chce 8

Witam, chciałbym was się spytać czy gdybym używał hantli i wykonywał ćwiczenia siłowe typu wyciskanie i branie na klate, to spadła by mi szybkośc w sztukach walki(MMA)? Chcę mieć świetny handspeed, więc trening siłowy, chyba nie będzie dobry dla mnie. Chcę jednak poradzić się specjalistów :)

Siemanko chce robić cykl CP + nitro 2 i chce tylko się dowiedzieć po ile trzeba brać g tych odżywek Wiem że : CP+Nitro2 DT: Cp na czczo Nitro2 przed treningiem DNT: Nitro2 z rana czczo Cp po poludniu A po ile gram to dalej nie wiem prosze o pomoc Puchy mają po : CP - 450g Nitro II - 700g POZDRO

[...] do kolejnego cyklu, ale im więcej czytam tym mam coraz większy mentlik w głowie wiec postanowiłem sam poprosić o poradę. Nie planuję żadnej hardcorowej przemiany, a poprostu chce poprawić sylwetkę na lato i nabrać trochę „mięśnia”. Do tej pory moje cykle zazwyczaj składały się głównie z enana 500mg/week w różnych wariantach z: - propem na start - [...]

Witam! Moja historia jest krótka ( 2 razy w życiu na siłowni XD ) jedyne co robię to pompki przez 2 lata i biegam ( bo bardzo lubię to robić ) :D Nie znam żadnych ćwiczeń i zastanawiam się czy zapisać się na siłownie i czy od razu iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam [...]

jestem chuda chcę przytyc 5 kg kolezanki zawsze mi mówią boze jaka ty chuda i jaka ty chuda to wkurza!!!! chlopcy tez mi mowią nie umówię się z tobą bo jestes taka chuda i wystają ci kosci jeden powiedzial ze mam anoreksje to zle!!!!!!!!!! chce miec cialo jak moja kloezanka czyli nie za chuda nie za gruba!!!!

Siema... Mój kumpel chce wziąść mete ale niewiem jaką... ja mu radze żeby wzioł rumuńska , ale chce znań wasz zdanie co o tym sądzićie... i jaką mu polecacie , chyba że radzicie zupelnie co innego na początek.Dzięki w jego imieniu:)

[...] z matchmakingiem UFC, ale myślę, że powinno się to skończyć. Większość zawodników z TOP10 ma walki, ale mam 90% pewności, że dadzą mi gościa z TOP10. Wiemy, że Felder nie chce walczyć zbyt często, on ma inne rzeczy w UFC i nie jest już chętny na walki. Dan Hooker ostatnio wrócił do domu, był na kwarantannie przez długi czas, więc nie sądzę by [...]

witam chce zrobić małego fronta,przed dłuższym cyklem na cypio/deka pod kątem sw chce dać 50 mg e2d aqatest z balkana.wiem że lepiej pasował by prop,ale akurat to jest.... co myślicie o stosowaniu suspensionu e2d???

Witam. Jak w temacie potrzebuje opini kogoś kto się zna na rzeczy. Zrobiłem se rozpiskę na bazie tego co znalazłem na forum. Trochę pod swoje potrzeby i trochę pod doświadczenie. ( a takowego nie posiadam :-D ) dlatego proszę o opinie bo nie chcę się krzywdy zrobić. Ważę 79 kg, 180cm, siłownia tylko jak byłem w wojsku(dawno). Dodam że pracuje [...]

[...] z siłownią zaczołem od niedawna tj. 6 tyg. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, poznałem ćwiczenia, ciężary itd. Moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej, chce wystartować z takim treningiem.Prosił bym o jego poprawienie i ewentualne uwagi. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Plecy: - SKŁONY ZE SZTANGĄ [...]

Witam. Mój wiek to 17 lat, ćwiczę prawie rok z kilkoma przerwami. Wzrost 179 cm, waga 68 kg ;/... , obwód bicepsa 35 cm. Wycisk 85 kg. Chciał bym się dowiedzieć ,czy mógł bym po cyklu z mono od razu polecieć na cyklu z Jabłczanem Trec. Słyszałem ,że na nim można śmigać non stop, bez większych przerw. Chciał bym brać na czczo 4 capsy (mowa teraz o [...]

Czesc mam 14 lat moja waga wynosi 68kg przy 176cm wzrostu. Mam troche tluszczu i chce go spalic. Tak tak jestem początkujący i potrzebuje troche wskazowek na temat jak zredukowac, co jesc, jakie treningi. Moze pisze tu tego bardzo duzo ale na serio chce to jak najszybciej spalic i miec jeden kompleks mniej. Dziekuje

Witam zakładam nowy wątek i mam nadzieję,że pomimo "skomplikowanego przypadku"pomożecie mi bo się gubię i sama nie dam rady... Wiek : 39 Waga : 55 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód [...]

Znalazłem taki plan A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 Chce go zastosowac poniewaz mialem dluga przerwe w silowni okolo 6 miesiecy a moj staz wynosil 8 miesiecy i zeby sie nie przemeczac chce tym planem robic 10 tygodni Moze byc?

Witam, mam 16 lat, 170cm wzrostu o 83kg wagi, ułożyłem sobie plan redukcyjny (-500 kalorii, czyli wyszło mi jakieś 2800 kalorii w ciągu dnia), ale problem polega na tym, że nie chce mi się jeść aż tyle i czasami zjadam ok 2000/2500 kalorii, ale nie jestem głodny ani nic. Więc nie wiem jeść te ustalone 2800 czy lepiej jeść tyle ile mi się chce?

[...] kontuzji ręki. Wybraniec powiedział, że chociaż walka rewanżowa z Usmanem jest jego głównym priorytetem, nie zrezygnowałby z pojedynku przeciwko Covingtonowi. „Moim celem jest odzyskanie pasa, więc oczywiście Usman będzie moim priorytetem. Jeśli Colby chce, żeby jego tyłek został obity, to i on też może dostać lanie”. https://youtu.be/Lmonxef3NSE

Witam! Szukam pomocy w ulozeniu kompletnego i kompleksowego programu redukcyjnego. Wszelkie potrzebne dane dotyczące mnie znajdują się w ankiecie. Interesuje mnie silna redukcja taknki tłuszczowej z brzucha z jednoczesną poprawą definicji mięsni z innych partii ciała. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Jednak od zawsze miałem trochę tego [...]

Witajcie! Piszę tutaj, bo mam problem. Zacznę od tego, że ważę z 65kg, mierzę z 175 - około tak. Tłuszczu trochę mam na sobie, lecz chcę mieć kaloryfer i to bez żadnych spomagaczy, chcę dojść to tego sam. Co mam robić i ile dziennie? Dziękuję! ;)

Witam. Chcę przybrać na masie, jestem bardzo zdeterminowany, ale jedyny minus, to to że mam 13-15 zł na dzień na jedzenie. Jestem ektomorfikiem. Chciałem pokazać mój plan żywieniowy którego będę się trzymał. Śniadanie: - 100g płatków owsianych - 11.9g białko, 7.2g tłuszcze, 63g węglowodanów - 378 kcal - 110g jaja kurze (2 sztuki) - 12g białko, [...]

Jestem nowy mam 12 lat i chce się nauczyć MT mieszkam niedaleko Katowic w rudzie śląskiej czy znacie jakieś kluby do których mógłbym się zapisać.Bardzo mi się podoba MT .Chcę się poprostu bronić!!!!!