że zeszytu prowadzić mi się nie chce to pisać będę tutaj dane ogólne: rocznik: 86 wzrost: 189cm waga: ~100kg ale przeważnie ponad biceps: ~40 klatka: ~120 pas: ~98 udo: ~63 łydka: ~42 przedramię: ~32 Cel: [...]
Cześć mam 20 lat 184/94 kg staż ponad rok (ale początki to wiosłowania jak każdy ;p) a więc chce zrobić swój pierwszy cykl i tu moje pytanie, czy dobre odżywki wybrałem? 1. Vitalmax - Creatin Monohydrate, BIG ZONE - Pure arginine powder ,Trec - Caffeine 200plus + ( jakie białko?) 2. ( jakaś inna kreta?) + SAW + jakieś białko? ( zależy mi na sile [...]
[...] to przeczytac trzeba tygodnia,ja niestety tyle czasu nie mam,ucze sie i pracuje,stad moja prosba do was,na skroty,czy moglby mi ktos polecic jakis ph glownie na SILE,wage chce dobic do 90 wiec nie jest to moj priorytet,zreszta brzuch mam i tak nie najmniejszy wiec nie chcialbym sie roztyc,co innego sila,ale znowu jak brac to fachowo,zeby [...]
Witam. Zakładam dziennik w celach takich jak większość - motywacja, rady, opinie, a przede wszystkim chcę mieć ładnie rozpisane co i jak by wiedzieć czy jest lepiej czy nie Imię: Dawid Wiek: 16, rocznikowo 17 (20.08.1992) Staż: ~2 lata domowych treningów z 5-kilowymi hantlami Wzrost: 180 Waga: 63 Reszty aktualnych wymiarów nie znam, jutro się [...]
[...] czyli prawie 2 miliony złotych. Mało jednak prawdopodobne, żeby Stasiak poszedł na wojnę z Krzysztofom Klickim, szefem Kolportera. Bo właściciel kieleckiego klubu już zimą chce -jak twierdzi Stasiak - pozyskać trzech kolejnych piłkarzy z Ostrowca (obrońcę Andrzeja Tychowskiego oraz napastników: Łukasza Weseckiego i Macieja Rogalskiego). Zapewne [...]
shoxu/dziennik/...aby do przodu zdj.str7,8
