[...] 3 Olimp 2. 3x dziennie Czosnek 3. Witaminy Animal Pak 4. Carbonox Olimp 5. Whey Gold Optimium 6. Termo Speed Extreme 2x dziennie 7. Mam jeszcze Venom Hyperdrive 4.0 ( ale chce go właczyć dopiero podczas cyklu, później.) załaczam zdjęcie jeszcze z aktualnej formy. Licze na pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcd9d16ab681417da8e8a47a0fd746b7.jpg [...]
Witam, Nie wiem czy w dobrym dziale to wrzuciłem, no ale gdyby co to tłumaczyłem :P Otóż lubie sport. Niedawno na podwórku, położona została kostka. Chcę ustawić sobie kosz, aby móc sobie trochę porzucać z bratem. Tzn. miałem kiedyś kosz, jednak nie wymiarowy, no i trochę sie popsuł :] Ma ktoś może plan, lub pomysł jak można zrobić w miarę [...]
Hej dziś oglądałam nowy filmik SZMEXEGO i opowiadal ze bierze Johimibine popijajac kawe ? Lepiej popijac ją normalna kawą czy brać w kapsach kofeine ? Co lepsze . Narazie nie chce brac jej ale interesuje mnie to co lepsze i co lepiej działa niby to i to to kofeina . To ile tej kawy do tej johy wypijac ? Kofeina w kapsach raczej ma wiecej jej niz w [...]
Witam!!! Mój problem to moje ciało. Odkąd pamiętam jestem gruby i niestety wiąże się z tym dużo problemów (zwłaszcza z samopoczuciem, kupnem ciuchów itp.) naprawdę chciałbym schudnąć (mój cel to jakieś 27 - 30 kg wiem że jest to mozliwe i nie licze na szybkie schudnięcie wiem że to wymaga czasu). zależy mi na wlasnym zdrowiu (boje się że w [...]
[...] drogo i sie zastanawiam czy jak nie wyrzuce bialka (ktore w sumie i tak bede dostarczal w jedzeniu) i gluty, to nie otrzymam podobnych rezultatow. To moj pierwszy cykl i chce go dobrze wykorzystac, ale czy gluta i bialko da mi rzeczywiscie jakas pomoc, przetworzy sie to na miesnie, albo chociaz na sile ? Na prawde nie wiem czy warto.. 100zl [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj ponieważ jak wskazuje mój login mam kłopot...ale to od początku. jakieś 7 miesięcy temu przeprowadziłem się z Łodzi do Zielonej Góry. Przeniosłem się ponieważ w grudniu 2009 poznałem pewną dziewczynę Dorotkę i w czerwcu 2010 wzięliśmy ślub. Wszystko odbyło się w dość zawrotnym tempie. Umówiłem się z moim łódzkim [...]
CZEŚC JESTEM AMATOREM I CHCE BYSCIE OCENILI MOJ PLAN TRENINGOWY. PONIEDZIALEK-KLATA Wyciskanie na płaskiej ławeczce 4serie- 12-10-8-6 powtórzen (co seria do 5kg wiecej dokladam) Wyciskanie na skosnej ławeczce głowa do góry-4serie-12-10-10-8(co seria to dokladam 2,5kg) Rozpietki-4serie po 12 powtórzen (ten sam ciezar) Wyciskanie sztangielki [...]
[...] odnosnie pory po przebudzeniu sie,dotychczas pilem 20 gram bialka z serwatki a po 30 min sniadanie,teraz zamierzam dodac jeden posilek wiecej po treningu niz mialem wiec chce zrezygnowac z izolatu serwatki po wstaniu z lozka,czym to moge zastapic i czy powiniennem?bo mam zamiar tutaj brac po wstaniu jakies 2-3 gramy l_glutaminy,ktora tez [...]
Od dzisiaj zaczynam prowadzić swój dziennik treningowy. Na początku może troche o mnie. Mam na imię Paweł mam 15 lat chodzę do 2 klasy gimnazjum. Zaczynam ćwiczyć od zera zresztą sami sie o tym za chwileczkę przekonacie gdy wam podam moje wymiary. Wiem że to będzie śmiech na sali, ale chcę podjąć się tego wyzwania. Moje Wymiary Biceps: 25cm Klatka [...]
Witam , na forum jestem nowa i przyznam,że nie zapoznałam się jeszcze z zasadami tutaj panującymi.Mam na myśli udział w dyskusjach, zakładanie nowych tematów..Wiem jedynie , że gdy szukam w internecie informacji o odżywianiu na diecie, kaloryczności i składzie posiłków, prawie każdy odnośnik prowadzi do tego forum. Nie wiem, czy porady są [...]
[...] na tym abys cie napisali co otym sadzicie ( co byscie poradzili i zmienili w nim ) . Mój plan ma byc na MASE trenuje juz 6 miechów do tej pory trenowałem innym planem teraz chce go zmienic . Moje wymiary to : Biceps 33 cm Klatka 92 cm Talia 71 cm Waga 55 kg Wzrost 167 cm Wiek 16 lat Oto mój plan treningowy na kolejne miesiące ( 2-1-2-2 ): [...]
[...] Zażywane suplementy : Nie Ogólnie to przepraszam za te nazwy ćwiczen ale układam plan 1 raz i nieznam zabardzo profesionalnych nazw ćwiczen a ogolnie to 2 miesiące ćwiczyłem na planie ktory ukladał mi kolega (ogolnorozwojowy) jednak teraz chce ułozyć swój plan i cwiczyc według własnego wieć prosze o osce i ewentualne zmiany. z góry dziekuje
Witam Przez dłuższy czas olałem za bardzo ćwiczenie i planuję ostro wziąć się do roboty. Mimo, że jakąś chudziną nie jestem (~15-17 fatu) to będę najpierw robił masę. Nigdy wcześniej nie miałem, żadnej diety i jadłem bardzo śmieciowo i bez jakiegoś specjalnego kagańca. Mimo to, jak chciałem przybrać na masie to przybierałem, jak nie to nie. [...]
[...] się bardzo dużym uznaniem wśród Tajów więc to sprawia, że pokonanie jej nie będzie łatwe. Polka dodaje, że będzie szła na całość ponieważ nie ma nic do stracenia i nie chce pozostawić wyniku walki w rękach sędziów. My życzymy oczywiście sukcesu i kolejnego zwycięstwa dopisanego do rekordu Martyny. Powodzenia! Zachęcamy do odwiedzenia i [...]
Mam problemy z brzuchem- delikatnie mówiąc do najpiękniejszych nie należy, mam chyba genetycznie zapisane skłonności do tego aby tam się tłuszczyk odkładał. Zawsze miałam z nim problemy. Schudłam 10 kg, jestem już szczupła, nie chcę już chudnąć, bo myślę, że tego nie potzrebuję z drugiej jednak strony same brzuszki nie zlikwidują problemu? Co [...]
[...] pytanie więc brzmi: Jaki jest najlepszy trening do duathlonu ? Na co kłaść więcej uwagi: bieganie czy rower ? Najlepiej jakiś "złoty środek" do planu treningowego (który chce rozpocząć we wrześniu) i parę wskazówek jak się do niego przez cały lipiec przygotować. W chwili obecnej w wakacje jak pisałem jadę A6W (koniec 4 tygodnia) do tego [...]
[...] ze go puszcze a jak mnie ruszy to go zabije.Koles sie pozbieral i pojechal.dowiedzialem sie ze nie moze tego zniesc iz dostal pry lasce.Dlaczego to pisze dlatego wlasnie ze chce uswiadomic niektorym ludziom ze jezeli kiedys dostali od kogos to teraz czuja do niego respekt a nie zawsze tak musi byc czlowiek dorasta staje sie madrzejszy i nie moze [...]
[...] sztangi z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12,10,8,6powt. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4 serie po 8powt. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4 serie po 8powt. Kaptury: szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt. chce dodać jeszcze że posiadam tylko ławeczke poziomą własnej roboty i sztangielki, to wszystko.
Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//
